🟣یکی از مهم‌ترین عوامل موثر در بروز اضطراب، خشم و افسردگی اعتقاد به سه باور زیر است: 🔸️من باید..... 🔸️تو باید...... 🔸️دنیا باید...... این باورها موجب کاهش انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری در برابر مشکلات و موانع می‌شود و احتمال نرسیدن به آرزوها و خواسته‌هایمان را افزایش می‌دهد. وقتی انتظار داریم خود، دیگری و دنیا باید آن‌گونه که ما فکر می‌کنیم درست است عمل کند، ترس از محقق نشدن آن باعث بروز اضطراب می‌شود. روبرو شدن با آنچه خلاف باور ماست موجب خشم به دیگری و محیط اطراف می‌شود و احساس ناکامی حاصل از نرسیدن به چیزی که فکر می‌کردیم باید به آن می‌رسیدیم، ما را دچار افسردگی می‌سازد. در صورتی که اگر به جای باید.... بگوییم: ترجیح می‌دهم..... کاشکی..... و در جهت رسیدن به خواسته‌ها برنامه‌ریزی و فعالیت کنیم، چون انتظار نداریم آنچه می‌خواهیم صد‌در‌صد محقق شود، اضطراب کاهش می‌یابد، نسبت به دیگری کمتر عصبانی می‌شویم و احساس ناکامی کمتری تجربه خواهیم کرد. 🌱

یادمه وقتی بابام خونه رو سفید کرد، مادرم هیچوقت نمی ذاشت که ما روی دیوار چیزی بکشیم؛ یه روز به مادرم گفتم؛ مگه ارزش این گچ و سفیدی، از ما بیشتره، اون گفت؛ نه مادر جان ارزش گچ و دیوار بیشتر از شما نیست اما ارزش زحمت و رنج پدرت خیلی بیشتر از این گچ و شماست؛ وقتی پدرت چندسال کار کرده زحمت کشیده و ما تونستیم، با کم خوردن و کم پوشیدن این خونه رو سفید کنیم، حالا چرا؟ ما کاری کنیم که دوباره پدرت مجبور باشه، چند روز، چند ماه، چند سال دیگه زحمت بیشتر بکشه که خونه رو بتونه رنگ کنه؛ این حرف مادرم از بچگی همیشه تو ذهنم بود و موند؛ حرفی که باعث میشد! ما شیشه ها رو نشکنیم " تلویزیون رو الکی خراب نکنیم "یخچال رو بیهوده باز و بسته نکنیم" "تا هیچوقت دلیل رنج و زحمت بیشتر واسه بابامون نباشیم" نمیدونم؛ چی برسر روزگار ما اومده، که دیگه کمتر کسی پیدا میشه که به پیر شدن پدر خونه هم فکر کنه؛ اینروزا بچه؛ ال سی دی ده میلیونی میشکنه، میگن بابا، چکارش داری حالا بچه بوده شکسته؛ گوشی موبایل هفت، هشن میلیونی رو میزنه زمین چهل تیکه میشه، میگن؛ هیچیش نگو بچه تو روحیه ش تاثیر بد میزاره؛ اما کمتر کسی میگه؛ این پدر خونه باید! چند روز چند ماه چند سال دیگه، کار کنه تا بتونه جبران خسارت کنه؛ ایکاش کمی بفکر چین و چروکهای پیشونی آدمی بودیم که داره واسه ما پیر میشه، جوانیش، عمرش، خوشیهاش، همه رو گذاشته واسه ما، تا که با بودن ما پیری رو از یاد ببره، اما گاهی وقتا ندونسته و دونسته تنها دلیل رنج بیشترش میشیم، و یادمون میره که اونم یه حد توان داره، تا ی جایی بدنش کارایی کار کردن داره؛ امیدوارم، هرکی هر جای ایران که داره این متن رو میخونه، کمی بفکر پدر یا مادری باشه، که نون بیار خونه هست؛ گاهی؛ همسری خوب برای پدر بودن، بهتر از مادری کردن برای فرزندیست، که پیری پدر را نمیبیند

حریم زن و شوهر و حفظ اسرار: زن و شوهر باید اسرار هم را تحت هر شرایطی حفظ کنند؛ زن راز شوهرش را پیش کسی بازگو نکند. مرد هم پیش خانواده‌اش یا مثلاً فلان مهمانی راز همسرش را بازگو نکند. حواستان باشد؛ هر چقدر اسرار همدیگر را محکم نگه دارید؛ زندگی شما شیرین و مستحکم می‌شود. بالاخره باید بدانیم خانواده ما حریم دارد و تحت هر شرایطی این حریم بایستی نگه داشته شود. با این توصیف فرزند یا فرزندان هم چنین روش درستی را از والدین بعنوان الگو یاد می‌گیرند. و به بچه هامون با عمل و زبان می آموزیم که حریم خانواده را نگه دارند و البته به آنها هم متذکر شوید تنها جایی که می‌شود همه چی را بیان کرد نزد ِ مشاور و روانشناس مورد اعتماد است و بدین ترتیب یادمان باشد که: تنها زمانی که به جهت کمک برای حل مشکلات نزد مشاور و روانشناس مورد اعتماد مراجعه داریم ، در صورت لزوم اینگونه مسائل را برای حل مسئله بازگو نماییم. اسحاق شاه محمدی مشاور خانواده و روانشناس بالینی

♥️🍃 صداقت فقط یک انتخاب اخلاقی نیست. صداقت یک انتخاب سالم برای سلامت روانی است. دروغ نگفتن به مدت ۱۰ هفته باعث افزایش اعتماد و حس پیوند در روابط و در نتیجه افزایش سلامت روانی میشه. مهم ترین ستون یک رابطه اعتماد هست. دروغ ، باعث شکستن و فروریختن این ستون میشه. ‌

مقاله با عنوان: اثربخشي آموزش مهارت حل مسئله بر صميميت زناشويي

💚«هر وقت رابطه تون نیاز به تغییر داشت؛» تیر و تخته ها رو جابجا کنین رستوران همیشگی تون رو عوض کنین به جای پیغام پسغام دادن تلفن بزنین بجای عزیزم بگید ، گلم دکوراسیون رابطه تون رو عوض کنین اما طرفتون رو عوض نکنین 💚عشقتون رو از حالتی به حالت دیگه تغییر بدید نه از آدمی به آدم دیگه...

ارسال کلیپ های آموزشی پیرامون بیماری اچ ای وی به مناسبت کمپین اطلاع رسانی و روز ملی مبارزه با ایدز و استفاده در جلسات آموزشی و فضای مجازی و ..

❌کیست هیداتید که از ریه‌ی یک دختر ۱۱ ساله خارج شده علت: هم خانه شدن انسان و حیوان... 👉 @roshangarii 🚩

همکاران محترم این مطلب رو تو گروهها و کانالهای مجازی منتشر کنید تا مردم در جریان قرار بگیرند نگهداری از حیوانات تو منزل و رختخواب چه عواقبی داره

🔃 توییت کاربران توییتر ✍ ‏گربه‌‌های ایرانی چگونه سلامت و آینده‌ کشور را تهدید می‌کنند؟ 🔹شیوع عفونت انگلی توکسوپلاسموز گوندی در گربه‌های استان‌های مختلف (شکل زیر): 🔺این عفونت یکی از علل مهم سقط‌های مکرر در زنان باردار ایرانی و تولد کودکان با نقص بینایی، شنوایی و کم‌توانی ذهنی‌ست و از طریق تماس با مدفوع گربه به شکل‌های مختلف منتقل می‌شود. 🔺آلوده‌ترین گربه‌ها، گربه‌های اصفهان (۵۹درصدشان مبتلایند). 💢 لطفا زنان باردار و خانواده‌شان از تماس با گربه اجتناب کنند. 👤 روح‌الله صدیق #توییت_گردی 🆔 @Masaf