#بدنسازی #ابراهیم_هادی نام حرکت دیپ عضلات هدف (پشت بازو _سینه) #آناتومی_بیومکانیک_تمرین -------------------------------- به باشگاه شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6

🔰7حرکت عالی،مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو . 🔸هرحرکت ۳ست ۱۵تایی . #تمرین #شکم #پهلو #بدنسازی #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 . ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت زیر بغل خم دمبل جفت . 🔸ست پیشنهادی:3 ست 12 تکرار . عضلات هدف👇 🔸عضلات ذوزنقه ای 🔸عضلات گرد بزرگ 🔸دلتوئید خلفی . #زیر_بغل #بدنسازی #تمرین #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆

🔰نحوه صحیح حرکت نشر از جلو دمبل سرشانه . 🔸ست پیشنهادی:3 ست 12 تکرار . عضلات هدف👇 🔸عضله اصلی دلتوئید قدامی 🔸عضله کمکی دلتوئید میانی و قسمت فوقانی ذوزنقه . #بدنسازی #تمرین #سرشانه #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت جلو بازو ترکیبی . 🔸ست پیشنهادی:3 ست 12 تکرار . عضله هدف👇 🔸دوسر بازو 🔸ساعد ها . #جلو_بازو #ساعد #بدنسازی #تمرین #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت ساعد هالتر . 🔸ست پیشنهادی:2 تا 3 ست 12 تکرار . عضلات هدف👇 🔸عضلات ساعد و مچ دست 🔸عضلات انگشتان و شست دست . #بدنسازی #ساعد #تمرین #آموزشی . .به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت لانگز دمبل . 🔸ست پیشنهادی:3 ست 15 تکرار . عضلات هدف👇 🔸عضله اصلی چهار سر ران 🔸عضله های کمکی همسترینگ، سرینی، میان تنه، عضلات دوقلو و نعلی ساق . #بدنسازی #عضلات_پا #تمرین به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید.👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

وقتی منظم ورزش می‌کنی صدا‌های ریزی توی گوشت میگه... ادامه نده! . به این صدا‌ گوش نکن... چون👇 ریه‌هات داره می‌سوزه، چربی‌هات داره آب میشه ، قلبت به تندی میزنه، پس... . ادامه بده😉💪 . #انگیزشی #موفقیت #بدنسازی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت سرشانه هالتر از جلو با مکث . 🔸ست پیشنهادی : 4 ست 6 تا 12 تکرار  . عضلات هدف👇 🔸هدف اصلی پرس سرشانه هالتر از جلو ، تقویت بخش جلویی سرشانه ، بخش میانی سرشانه ، کول ، بخش بالایی سینه و عضلات پشت بازو . #بدنسازی #تمرین #سرشانه .به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت زیر بغل سیمکش از جلو . 🔸ست پیشنهادی : 4 ست 12 تکرار  عضلات هدف👇 🔸 عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) . ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، سینه ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) ، ساعد و عضلات میان تنه . #بدنسازی #تمرین #زیر_بغل #ویدیو . به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

فکر کن یک روز که از خواب بیدار شدی بدنی که همیشه رویایش را داشتی به دست آورده‌ای...😌 . اما تو برای به دست آوردن اون بدن، باید خیلی سخت تلاش کنی😉⚔ . #انگیزشی #موفقیت #بدنسازی https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .