پاسخ سوال۹۴

😍سلام و احترام حضور همراهان همیشگی کانال احیای جان و بهبود روان. 🔶چون تعداد اعضای کانال بالای 700نفر رسید. تست اضطراب آشکار و پنهان رو انجام خواهیم داد . 🎊فقط ی نکته مهم🎊 شرکت در این تست وقتی میسر هست که همه ی عزیزان نظرات خودشون رو نسبت به تست های قبلی با توضیح ارسال کنند . 👇👇👇 ╭────┈•✾••┈┈ @Behboooodleila ╰────┈•✾••┈┈

💥خودکم‌بینی💥 💢خود کم بینی وقتی است که خود را کوچک‌تر از آنچه هستیم می‌بینیم💢 ✍گاهی انسان نه به خاطر نداشتنِ توانایی، بلکه به‌خاطر ندیدنِ آن در خودش عقب می‌ماند. خودکم‌بینی همان صدای آهسته‌ای‌ست که درون ذهن‌مان زمزمه می‌کند: "تو کافی نیستی... تو به اندازه‌ی دیگران خوب نیستی..." 🛑خودکم‌بینی با مقایسه آغاز می‌شود، با ترس از قضاوت دیگران ادامه می‌یابد، و با نادیده گرفتن ارزش‌های درونی‌مان ریشه می‌دواند. ❌کسی که گرفتار این باور است، اغلب موفقیت‌هایش را به شانس نسبت می‌دهد و شکست‌هایش را به ناتوانی ذاتی خود. 🔹ریشه‌ی خودکم‌بینی ممکن است به کودکی برگردد؛ زمانی که بارها شنیده‌ایم: 🔹چرا مثل فلانی نیستی؟"، "تو که از پسش برنمیای!" یا حتی سکوت‌های طولانی در برابر تلاش‌ها و موفقیت‌های‌مان. 🔹این حس، ما را از تجربه‌های تازه، تصمیم‌های جسورانه و ارتباطات سالم بازمی‌دارد. ✅ اما خبر خوب این است: خودکم‌بینی سرنوشت نیست، یک عادت ذهنی‌ست که می‌توان آن را تغییر داد. در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت 👇👇👇 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

✅ تمرین ها👇 ☘یادآوری موفقیت‌های گذشته ☘تقویت گفت‌وگوی درونی مثبت ☘دوری از مقایسه‌های بی‌فایده ☘و دریافت بازخورد از افراد قابل‌اعتماد می‌توان تصویر درونی‌مان از خود را ترمیم کرد. ✅همه‌ی ما باید خود را ببینیم، باور کنیم و رشد دهیم. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🌺بعد از ارسال نظرات تست اضطراب براتون ارسال میشه 🌺 ✨اولین تست اضطراب ارسال شد. 🆔@Behboooodleila

1⃣ 🔹 بعضی وقتا بیدار می‌شیم و حس می‌کنیم بی‌دلیل بی‌حالیم. نه اتفاق بدی افتاده، نه مشکلی داریم، ولی یه خلأ عجیب ته دلمونه. 🧠 اما واقعاً بی‌دلیل نیست... 🔸 مغز ما خیلی از دردها و احساساتو توی ناخودآگاه نگه می‌داره. وقتی دیگه جا نداره، می‌ریزه بیرون؛ اما نه با گریه، نه با عصبانیت... با یه حال بد گنگ. ✅ کم‌خوابی ✅ تغذیه‌ی ناسالم ✅ فشار ذهنی مداوم ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

2⃣ ❌حتی چیزای ساده‌ای مثل: - نداشتن تحرک - کمبود نور آفتاب - یا حتی زیاد نشستن پای گوشی میتونه باعث افت خلق‌ و حال روحی بد بشه. 🧠 روان مثل بدن نیاز به تغذیه، حرکت و آفتاب داره. 🔸 یه دشمن خاموش دیگه: مقایسه کردن خودمون با بقیه است . 💢هر بار که خودتو با ظاهر زندگی بقیه توی اینستاگرام یا تلگرام مقایسه می‌کنی، انگار یه ذره از حال خوبت رو می‌سوزونی. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

3⃣ 🔹 بعضی وقتا مغز با حال بد بهمون می‌گه: «یه چیزی هست که باید بهش توجه کنی...» 🖊 نوشتن احساسات، 🎧 شنیدن یه موزیک آروم، 📞 یا حرف زدن با یک مشاور میتونه این سیگنال‌ها رو تبدیل به آرامش کنه. 🔸 عزیز من حال بد موندگار نیست.حتی اگر دلیلش رو ندونی، باز هم می‌گذره. مهم اینه که بدونی👇👇 💛 تو تنها نیستی. 💪 تو قوی‌تری از چیزی که فکر می‌کنی هستی .‌ پس از خودت مراقبت کن. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈