🇮🇷 اخبار مرکز بهداشت استان گلستان را در پیام‌ رسان‌ ایتا به آدرس ذیل دنبال کنید👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane ✍روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی گلستان webdagolestan

🔘جویدن ناخن‌، سر خودکار، پاک‌کن‌ مداد یا یخ شاید راهی برای مقابله با کسالت یا کاهش اضطراب باشد. 🔸اما متخصصان بهداشت دهان و دندان هشدار می‌دهند که ممکن است ترک‌خوردگی، شکستگی یا خرد شدن دندان‌ها را به همراه داشته باشد. 🔸همچنین اگر نمی‌توانید جلو ولعتان برای جویدن یخ را بگیرید، احتمالا با مشکلات اساسی سلامت مواجهید. جویدن یخ در مینای دندان ترک ایجاد می‌کند. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘کپسول آتش نشانی باید همواره آماده و فعال باشد 🔸همه افراد منزل باید محل شیر اصلی قطع گاز منزل و فیوز اصلی قطع برق منزل را بشناسند و در صورت بروز حادثه به سرعت گاز و برق را قطع کنند. 🔸کپسول گاز مایع و کپسول پیک نیک، بمب آشپزخانه است. 🔸بیشترین آسیب ها در آتش سوزی ناشی از استنشاق دود و خفگی ناشی از آن است. 🔸اسیدها و قلیاهای قوی مانند جوهر نمک، محلول های سفید کننده لباس و محلول های چاه باز کن را به مقدار کم و بر حسب نیاز خریداری کنید. 🔸در سوختگی با مایعات داغ مانند آب جوش، به سرعت محل سوختگی را با آب تمیز در دسترس مانند آب شیر خنک کنید و از یخ یا آب یخ استفاده نکنید که موجب عمیق تر شدن سوختگی می شود. 🔸از مالیدن خمیر دندان، سیب زمینی رنده شده، عسل، سفیده تخم مرغ و هر چیز دیگری بر روی زخم سوختگی خودداری کنید. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

هر صبح خدا یک غزل از دفتر عشق است سرسبزترین مثنوی از منظر عشـــق است... سلام؛ صبحتون بخیر و شادی ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد! 🔸یک تحقیق جالب روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شده که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. 🔸گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند، نتایج نشان داد که آن‌ها احساس تاب‌آوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند. 🔸در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘۵۲ درصد سالمندان را «زنان» تشکیل می‌دهند 🔸امروز با پدیده زنان سالمند تنها مواجه هستیم و ۵۲ درصد سالمندان را زنان تشکیل می‌دهند. 🔸به همین منظور ۲ برنامه ویژه برای مواجه با این پدیده داریم که اولی در حوزه ازدواج آنها و دومی آموزش زنان برای مواجه با این شرایط است. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘چگونه تغذیه بر خواب تاثیر می گذارد؟ 🔸یافته ها نشان می دهد یکی از عوامل اصلی در خواب موفق، تغذیه مناسب است. در ادامه با غذاهایی که بر روی خواب شبانه تاثیر می گذارد، آشنا می شویم. 🔸قهوه، نوشابه های گازدار، چای پررنگ، شکلات و کاکائو، فلفل های تند، دسرهای چرب و شیرین، غذاهای تند، مواد غذایی موثر بر کاهش آرامش فرد در خواب شبانه است. بنابراین توصیه می شود از مصرف این قبیل غذاها قبل از خواب بپرهیزیم. 🔸از سویی دیگر مصرف برخی غذاها مانند فرآورده های شیر، همچنین ماهی، میوه، سبزی ها و بادام، اثرات خواب‌آور را نشان می‌دهد. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد ابتلا به اضطراب، فرسودگی شغلی و افسردگی، بیشتر می شود. 🔸همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست. 🔸این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘مغز چگونه وقایع زندگی را به بخش‌های مختلف تقسیم می‌کند؟ 🔸مطالعه‌ای جدید نشان داده مغز چگونه جریان پیوسته اطلاعات را تقسیم می‌کند و از وقایع زندگی ما داستانی معنی‌دار با فصل‌های مختلف می‌سازد. 🔸یافته‌ها نشان می‌دهند این بخش‌بندی‌ها فقط ناشی از تغییرات محیطی نیستند. در عوض، فصل‌های وقایع مختلف تحت‌تأثیر داستان درونی مغز است که تجربیات گذشته و اهداف فعلی آن را شکل می‌دهند. 🔸این بخش‌بندی فعال نشان می‌دهد مغز ما چگونه اطلاعات را اولویت‌بندی می‌کند تا هر لحظه مهم‌ترین چیز را جای درست قرار دهد. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🎥موضوع کاهش روند جمعیت جدی است وزیر کشور: 🔹موضوع کاهش روند جمعیت موضوعی جدی است و بخش‌های مختلف و کارشناسان و وزارت بهداشت بارها اعلام کردند این روند، کشور را با بحران جدی در آینده روبرو می‌کند. 🔹قانون جوانی جمعیت، فی‌نفسه قانون مناسبی است و در یک اقدام هماهنگ بین همه دستگاه‌ها و مشارکت مردم باید آن را پیاده سازی و اجرا کنیم. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔰توصیه هایی به بیماران کلیوی ناشی از دیابت: 🔹نمک مصرفی را محدود، استعمال سیگار را متوقف و وزن خود را کنترل کنید 🔰دکتر زهرا لطفی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🔹کلیه نقش فیلتراسیون خون و دفع مواد زائد، نمک و آب اضافی در بدن را دارد. 🔹قند خون بالا و فشار خون بالا به طور هماهنگ، به رگ‌های خونی و سیستم‌های اندام ها آسیب می‌رسانند. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

‌🔘بدوید تا حافظه تان قوی و قدرت یادگیری تان بالا برود 🔸یافته های محققان موسسه ملی روند پیری آمریکا نشان می دهد تولید پروتئین موسوم به کاتپسین B در بدن، با دویدن بسیار افزایش می یابد. 🔸بگونه ای که در انسان هایی که به طور مرتب به مدت ۴ ماه ورزش کرده باشند، مهارت های پیچیده یادگیری شان، نظیر یادآوری مطالب و درک مطلب با افزایش ترشح این پروتئین بطور قابل توجهی بهتر شده است ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🎥مادرانه یک پزشک که دغدغه جمعیت دارد 🔺ثبت ۲۵ هزار زایمان در طول ۴۰ سال طبابت توسط خانم دکتر طاهره لباف که دارای ۶ فرزند و ۲۵ نوه است. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘چرا هنگام دیدن خودمان در عکس‌ها احساس ناراحتی می کنیم؟ 🔸تصویری از چهره‌تان را که در آینه می‌بینید، از جلو به عقب وارونه شده و عدم تقارن‌ها در آن برعکس شده‌اند. اما در عکس این اتفاق نمی‌افتد و «تصویر واقعی» ما را نمایش می‌دهد، که به‌دلیل ناآشنایی و کمتر دیده شدن برایمان غریب و کمتر جذاب است. 🔸این ناراحتی ریشه در پدیده‌ای روان‌شناختی به نام «اثر مواجهه صرف» دارد. افراد چیزهایی را که مکرر می‌بینند ترجیح می‌دهند. از آنجا که بازتاب خودمان را در آینه خیلی بیشتر از عکس‌ها می‌بینیم، با آن راحت‌تر کنار می‌آییم. 🔸بنابراین، اگر هر روز صبح قبل از خروج از خانه بازتاب خود را در آینه بررسی می‌کنید، احتمالا به آن تصویر خاص از خودتان عادت می‌کنید. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🇮🇷 اخبار مرکز بهداشت استان گلستان را در پیام‌ رسان‌ ایتا به آدرس ذیل دنبال کنید👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane ✍روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی گلستان webdagolestan

🔘پیاده روی کارکنان ادارات به مناسبت پویش حفظ حیات جنین ⏰زمان: چهارشنبه ۵ دی ماه ۱۴۰۳ ساعت ۱۱:۳۰ 📎مکان:ورودی پارک جنگلی النگدره تا میدان النگدره 🔻شعار پویش حفظ حیات جنین ،زندگی حق من است بگذارید زنده بمانم از ۲ تا ۲۵ دی ماه ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘پویش حفظ حیات جنین با شعار زندگی حق من است بگذارید زنده بمانم از ۲ تا ۲۵ دی ماه ۱۴۰۳ ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘آيا مي دانيد سقط عمدي جنين، عامل مرگ و ناتواني چه تعداد مادر باردار در هر سال مي باشد؟ 🔸پویش حفظ حیات جنین با شعار زندگی حق من است بگذارید زنده بمانم از ۲ تا ۲۵ دی ماه ۱۴۰۳ ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘آيا مي توانيد تصور كنيد سقط عمدي جنين، چه عوارض جسمي، روحي و اجتماعي به همراه دارد؟ 🔸هر جنینی،یک معجزه است،به زندگی،فرصت بدهیم. پویش حفظ حیات جنین با شعار زندگی حق من است بگذارید زنده بمانم از ۲ تا ۲۵ دی ماه ۱۴۰۳ ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🏴پیام تسلیت دکتر محمدرضا هنرور رئیس مرکز بهداشت استان در پی درگذشت والده محترم معاون توسعه دانشگاه ▪️برادر بزرگوار دکتر علیجان تبرائی معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه علوم پزشکی گلستان ▪️در گذشت والده گرامیتان حاجیه کلثوم پور حبیب مادر شهید والامقام ابراهیم تبرائی موجب تأثر و تألم گردید ▪️این مادر صبور و فداکار که با ایمان و ارادت خالصانه به خاندان عصمت و طهارت علیهم‌السلام، فرزند رشید و مجاهد تربیت و تقدیم عزت و سربلندی انقلاب و نظام کرد، همواره الگویی از ایثار و مقاومت برای مادران امروز و فردای این مرز و بوم خواهد بود. ▪️اینجانب مصیبت وارده را به شما و خانواده گرامیتان تسلیت می‌گویم و از درگاه خداوند متعال برای ایشان رحمت واسعه الهی و همجواری با فرزند شهیدش و برای بازماندگان معزز صبر و سلامتی مسئلت دارم. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘سقط جنین و از دست دادن بارداری چیست؟ 🔸یک بارداری طبیعی حدود 40 هفته از زمان نخستین روز آخرین قاعدگی به طول می انجامد. زمانی که بارداری قبل از هفته 22 به صورت خود به خود، یعنی در غیاب دلایل پزشکی یا اقدامات جراحی و یا دارویی با قصد ختم بارداری خاتمه می یابد، به عنوان سقط خود به خود جنین شناخته می شود. 🔸سقط های خود به خودی که در طی 12 هفته اول بارداری اتفاق می افتد، به عنوان از دست دادن زودهنگام بارداری شناخته می شود. بررسی ها نشان می دهد که تعدادی از بارداری های تشخیص داده شده، در طی 12 هفته اول بارداری از دست می رود. 🔸در بررسی علت های از دست رفتن این بارداری ها مشخص شده که اغلب آنها به صورت اتفاقی رخ داده و احتمال تکرار آن در بارداری بعدی اندک بوده است. بنابراین، اغلب زنانی که در هفته های پایین بارداری، بارداری خود را از دست می دهند، در آینده بارداری موفقی خواهند داشت. ✍️به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘نقش رژیم غذایی مدیترانه‌ای بر چرخه خواب 🔸رژیم غذایی مدیترانه ‌ای نیز می تواند محرک ملاتونین( هورمون اصلی مربوط به خواب) و سروتونین (پیش‌ساز شیمیایی ملاتونین) باشد و از این طریق خواب را بهبود ببخشد. 🔸تحقیقات نشان می‌دهد که مواد غذایی مثل شیر، ماهی قزل آلا و سالمون، آب آلبالو و کیوی که در این رژیم به وفور یافت می‏شود، می تواند در بهبود خواب مفید باشد. 🔸ماهی سالمون و قزل آلا به عنوان ماده غذایی سرشار از امگا سه شناخته می شود که یکی از خواص آن، کمک به تنظیم سروتونین است و به همین علت می‌تواند در فرایند خواب نقش مهمی داشته باشد. 🔸رژیم غذایی مدیترانه ای شامل غلات کامل تازه و مقدار زیادی میوه، سبزی ها، نان و سایر غلات، سیب ‌زمینی، حبوبات، مغزها و آجیل، دانه‌های گیاهی، روغن زیتون (به عنوان منبع اصلی چربی)، محصولات لبنی، تخم مرغ، ماهی و مرغ است. 🔸در این الگوی غذایی مصرف گوشت قرمز محدود است و از مصرف غذاهای فراوری ‌شده نیز پرهیز می‌شود. همچنین شدت توصیه می‌شود از مصرف الکل اجتناب شود، زیرا الکل علاوه بر آسیب‌های جسمی، باعث مختل شدن خواب نیز می‌شود. ✍️به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘نمک مصرفی را محدود، استعمال سیگار را متوقف و وزن خود را کنترل کنید 🔸مقدار سدیم (نمک) مصرفی خود را به کمتر از دو گرم در روز محدود نموده و علاوه بر پرهیز از مصرف سیگار، به کاهش وزن خود در صورت افزایش وزن اقدام نمایند. 🔸چنانچه کلیه ها به هر علتی دچار نارسایی شوند، قادر به انجام وظایف خود نبوده و با پیشرفت نارسایی کلیه زمینه برای بروز برخی بیماری ها از جمله؛ نارسایی قلبی و فشارخون بالا ایجاد می شود. 🔸در بیماری کلیوی ناشی از دیابت معمولاً تا زمانی که حداقل ٨۰ درصد از عملکرد کلیه ها از بین نرود ممکن است هیچ علامتی ایجاد نمی شود و این وضعیت فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی پیشرفته تر قرار می دهد که در نهایت ناگزیر به استفاده از روش های جایگزین کلیه مثل دیالیز یا پیوند خواهیم بود. ✍️به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘زمان مناسب پایش بیمار دیابتی از جهت درگیری های کلیوی 🔸انجام آزمایش ادرار جهت بررسی دفع آلبومین و عملکرد کلیه، در افراد مبتلا به دیابت نوع یک، حدود پنج سال پس از تشخیص و در افراد مبتلا به دیابت نوع دو، از زمان تشخیص دیابت هرسال یکبار و سپس براساس درگیری کلیه براساس نظر نفرولوژیست انجام می شود. 🔸سابقه خانوادگی بیماری کلیوی می‌تواند، خطر ابتلا به بیماری کلیوی دیابتی را افزایش دهد. علاوه بر این موضوع، عوامل متعددی وجود دارد که باعث ایجاد خطر ابتلا به بیماری کلیوی دیابتی خواهند شد و برخلاف سابقه خانوادگی می توان آنها را تغییر داده و کنترل کرد. 🔸از جمله ریسک فاکتورهای قابل تغییر این بیماری، افزایش مزمن قند خون، اضافه وزن یا چاقی، مصرف سیگار، پرفشاری خون و کلسترول بالاست. ✍️به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘راهکارهای درمانی دیابت؛ انسولین و داروهای خوراکی 🔸دیابت نوع یک، با استفاده از انسولین قابل کنترل است و برای درمان دیابت نوع دو، اغلب از سایر داروهای خوراکی استفاده می شود. البته برخی از آنها برای استفاده در افراد مبتلا به مشکلات کلیوی توصیه نمی شود، در حالی که برخی دیگر ممکن است به کاهش پیشرفت بیماری کلیوی کمک کنند. 🔸فشار خون بالا مشکل شایعی در بیماران مبتلا به دیابت نوع ١ و ٢ است، اما بروز آن بسته به مدت زمان شروع دیابت متفاوت است. ضمن اینکه در دیابت نوع ١، شیوع فشار خون بالا در زمان تشخیص کم است و متعاقباً طی چندین دهه افزایش می یابد. اما در دیابت نوع ٢، بخش قابل توجهی از بیماران در زمان تشخیص دیابت، فشار خون بالا دارند. 🔸به طور کلی، بیماران مبتلا به دیابت در مقایسه با جمعیت عمومی در معرض خطر قلبی عروقی بالاتری هستند و بنابراین، بهتر است کنترل شدید فشار خون دراین افراد مد نظر باشد. همچنین مداخلات غیردارویی باید در صورت لزوم برای همه بیماران مبتلا به فشار خون بالا تجویز شود. 🔸 محدودیت نمک ,کاهش وزن؛ افزایش مصرف میوه های تازه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب، افزایش ورزش، اجتناب از سیگار کشیدن و همچنین اجتناب از مصرف الکل است. ✍️به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

نظریه دلبستگی چیست و تاثیر و تاثیر دوران کودکی بر بزرگسالی ما چگونه است؟ ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

ده ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید! 🔹ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن 🔹ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی 🔹ویتامین A برای حفظ سلامت مخاط 🔹ویتامین E؛ یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند 🔹ویتامین B6 برای تولید آنتی‌بادی 🔹ویتامین B12 برای کمک به تولید گلبول‌های سفید 🔹ویتامین B9 برای مقابله با عفونت‌ها 🔹ویتامین K برای افزایش سلامت عمومی بدن 🔹ویتامین B2 برای حفظ غشای مخاطی 🔹ویتامین B3 برای کاهش التهاب ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane

🔘تغذیه مناسب راهکاری مؤثر برای کاهش اثرات آلودگی هوا 🔸آلودگی هوا یکی از پیامدهای ناگوار زندگی مدرن است که تأثیرات مخربی بر سلامت انسان‌ها دارد. تنفس آلاینده‌ها نه‌تنها ریه‌ها بلکه قلب، مغز و سایر اندام‌های بدن را تحت تأثیر قرار داده و منجر به بروز بیماری‌های متعدد از جمله سرطان، بیماری‌های قلبی و حتی اختلالات روانی می‌شود. 🔸بر اساس آمار، سالانه بیش از 4 میلیون نفر در اثر قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند. در این میان، تغذیه مناسب می‌تواند به‌عنوان سپری در برابر این آسیب‌ها عمل کند. 🔸ریزش ریزگردها به سطح ریه‌ها و کاهش آنتی‌اکسیدان‌های مایع پوششی ریه باعث تخریب سلول‌های مختلف بدن شده و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهد. ازاین‌رو، تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب برای مقابله با این آسیب‌ها ضروری است. ✍به کانال بهداشت گلستان در ایتا بپیوندید👇👇 https://eitaa.com/behdasht_golestane