‌ 🌟 #قواعد_طلایی ۴ 📌 قاعده چهارم: خوردن غذا با طمأنینه 🍲 ⬅️ یعنی سعی کنیم غذامون رو با آرامش و بدون عجله میل کنیم. ✅ ✳️ اکثرا زمانی که تند و بدون آرامش میخوریم، غذا خوب جویده نمیشه جویده نشدن غذا = عدم هضم غذا = نرسیدن مواد غذایی به بافت های بدن 🔶 یکی از تبعات مدرنیته، سرعت و عجله است که خیلی زندگی ها رو تحت تاثیر قرار داده. ❌ شاید فکر کنیم هر چه بیشتر عجله کنیم بیشتر موفق میشیم، درصورتیکه این باور غلطه! چون خیلی از زمان مون صرف انجام دوباره کارهایی میشه که با عجله انجامشون دادیم...! 🔁 🔷 جالبه بدونید در مقابل این تفکر، معصومین نشستن سر سفره رو توصیه کردند: 💠 #روایت از امام صادق علیه‌السلام نقل شده: «أَطِيلُوا اَلْجُلُوسَ عَلَى اَلْمَوَائِدِ فَإِنَّهَا سَاعَةٌ لاَ تُحْسَبُ مِنْ أَعْمَارِكُمْ.» 👇 «نشستن خود را بر سر سفره طول دهيد كه اين زمان، ساعتى است كه از عمر شما محسوب نمى‌شود.» (مکارم الأخلاق ج ۱، ص ۱۴۱) ☘️ با آرامش غذا خوردن، کمک می‌کنه که در بقیه موقعیت های زندگیمون هم آرامش پیدا کنیم. 👌😌 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#شیر ١ 🥛 شیر خواص و فواید زیادی داره مثلا؛ _خود مغز رو بزرگ می‌کنه و برای آلزایمری ها مناسبه 🧠 _سم رو از بدن خارج می‌کنه 😷 _باعث استحکام دندان ها، ناخن و مو، استخوان و غضروف ها میشه 🦷 ۱. شیر گاو 🐮 مناسب ترین شیر برای انسان است. البته بهتره از شیر پاستوریزه استفاده نکنید و شیر رو از لبنیاتی ها تهیه کنید. ٢. شیری که تازه دوشیده شده و گرمه، بشرط رعایت بهداشت هنگام دوشیدن، نیاز به جوشاندن نداره. (و این شیر خواص عجیبی داره👌) ٣. شیر دوشیده سرد شده رو تا ۴ ساعت فرصت دارید که بجوشانید. ابتدا به ازای هر کیلوگرم یک لیوان آب ولرم اضافه کنید، و هنگام جوشیدن هم بزنید. به قدری بجوشانید که این میزان آب اضافه شده بخار بشه. این شیر حداقل تا ١۵ روز سالم میمونه. 🙂👌 ✳️اضافه کردن یک تکه زنجبیل هنگام جوشیدن برای کسانی که نفخ پیدا میکنند یا سردی شون میشه با خوردن شیر، مناسبه. بعد از خاموش کردن شیر میتونید زنجبیل رو خارج کنید. ۴. شیر خیلی لطیف و اصطلاحاً سریع الاستحاله است برای همین لازمه که با دقت و رعایت یه سری نکات میل کنید. (که قصد داریم در آینده این آداب رو براتون بگیم 😊) توجه داشته باشین که؛ شیر مایه سلامتی است اما اگر با آداب خورده نشود، مایه بیماری است. #مفردات بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌✨ یه تکنیک هم یاد بدیم برای افزایش آرامش و تمرکز 😌 کنترل خشم و استرس 🙂 و بهبود کارکرد بدن ✅ 👇👇👇👇👇 #تنفس_طبی 🍃 ۱. در حالت نیمه دراز کشیده قرار بگیرید. ۲. یه نفس کاملا عمیق بکشید و نگه دارید. (شکم باید درگیر بشه) ۳. به مدت ۴-۵ ثانیه نفس خود را حبس کرده و سپس آرام آرام طی حدود ۸-۱۰ ثانیه آن را بیرون دهید. ⏱️ 🔹 نکته: شاید اوایل سخت باشه که نفس رو آروم خارج کنید، اشکالی نداره! 🙂 با زمان کمتر شروع کنید، کم کم تقویت میشه ماهیچه ها و زمانش بیشتر میشه. ☺️ ✳️ اگه بتونید این تکنیک رو حداقل روزی ۳ مرتبه و هر بار ۳ دفعه انجام بدین خیلی خوبه. ✅ ولی حتی روزی ۱ بار هم بهتر از هیچیه! 😅 #ترفند بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #شیر ٢ 🥛 و اما آداب شیر خوردن: 🔹 شیر بسیار لطیف و سریع الاستحاله است یعنی به اولین چیزی که برخورد بکنه، شبیه اون میشه. مثلا اگر بقایای غذای قبلی تو معده تون مونده باشه و شیر بخورید، باعث فسادش میشه. 🤢 👈 به همین دلیل لازمه که یکسری آداب رو برای خوردنش رعایت کنیم. این آداب شامل دو قسمه: توصیه ها و ممنوعات. توصیه ها: ✅ فاصله مناسب از وعده غذایی قبلی (حداقل ۴ ساعت) ✅ عصر یا غروب میل شود. ✅ ترجیحا قبلش دمنوش یا چایی میل کنید که بقایای مواد غذایی قبلی رو از معده خارج کنه. ✅ ٣ روز یک بار، ١ لیوان شیر این مقدار نیاز بدن است. ✅ افزودنی های مناسب به شیر: بادام خرما فندق انجیرخشک نارگیل خاکشیر قند و شکر کنجد (توجه شود که فندق و بادام باهم نباید استفاده شوند.) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #حفظ_الصحه_اعضا 🌿 💠 حفظ سلامت کبد ✅ چیزهایی که برای کبد مفیده: ـ استفاده از روغن زیتون به عنوان روغن خوراکی در غذا و سالاد و... 🍽️ ـ خوابیدن از ساعت ۹ شب 🌙 ـ اگه نتونستید ساعت ۹ بخوابید، به مدت ۲۰ دقیقه-نیم ساعت به پهلوی راست دراز بکشید، این کمک می‌کنه به استراحت کبد. ⏱️ ❌ چیزهایی که برای کبد مضره: ـ عدم رعایت فواصل و دفعات غذا خوردن (یعنی قبل از فارغ شدن کبد از غذای قبلی، غذای جدید وارد آن شود) 🚫 ـ خوردن آب همراه با غذا 🚱 ـ تداوم بر خوردن مواد غذایی غلیظ 🍲 ـ خوردن نان غیرمرغوب به خصوص نان فریز شده 🍞 ـ نوشیدن آب بعد از ریاضت های بدنی یا نفسانی* 🥤 - زود به زود غضبناک شدن 😡 ـ کینه و حسادت 😒 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ منظور از ریاضت های بدنی ورزش، اعمال زناشویی، روزه داری و کلا فعالیت سنگینه. ریاضت نفسانی هم چیزایی هست که باعث فشار روانی ای میشه که روی بدن هم تاثیر می‌ذاره مثل عصبانیت شدید. *نوشیدن آب یا مایعات سرد در مواقعی که حرارت بدن بالا رفته، مضرات زیادی داره... 🚫 یکی از دلایلش اینه که به صورت ناگهانی اعضای بدن رو سرد میکنه و این باعث آسیب به بافت ها میشه؛ مثل وقتی که داخل یه لیوان داغ، آب سرد بریزیم! 💥 علاوه بر این ممکنه بخار هم درست کنه و خود این بخارات هم معزلی میشه برای خودش! 😩 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

❓ چیکار کنیم حافظه‌ مون بهتر بشه؟ 🧐 🔹 کلا همه‌ی قابلیت‌های ذهن از جمله هوش و فهم و حافظه، وقتی می‌تونه در بهترین حالت خودش باشه که در تعادل باشه. ⚖️ یعنی گرمی و سردی و تری و خشکی‌ به اندازه باشه. پس اینکه فکر کنیم گرمی ها برای حافظه خوبه و سردی ها بده، اشتباهه! ❌ اصلا خیلی وقتا مشکل حافظه یا مشکلات یادگیری برمی‌گرده به حرارت زیاد! 🌡️ مثلا #تشتت یکی از نشانه‌های گرمی بیش از حده؛ یعنی طرف ذهنش می‌پَره و نمی‌تونه تمرکز کنه، یا اینکه یادش می‌ره چیکار داشته یا اصلاً نمی‌تونه یه جا بند بشه (!) چنین شخصی در قدم اول باید استفاده از گرمی ها رو کاهش بده 🔸 نکته: اینکه گفتیم همه مشکلات لزوماً از سردی نیست شامل خیلی چیزا میشه؛ 👈 دیدین کسی که گرمازده شده بیحاله؟ 🥵 پس ضعف لزوماً از سردی نیست و میتونه از گرمی باشه! 👈 دیدین بعضیا یه مدت سیاهدونه، عسل و جینسینگ و سیر و زعفرون و هر گرمی که دم دستشون بوده خوردن ولی توان جنسی‌شون کمتر شده؟! 😥 📌پس اینطور نیست که هرچی گرمی بیشتر، بهتر...! ❌ بلکه باید اول تشخیص داده بشه مشکل چیه، بعد طبق علتی که بیماری رو ایجاد کرده، درمان رو شروع کرد. 👍 💠 همیشه یادتون باشه بیشترین و بهترین عملکرد هرکس در تعادلش محقق میشه. 🌟 #باورهای_غلط ❌ #حافظه بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#منبرک 🌱 یه اشتباه، فقط یک اشتباهه حالا هر چقدرم که بزرگ باشه. ولی وقتی مدام خودت رو به خاطرش سرزنش میکنی در حالیکه هیچ فایده ای نداره؛ هر لحظه داری یه اشتباه جدید میکنی... بهشتک 🌱

‌ 🌟 #قواعد_طلایی ۵ 📌 قاعده پنجم: توجه کردن ⬅️ سعی کنید غذاتون رو با توجه بخورید 🍽️ و هنگام غذا خوردن کار دیگه‌ای انجام ندین نه تنها غذا بلکه هر کار دیگه‌ای که میخواین انجام بدین، اگه با توجه باشه بهتره. ❓ چرا در یک زمان فقط یک کار انجام بدیم و نه بیشتر؟ 🤔 در اکثر افراد پرداختن به بیش از یک کار در آن واحد موجب کاهش کیفیت در هر دو کار می‌شود. چون توجه انسان محدود است و هنگامی که توجه نفس به یک موضوع جلب می‌شود، توجهش از یک موضوع دیگه باز می‌ماند. مثلا؛ وقتی که تلویزیون روشنه 📺 و غذا می‌خورید 🍴، اگه واقعا به غذا توجه کنید، متوجه فیلم نمی‌شوید و اگه حواستون به فیلم باشه، متوجه غذایتان نیستید و این باعث میشه هضم و جذب و... به خوبی انجام نشه. پس لازمه برای اینکه بتونین غذا خوردن رو با توجه و تمرکز انجام بدین، از موانع توجه دوری کنید مثلاً؛ 🚫 تلویزیون 🚫 موبایل 📱 🚫 فکر کردن 🤯 🚫 صحبت کردن 🗣️ و... بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #شیر ٣ 🥛 و اما ممنوعات: 🚫 مصرف بیش از ٣ روز یک بار ١ لیوان شیر (ممکنه باعث ایجاد سنگ کلیه و مثانه، عفونت در بدن، ایجاد استخوان اضافه و تخریب مینای دندان بشه.) 🚫 صبح ناشتا شیر میل نکنید. 🚫 بعد از گرسنگی طولانی مدت و روزه‌داری 🚫 بعد از هیجانات روحی مخصوصا عصبانیت 🚫 در زمان بیماری و عفونت 🚫 در صورت وجود انگل 🚫 عدم رعایت فاصله مناسب با وعده غذایی (قبل یا بعد غذا) 🚫 در صورت غلبه خلطی در بدن مخصوصاً صفرا 🚫 ترکیب شیر با میوه موجب فساد شیر است 🚫 ترکیب شیر با عسل برای کسانی که گرمی در مزاج شون دارن (باعث لجن کیسه صفرا و لزوجت خون میشه) 🚫 افزودنی هایی مثل: کاکائو، قهوه 🚫 ترکیب شیر + تخم مرغ (به جای شیر در کیک از آب یا آبمیوه استفاده کنید) 🚫شیر + سویق (ممکنه سده ایجاد کنه ولی در صورت تایید یا تجویز طبیب حاذق مشکلی نداره) ✳️ خیلی از مواردی که گفته شد، علت ممنوعیتش اینه که شیر لطیفه و با هرچیزی که برخورد کنه، سریع فاسد میشه. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #حفظ_الصحه_اعضا 🌿 حفظ سلامت قلب 🫀 ✅ چیزهایی که برای قلب خوبه: - غذاهای لطیف 🥗 - سیب، بِه، انار و رب آنها 🍏 - شربت گلاب بیدمشک (عرق بیدمشک + گلاب + آب + شکر یا عسل) 🍹 - دل گوسفند به صورت کبابی یا آب حاصل از پخت شده ی آن 🫀 - استشمام ریاح خوش به حسب مزاج 🌸 - انجام تنفس طبی 🌬️ - پالوده و پوره سیب 🍎 - #ورزش درست و متعادل 🏃‍♂️ - روغن مالی ستون فقرات با روغن گلسرخ 🌹 - گفتن ذکر «بسم الله الرحمن الرحیم و لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم» بعد نماز صبح و مغرب ٧مرتبه - رعایت آداب بیدار شدن از خواب: ۱. پرهیز از حرکات ناگهانی ⚠️ ۲. تنفس طبی 🌬️ ۳. کمی نشستن ۴. سجده شکر 🤲 ❌ چیزهایی که برای قلب مضره: - داشتن هم و غم دنیا و چیزهای فانی 💰🏠🚗 - مجالست با جاهلان و کسانی که موجب ناراحتی می‌شوند 😒 - دیدن و شنیدن آنچه قلب را جریحه دار می‌کند 😢 - مجالست با افراد زشت 😬 - مداومت بر خوردن غذاهای غلیظ 🍔🍟🍖 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ 🍎 پوره سیب: سیب قرمز پوست گرفته و رنده شده + کمی گلاب و عرق بیدمشک + کمی شکر + مقدار

خیلییی کمی

دارچین و هل! 👈 اینا رو مثل حلوا بپزید و میل بفرماید. 😊 فقط دقت داشته باشید برای فصل پاییز و زمستانه چون دارچین و هل داره. 🧐 🍎 پالوده سیب: سیب (ترجیحا قرمز) پوست گرفته و رنده شده + کمی گلاب و عرق بیدمشک + کمی عسل یا شکر 💠 از این دو تا میتونید به عنوان صبحانه یا میان وعده استفاده کنید. 😋 بسیار خون ساز و مقوی هستند. 🙂👌 #خوشمزه‌جات 😋 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱