#کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمرودرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
✅گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
✅گذاشتن کیسه پارچه ای گرم به مدت ده دقیقه حاوی آرد جو یا بلغور جو
✅گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
✅مالش ملایم با یکی از روغن ها مثل زیتون ،بابونه،گل سرخ،کرچک،پماد سقز البته به جز روغن سیاهدانه ⛔️⛔️
✅بستن شال پشمی دور کمر
✅خوردن غذاهای لطیف و سبک مانند شیربرنج،فرنی،جوجه کباب با سماق
✅استفاده از کفش مناسب با پاشنه کوتاه
✅حداقل هفته ای یک بار از نور مستقیم آفتاب روی پوست بدن به مدت دقیقه بخصوص ناحیه پاها
✅پیاده روی ملایم روزانه ده دقیقه ترجیحا در محیط سرسبز
✅صاف و بدون خمیدگی بایستید.
✅سینه خود را جلو بدهید.
✅شانه هایتان را عقب نگه دارید و راحت باشید.
✅به پهلو بخوابید
✅خوردن قرص کمر همراه شیر و عسل هم تاثیر گذار است
✅درست بلند کردن اجسام و کل بدن روی زانو پایین بیایید و باز بلند شود
نه اینکه با کمر خم شوید
✅انجام ورزش گربه در روز دوبار
✅ طب سوزنی در صورت نیاز و صلاح دید متخصص طب سنتی
⛔️کمتر ایستادن
⛔️زانوان خود را قفل نکنید و پاها را روی هم نیندازید.
⛔️اجتناب از کارهای سنگین و خسته کردن خود
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
افرادی زیر 👇👇👇👇 میتوننداز قرص کمر استفاده کنند
🔺کمر درد شدید
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
🗂منابع:
📗دانشنامه طبی مسائل مردان قسمت بارداری دکتر محمد دریایی
📗بارداری سالم خانم بیوس
🌐سایت دکتر کامران غفرانی متخصص درد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#ورزش_حیپا_بارداری
#کمر_درد_بارداری
🔰حالت کودک
به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید اندام خود را پایین و تا می توانید وزنتان را به طرف عقب بدنتان بیاندازید و دستان خود را به سمت جلو روی زمین بکشید. اگر انجام این کار با وجود بچه در شکم کار آسانی نیست ، می توانید با آرنج های خمیده این کار را انجام دهید.1 تا 2 دقیقه در حالت کشش بمانید و استراحت کنید
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#ورزش_حیپا_بارداری
#کمر_درد_بارداری
🔰تیک تاک نشسته
در یک حالت مناسب و راحت بنشینید و پاها را در حالت چهار زانو قرار دهید. دو دست را بالای سر کشیده و در هم گره کنید سپس به یک طرف خم شده و بازوها و دست های خود را بکشید ، این عمل موجب کشیدگی در پهلوها در یک طرف و منقبض شدن طرف دیگر بدن می شود. برای لحظه ای در این حالت بمانید و نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و دست های خود را بالای سر خود قرار دهید ، این کار را با طرف دیگر انجام دهید. سه دوره با 10 بار تکرار هر دو طرف انجام دهید
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#ورزش_حیپا_بارداری
#کمر_درد_بارداری
🔰حرکت پل (کششی ماهیچه سرینی)
روی زمین دراز بکشید و دستان خود را دو طرف بدن قرار دهید. زانوان خود را خم کرده و کف پاهایتان را روی زمین و نزدیک باسن خود قرار دهید. حالا با پاشنه پاهایتان به زمین فشار وارد کرده و باسن خود را از زمین جدا کنید و به بدنتان شکل پل بدهید. به عضلات بالایی کمر و باسن خود فشار وارد کنید و به آرامی کمر خود را روی زمین بگذارید. این کار را در سه مرحله ی 15 تایی تکرار کنید.
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#ورزش_حیپا_بارداری
#کمر_درد_بارداری
🔰خم شدن و کشیدگی دست ها در طول کمر
کمرتان را موازی سطح زمین و یا کمی بالاتر از آن خم کنید. دستان خود را روی هم مانند زمانی که میخواهید دست بزنید قرار دهید و سپس تمام انگشتان بجز اشاره و شست را جمع کنید و درحالیکه کمرتان خم است دستانتان را به طرف زمین ببرید. در ادامه دستان خود را موازی سطح زمین و هم سطح کمرتان بالا ببرید. مطمئن شوید که بازوان و دستان شما صاف است و بعد به آرامی به حالت اولیه خود بازگردید. در طول سه مرحله 10 تایی نرمش را تکرار کنید.
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمرودرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
✅گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
✅گذاشتن کیسه پارچه ای گرم به مدت ده دقیقه حاوی آرد جو یا بلغور جو
✅گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
✅مالش ملایم با یکی از روغن ها مثل زیتون ،بابونه،گل سرخ،کرچک،پماد سقز البته به جز روغن سیاهدانه ⛔️⛔️
✅بستن شال پشمی دور کمر
✅خوردن غذاهای لطیف و سبک مانند شیربرنج،فرنی،جوجه کباب با سماق
✅استفاده از کفش مناسب با پاشنه کوتاه
✅حداقل هفته ای یک بار از نور مستقیم آفتاب روی پوست بدن به مدت دقیقه بخصوص ناحیه پاها
✅پیاده روی ملایم روزانه ده دقیقه ترجیحا در محیط سرسبز
✅صاف و بدون خمیدگی بایستید.
✅سینه خود را جلو بدهید.
✅شانه هایتان را عقب نگه دارید و راحت باشید.
✅به پهلو بخوابید
✅خوردن قرص کمر همراه شیر و عسل هم تاثیر گذار است
✅درست بلند کردن اجسام و کل بدن روی زانو پایین بیایید و باز بلند شود
نه اینکه با کمر خم شوید
✅انجام ورزش گربه در روز دوبار
✅ طب سوزنی در صورت نیاز و صلاح دید متخصص طب سنتی
⛔️کمتر ایستادن
⛔️زانوان خود را قفل نکنید و پاها را روی هم نیندازید.
⛔️اجتناب از کارهای سنگین و خسته کردن خود
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
افرادی زیر 👇👇👇👇 میتوننداز قرص کمر استفاده کنند
🔺کمر درد شدید
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
🗂منابع:
📗دانشنامه طبی مسائل مردان قسمت بارداری دکتر محمد دریایی
📗بارداری سالم خانم بیوس
🌐سایت دکتر کامران غفرانی متخصص درد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمرودرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
✅گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
✅گذاشتن کیسه پارچه ای گرم به مدت ده دقیقه حاوی آرد جو یا بلغور جو
✅گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
✅مالش ملایم با یکی از روغن ها مثل زیتون ،بابونه،گل سرخ،کرچک،پماد سقز البته به جز روغن سیاهدانه ⛔️⛔️
✅بستن شال پشمی دور کمر
✅خوردن غذاهای لطیف و سبک مانند شیربرنج،فرنی،جوجه کباب با سماق
✅استفاده از کفش مناسب با پاشنه کوتاه
✅حداقل هفته ای یک بار از نور مستقیم آفتاب روی پوست بدن به مدت دقیقه بخصوص ناحیه پاها
✅پیاده روی ملایم روزانه ده دقیقه ترجیحا در محیط سرسبز
✅صاف و بدون خمیدگی بایستید.
✅سینه خود را جلو بدهید.
✅شانه هایتان را عقب نگه دارید و راحت باشید.
✅به پهلو بخوابید
✅خوردن قرص کمر همراه شیر و عسل هم تاثیر گذار است
✅درست بلند کردن اجسام و کل بدن روی زانو پایین بیایید و باز بلند شود
نه اینکه با کمر خم شوید
✅انجام ورزش گربه در روز دوبار
✅ طب سوزنی در صورت نیاز و صلاح دید متخصص طب سنتی
⛔️کمتر ایستادن
⛔️زانوان خود را قفل نکنید و پاها را روی هم نیندازید.
⛔️اجتناب از کارهای سنگین و خسته کردن خود
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
افرادی زیر 👇👇👇👇 میتوننداز قرص کمر استفاده کنند
🔺کمر درد شدید
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
🗂منابع:
📗دانشنامه طبی مسائل مردان قسمت بارداری دکتر محمد دریایی
📗بارداری سالم خانم بیوس
🌐سایت دکتر کامران غفرانی متخصص درد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#بارداری3
♦️ #کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمردرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
🔺گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
🔺گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
🔺دستور#قرص_کمر+یک روغن به جز سیاهدانه
🔺بستن شال پشمی دور کمر
💥#قرص_کمر:(بلادور کبیر)👌👌👌
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
🔺کسانی که سقط مکرر دارند
🔺جفت پایین است
🔺کمر درد شدید
🔺مشکلات جنسی
🔺زود انزالی
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
♦️ #لکه_بینی_بارداری👇👇👇
💥در لکه بینی فرد باید حتما #مزاج_شناسی شود تا بتوان به علت دقیق لکه بینی پی برد که ناشی از عوامل زیر می باشد:
1⃣ لکه بینی ناشی از #غلبه_صفرا :
💥گاهی فرد دچار فشار عصبی شده،گاهی غذای تند مصرف کرده است اگر علت لکه بینی افزایش صفرا باشد از صفرابرهایی مثل کاسنی وخرفه استفاده شود.
2⃣لکه بینی ناشی از#سردی،ضعف و#کم_خونی
💥عموما علت لکه بینی ها از سردی است.
💥اگر فرد به همراه لکه بینی ضعیف هست ویا دچار سرگیجه ،سیاهی رفتن چشم وبدن درد زیاد می شود حتما مشکل از ضعف وکم خونی است .در این موارد باید درمان های کم خونی استفاده شود.(مویز،فالوده سیب،سرکه شیره)
♦️ #کاهش_درد_زایمان:👇👇👇
💎تدابیر#ماه_آخر_بارداری
💥لینت مزاج وروان بودن شکم وعدم یبوست مهمترین عامل در کاهش درد زایمان در ماه آخر می باشد.
🔺مصرف روغن بادام شیرین
🔺روغن مالی بدن وشکم باروغن بادام شیرین
🔺مصرف دمنوش گلسرخ+ بابونه
🔺مصرف انجیرازشب تاصبح خیس شده درگلاب
🔺ترک غذاهای قابض مثل ترشی ها
🔺حمام آب گرم روزی نیم ساعت ( بخار)
🔺مصرف بابونه در ماه آخر
🔺مصرف سوپ جو
🔺افزایش فعالیت جسمی وپیاده روی
🔺عدم جلوگیری از نزدیکی در طول ایام بارداری
👶👶👶👶👶👶👶👶👶
#کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمرودرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
✅گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
✅گذاشتن کیسه پارچه ای گرم به مدت ده دقیقه حاوی آرد جو یا بلغور جو
✅گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
✅مالش ملایم با یکی از روغن ها مثل زیتون ،بابونه،گل سرخ،کرچک،پماد سقز البته به جز روغن سیاهدانه ⛔️⛔️
✅بستن شال پشمی دور کمر
✅خوردن غذاهای لطیف و سبک مانند شیربرنج،فرنی،جوجه کباب با سماق
✅استفاده از کفش مناسب با پاشنه کوتاه
✅حداقل هفته ای یک بار از نور مستقیم آفتاب روی پوست بدن به مدت دقیقه بخصوص ناحیه پاها
✅پیاده روی ملایم روزانه ده دقیقه ترجیحا در محیط سرسبز
✅صاف و بدون خمیدگی بایستید.
✅سینه خود را جلو بدهید.
✅شانه هایتان را عقب نگه دارید و راحت باشید.
✅به پهلو بخوابید
✅خوردن قرص کمر همراه شیر و عسل هم تاثیر گذار است
✅درست بلند کردن اجسام و کل بدن روی زانو پایین بیایید و باز بلند شود
نه اینکه با کمر خم شوید
✅انجام ورزش گربه در روز دوبار
✅ طب سوزنی در صورت نیاز و صلاح دید متخصص طب سنتی
⛔️کمتر ایستادن
⛔️زانوان خود را قفل نکنید و پاها را روی هم نیندازید.
⛔️اجتناب از کارهای سنگین و خسته کردن خود
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
افرادی زیر 👇👇👇👇 میتوننداز قرص کمر استفاده کنند
🔺کمر درد شدید
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
🗂منابع:
📗دانشنامه طبی مسائل مردان قسمت بارداری دکتر محمد دریایی
📗بارداری سالم خانم بیوس
🌐سایت دکتر کامران غفرانی متخصص درد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمرودرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
✅گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
✅گذاشتن کیسه پارچه ای گرم به مدت ده دقیقه حاوی آرد جو یا بلغور جو
✅گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
✅مالش ملایم با یکی از روغن ها مثل زیتون ،بابونه،گل سرخ،کرچک،پماد سقز البته به جز روغن سیاهدانه ⛔️⛔️
✅بستن شال پشمی دور کمر
✅خوردن غذاهای لطیف و سبک مانند شیربرنج،فرنی،جوجه کباب با سماق
✅استفاده از کفش مناسب با پاشنه کوتاه
✅حداقل هفته ای یک بار از نور مستقیم آفتاب روی پوست بدن به مدت دقیقه بخصوص ناحیه پاها
✅پیاده روی ملایم روزانه ده دقیقه ترجیحا در محیط سرسبز
✅صاف و بدون خمیدگی بایستید.
✅سینه خود را جلو بدهید.
✅شانه هایتان را عقب نگه دارید و راحت باشید.
✅به پهلو بخوابید
✅خوردن قرص کمر همراه شیر و عسل هم تاثیر گذار است
✅درست بلند کردن اجسام و کل بدن روی زانو پایین بیایید و باز بلند شود
نه اینکه با کمر خم شوید
✅انجام ورزش گربه در روز دوبار
✅ طب سوزنی در صورت نیاز و صلاح دید متخصص طب سنتی
⛔️کمتر ایستادن
⛔️زانوان خود را قفل نکنید و پاها را روی هم نیندازید.
⛔️اجتناب از کارهای سنگین و خسته کردن خود
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
افرادی زیر 👇👇👇👇 میتوننداز قرص کمر استفاده کنند
🔺کمر درد شدید
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
🗂منابع:
📗دانشنامه طبی مسائل مردان قسمت بارداری دکتر محمد دریایی
📗بارداری سالم خانم بیوس
🌐سایت دکتر کامران غفرانی متخصص درد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون
#کمر_درد_بارداری:👇👇👇
✅کمرودرد در دوران بارداری بخشی ناشی از حجم زیاد شکم وبخشی ناشی از کمبود سودای صالح در بدن است .
✅گذاشتن کیسه نمک گرم یا حوله گرم روی کمر وانتهای ستون فقرات به عنوان مسکن
✅گذاشتن کیسه پارچه ای گرم به مدت ده دقیقه حاوی آرد جو یا بلغور جو
✅گذاشتن خمیری از آرد نخود + زرده تخم مرغ در قسمت چهاربند ( همان گودی کمر یا ساکرال)
✅مالش ملایم با یکی از روغن ها مثل زیتون ،بابونه،گل سرخ،کرچک،پماد سقز البته به جز روغن سیاهدانه ⛔️⛔️
✅بستن شال پشمی دور کمر
✅خوردن غذاهای لطیف و سبک مانند شیربرنج،فرنی،جوجه کباب با سماق
✅استفاده از کفش مناسب با پاشنه کوتاه
✅حداقل هفته ای یک بار از نور مستقیم آفتاب روی پوست بدن به مدت دقیقه بخصوص ناحیه پاها
✅پیاده روی ملایم روزانه ده دقیقه ترجیحا در محیط سرسبز
✅صاف و بدون خمیدگی بایستید.
✅سینه خود را جلو بدهید.
✅شانه هایتان را عقب نگه دارید و راحت باشید.
✅به پهلو بخوابید
✅خوردن قرص کمر همراه شیر و عسل هم تاثیر گذار است
✅درست بلند کردن اجسام و کل بدن روی زانو پایین بیایید و باز بلند شود
نه اینکه با کمر خم شوید
✅انجام ورزش گربه در روز دوبار
✅ طب سوزنی در صورت نیاز و صلاح دید متخصص طب سنتی
⛔️کمتر ایستادن
⛔️زانوان خود را قفل نکنید و پاها را روی هم نیندازید.
⛔️اجتناب از کارهای سنگین و خسته کردن خود
💎قرص کمر پودر شودبا آردنخود + زرده تخم مرغ مخلوط شود .
💎یک هفته تا ۱۰ شب روی گودی کمرانتهای ستون فقرات ضماد شود.👇👇
افرادی زیر 👇👇👇👇 میتوننداز قرص کمر استفاده کنند
🔺کمر درد شدید
🔺تقویت کمر
🔺لقی کمر
🗂منابع:
📗دانشنامه طبی مسائل مردان قسمت بارداری دکتر محمد دریایی
📗بارداری سالم خانم بیوس
🌐سایت دکتر کامران غفرانی متخصص درد
🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد
🍏سبک زندگی زیتون