سلام سلام دوستان ساعت ۸ نشد نت مشکل داشت ولی ساعت ۱۰:۳۰دوباره امتحان میکنیم ایشالله نتمون یاری کنه ما تحت هر شرایطی کارمون رو انجام میدیم و امروز ورزشمون رو انجام میدیم 💪💪💪💪

جلسه اول تمرین ورزشی

دوستان صبوری کنید در تلاشم

کیا همراه من بودن کیا ورزش کردن نظرتون خیییلی برام مهمه خیییلی بهم کمک میکنه برای ادامه منتظر نظرت هستم تو پی وی @Samaneh_FitSupport @Samaneh_FitSupport

به به لذت میبرم میبینم ورزش کردی و حال خوب گرفتی ممنونم از پیام های پر مهرتون خیلی استقبال شده و من خیلی خوشحالم خیلی ها با ساعت ۱۰:۳۰موافق هستید با توجه به شرایط پیش اومده و ناپایداری برنامه ها و اینترنت نمیتونم ساعت دقیق براتون بذارم ولی تلاش میکنم تمرینات ساعت ۱۰ صبح برگزار کنم قرار ما سه شنبه۳تیر ساعت ۱۰ صبح از همین کانال برای دوستاتم بفرست اوناهم تو حس خوب شریک ما باشن 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

این تغییرات شما قهرمانا حال منو خوب میکنه تغییر یکی از گل دخترام که انصافا کم نمیذاره تو تمرین و استمرار داره✌✌

راستی شما عزیزان هم میتونید امروز سایزتون رو بگیرید وزنتون هم بگیرید حتی از خودتون عکس بگیرید و تغییراتتون رو ببینید💪💪 سایز: دور سینه دور بازو دور ناف دور باسن دور ران

سلام به روی ماهتون روزتون بخیر باشه دوستان برای تمرین فردا احتیاج داریم به یک دسته طی یا چوب دستی میخواییم نیم ساعت هوازی توپ بزنیم اگر خودت موزیک خوب داری برای فردا ساعت ۱۰ آماده کن که باهم بترکونیم راستی امروز میخوام در مورد اهمیت وعده نهار براتون ویس بذارم منتظر باشید یادتون نره کانال رو به دوستاتون معرفی کنید تا کنار هم از مباحث و تمرینات لذت ببریم 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

این ویس رو از دست ندی چند تا نکته گفتم در مورد وعده نهار شاید لازمت بشه😘