فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰اصول عضله سازی و داشتن اندامی زیبا
.
🔵استراحت و خواب
.
👈داشتن استراحت کافی در طول شبانه روز و ۸ساعت خواب شبانه
.
🟢تغذیه و مکمل
.
👈دریافت مناسب پروتئین غذایی از طریق وعده های کوچک با تعداد زیاد در طول شبانه روز وداشتن حداقل دومکمل مفید
.
🟣فشار تمرین به طور صحیح
.
👈 تمرین دادن هر گروه عضلانی و داشتن برنامه تمرینی طبق مشخصات بدن خود
.
#بدنسازی #عضله #استراحت #تمرین
به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇
https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6
ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆