#ویتامین_دی_قبل_و_حین_بارداری
🔺قسمت دوم 🔺
✅بهترین منبع ویتامین د، تابش نور آفتاب بر روی پوست است. پیش‌ساز این ویتامین مهم در جلوگیری از پوکی استخوان و کارکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در پوست موجود است که با تابش آفتاب فعال می‌شود.
⁉️حال باید برای کمبود این ویتامین چه کنیم؟🧐
1⃣اولین و بهترین راه، قرار دادن پوست بدن در معرض آفتاب البته بعد زدن کرم ضد آفتاب است.
⏪ولی قرار دادن همه‌ی سطح پوست در مقابل آفتاب در کشوری آفتابی چندان معمول نیست، شاید پشت پنجره‌ای و ممانعت از ورود نور مستقیم آفتاب با زندگی آپارتمانی و حذف حیاط از زندگی روزمره مشکل‌ساز شده است.😔😔
✅غذاهای غنی از ویتامین دی
✅روغن های مصرفی سالم را داخل شیشه ریخته و حتما جایی که آفتاب گیر باشد قرار دهید
♻️بادام و شیر بادام
♻️سویق سنجد 3 ق غ
♻️سویق گندم 3 ق غ
♻️انجیر روزانه 3 عدد
♻️برگ چغندر (آش ، سوپ ، بورانی و..)
♻️کنجد بو داده روزی یک ق غ
♻️نشستن پشت به آفتاب
✅روغن ماهی
✅زرده تخم مرغ
✅روغن زیتون
✅خرما
✅روغن نارگیل
✅فندوق
✅لوبیا چشم بلبلی
✅ماهی آزاد
✅ شیر کامل محلی گاو که کامل جوشانده شده باشد
✅بادام زمینی
✅#تغذیه_بارداری شیرینی
💥💥بهترین راه برای تامین ویتامیندی همان آفتاب است روزی حداقل یک ربع از بازه زمانی ۱۰الی ۱۴
و❗️❗️نکته قابل توجه اینکه حتما حتما افرادی که کمبود ویتامین دی شدید دارند تحت نظر پزشک باشند تا ایشون تجویز لازم انجام بدهند ....
🗂منابع:
🗞مقاله دکتر الهام اختری متخصص طب سنتی
📗میخواهم مادر شوم
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#ویتامین_دی_قبل_و_حین_بارداری
🔰 درمان رایگان رسید!
☀️نور خورشيد،منبعی سرشار از انرژی است كه خداوند آنرا در اختیار همه ما قرار داده است؛ اما امروزه بحث استفاده از اين انرژی در جهت درمان و بهبود بيماريها مورد توجه قرار گرفته است.
☀️استفاده از نور آفتاب در درمان بيماريهای پوستی، مفصلی، پوكی استخوان و مشكلات خُلقی _روانی مفيد است.
☀️ نور آفتاب، باعث تولید ویتامین دی در بدن می شود. ویتامین دی نقش موثری در جذب کلسیم و فسفر و سلامت استخوان ها بر عهده دارد و به عنوان یک ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نیز است و کمبود آن با بیماریهایی چون MS ، آلزایمر، دیابت، فشارخون بالا، چاقی، بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و ناباروری مرتبط است!
✔️برای تولید ویتامین دی، باید روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.
☀️استرس و اضطراب، از جمله عواملی است که با تابش خورشید کاهش پیدا می کند. اگر خودتان را تحت استرس و فشارهای روحی شدید می بینید، هر روز در نور خورشید قدم بزنید.
☀️قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به افزایش تولید سروتونین یا همان هورمونی می شود که با بهبود خلق و خو در ارتباط است.
☀️نور خورشید در اولین ساعات روز، برای بهبود خواب شبانه نیز مهم است. سروتونین تولید شده ناشی از نور خورشید، به تنظیم خواب شبانه نیز کمک می کند. زیرا ملاتونین که هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری است، به سطوح مناسب سروتونین متکی است.
⚠️ كمبود آفتاب باعث حالات كندی، رخوت، غم و افسردگی، ازدياد اشتها و عصبانيت مي شود. به‌همين سبب در درمان بيماريهايی چون اختلالات عاطفی فصلی، استفاده از نور آفتاب مطرح شده است. اين اختلالات بيشتر در فصل‌های زمستان و پاييز ديده ميشود که ساعت درونی بدن به هم می ريزد و احساسات و عواطف دچار مشكل ميشوند.
✳️ دریافت منظم و اندک پرتو فرابنفش در کاهش نشانه‌های برخی عارضه‌های پوستی مانند اگزما، آکنه، پسوریازیس، لیکن پلان، پیسی یا ویتیلیگو و ریزش مو، مؤثر است.
⚠️ اگرچه استفاده از آفتاب به ميزان مناسب برای بدن ضروریست، اما اين استفاده در حد آفتاب‌سوختگی و برنزه كردن نيست و بايد بهره‌گيری از نور خورشيد در حد نياز و دور از افراط صورت گيرد.
🖊دكتر فرنوش فلاحت(متخصص طب سنتی ايراني)
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
#ویتامین_دی_قبل_و_حین_بارداری
🔺قسمت دوم 🔺
✅بهترین منبع ویتامین د، تابش نور آفتاب بر روی پوست است. پیش‌ساز این ویتامین مهم در جلوگیری از پوکی استخوان و کارکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در پوست موجود است که با تابش آفتاب فعال می‌شود.
⁉️حال باید برای کمبود این ویتامین چه کنیم؟🧐
1⃣اولین و بهترین راه، قرار دادن پوست بدن در معرض آفتاب البته بعد زدن کرم ضد آفتاب است.
⏪ولی قرار دادن همه‌ی سطح پوست در مقابل آفتاب در کشوری آفتابی چندان معمول نیست، شاید پشت پنجره‌ای و ممانعت از ورود نور مستقیم آفتاب با زندگی آپارتمانی و حذف حیاط از زندگی روزمره مشکل‌ساز شده است.😔😔
✅غذاهای غنی از ویتامین دی
✅روغن های مصرفی سالم را داخل شیشه ریخته و حتما جایی که آفتاب گیر باشد قرار دهید
♻️بادام و شیر بادام
♻️سویق سنجد 3 ق غ
♻️سویق گندم 3 ق غ
♻️انجیر روزانه 3 عدد
♻️برگ چغندر (آش ، سوپ ، بورانی و..)
♻️کنجد بو داده روزی یک ق غ
♻️نشستن پشت به آفتاب
✅روغن ماهی
✅زرده تخم مرغ
✅روغن زیتون
✅خرما
✅روغن نارگیل
✅فندوق
✅لوبیا چشم بلبلی
✅ماهی آزاد
✅ شیر کامل محلی گاو که کامل جوشانده شده باشد
✅بادام زمینی
✅#تغذیه_بارداری شیرینی
💥💥بهترین راه برای تامین ویتامیندی همان آفتاب است روزی حداقل یک ربع از بازه زمانی ۱۰الی ۱۴
و❗️❗️نکته قابل توجه اینکه حتما حتما افرادی که کمبود ویتامین دی شدید دارند تحت نظر پزشک باشند تا ایشون تجویز لازم انجام بدهند ....
🗂منابع:
🗞مقاله دکتر الهام اختری متخصص طب سنتی
📗میخواهم مادر شوم
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#ویتامین_دی_قبل_و_حین_بارداری
🔰 درمان رایگان رسید!
☀️نور خورشيد،منبعی سرشار از انرژی است كه خداوند آنرا در اختیار همه ما قرار داده است؛ اما امروزه بحث استفاده از اين انرژی در جهت درمان و بهبود بيماريها مورد توجه قرار گرفته است.
☀️استفاده از نور آفتاب در درمان بيماريهای پوستی، مفصلی، پوكی استخوان و مشكلات خُلقی _روانی مفيد است.
☀️ نور آفتاب، باعث تولید ویتامین دی در بدن می شود. ویتامین دی نقش موثری در جذب کلسیم و فسفر و سلامت استخوان ها بر عهده دارد و به عنوان یک ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن نیز است و کمبود آن با بیماریهایی چون MS ، آلزایمر، دیابت، فشارخون بالا، چاقی، بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و ناباروری مرتبط است!
✔️برای تولید ویتامین دی، باید روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.
☀️استرس و اضطراب، از جمله عواملی است که با تابش خورشید کاهش پیدا می کند. اگر خودتان را تحت استرس و فشارهای روحی شدید می بینید، هر روز در نور خورشید قدم بزنید.
☀️قرار گیری در معرض نور خورشید منجر به افزایش تولید سروتونین یا همان هورمونی می شود که با بهبود خلق و خو در ارتباط است.
☀️نور خورشید در اولین ساعات روز، برای بهبود خواب شبانه نیز مهم است. سروتونین تولید شده ناشی از نور خورشید، به تنظیم خواب شبانه نیز کمک می کند. زیرا ملاتونین که هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری است، به سطوح مناسب سروتونین متکی است.
⚠️ كمبود آفتاب باعث حالات كندی، رخوت، غم و افسردگی، ازدياد اشتها و عصبانيت مي شود. به‌همين سبب در درمان بيماريهايی چون اختلالات عاطفی فصلی، استفاده از نور آفتاب مطرح شده است. اين اختلالات بيشتر در فصل‌های زمستان و پاييز ديده ميشود که ساعت درونی بدن به هم می ريزد و احساسات و عواطف دچار مشكل ميشوند.
✳️ دریافت منظم و اندک پرتو فرابنفش در کاهش نشانه‌های برخی عارضه‌های پوستی مانند اگزما، آکنه، پسوریازیس، لیکن پلان، پیسی یا ویتیلیگو و ریزش مو، مؤثر است.
⚠️ اگرچه استفاده از آفتاب به ميزان مناسب برای بدن ضروریست، اما اين استفاده در حد آفتاب‌سوختگی و برنزه كردن نيست و بايد بهره‌گيری از نور خورشيد در حد نياز و دور از افراط صورت گيرد.
🖊دكتر فرنوش فلاحت(متخصص طب سنتی ايراني)
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران