بسم الله الرحمن الرحیم

اینجا قراره نکاتی رو بذاریم که به سلامت جسم و روح مون کمک می‌کنه 🙂 اینجا نکات قشنگ طبی یاد می‌گیرین؛ و اینکه چیکار کنیم سلامتی مون حفظ بشه و مریض نشیم یا اگه مریض شدیم زود خوب بشیم؛ با خوراکی های سالم و خوشمزه آشنا میشید؛ و... بعضی وقتا هم نکات روانشناسی می‌ذاریم✨ 🌿 البته هنوز پزشک یا طبیب نیستیم ولی طب سنتی-اسلامی میخونیم روانشناس هم نیستیم فعلا! ولی داریم یاد می‌گیریم 😇 برای همین اینجا نکاتی رو می‌ذاریم که از اساتیدمون یاد می‌گیریم پس لطفا انتظار نداشته باشید که همه چیز رو بلد باشیم و هر سوالی رو بتونیم جواب بدیم 🙏🌹 ⚠️ کپی مطالب و محتوا فقط با ذکر منبع و بدون ایجاد هیچ تغییری در متن مجاز است.

#فشار_خون_بالا 🔶 علائم: 🤕 سردرد 🤪 سرگیجه در همه حالات (نشسته، ایستاده، راه رفتن) 😵 منگی سر ↩️ احساس کشیده شدن به سمت عقب *اگر فرد این علائم را ندارد ولی فشار خون بالایی دارد، مشکل پر خونی دارد و باید با مشورت طبیب حاذق خونگیری انجام شود. 🩸💉 🔶 علل ایجاد: • 😡 استرس، عصبانیت، هیجانات بی‌مورد و امثالهم • ♨️ مبخرات: سیر، پیاز، شاهی، تره، نعنا، گوشت شتر، انواع کلم، جگر و... موجب بالا رفتن فشار هستند. • 🍴 خوردن غذاهای غلیظ که خون غلیظ درست می‌کند. مانند لوبیا، ماکارونی، الویه، قرمه سبزی، آش شله قلمکار، حلیم بادمجان و... • 🧂 استفاده از نمک دریا یا نمک ید دار یا نمک زیاد: در غذا به قدری نمک استفاده کنید که وقتی کسی چشید بگوید خوب است ولی جا دارد کمی دیگر نمک اضافه شود *استفاده از نمک سمنان و جهرم موجب پایین آمدن فشار است. نمک اصفهان (نمک کوهپایه و نمک حبیب آباد) هم برای اصفهانی‌ها خوب است. *از نمک‌های تبلیغاتی مثل هیمالیا، دماوند، صورتی، آبی و... دوری کنید! 🚫 🔶 راهکار: ۱. 🚫 پرهیز از عوامل ایجاد فشار خون ۲. 🌀 نقطه‌ای در طب چینی هست که این فشار دادن این نقطه (kid 1) در کاهش فشار خیلی موثر است. یک عدس برداشته و آن را با چسب به مدت سه روز به آن نقطه محکم بچسبانید به طوری که فشار عدس را احساس کنید. بین انگشت دوم و سوم بعد از شست پا یک خط مستقیم به طرف پایین می‌کشید و از طرف پاشنه پا یک خط که خط قبلی را قطع می‌کند تصور کنید. نقطه تقاطع این دو خط، یک نقطه به نام kid 1 ایجاد می‌کند. بعد از سه روز یکی دو روز بردارید اگر فشار برنگشت فرد خوب شده در غیر این صورت حتما پرهیزها را رعایت کنند و نیز عدس را به مدت 5 روز مداوم به نقطه‌ی kid 1 بچسبانند. نکته: ⚠️ گرفتن فشار با فشارسنج دیجیتال مضر است و خودش باعث بالا رفتن فشار می‌شود! کسی که احتمال می‌دهد فشارش بالاست هی فشار نگیرد، خود این فشار را بالا می‌برد! بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

نقطه kid1 اینه 👆

🌟 #قواعد_طلایی ۱ ۷ تا قاعده هست که اگه رعایت کنید بسیاری از بیماری ها درمان میشه! 😃 حتی خیلی از بیماری های سخت هم با رعایت این قواعد تا حد زیادی بهتر میشه. 🙂🌱 اما این قواعد چیه؟ 🧐 📌 قاعده اول: تا گرسنه نشدی نخور، تا هنوز گرسنه ای از غذا خوردن دست بکش! ⬅️ اگر به چیزی میل ندارید، نخورید. ⬅️ وقتی احساس گرسنگی کردید، نیم ساعت صبر کنید، اگر بعدش هنوز احساس گرسنگی می‌کنید، غذا یا میان وعده تون رو میل کنید. چون احساس گرسنگی کاذب بعد از این مدت برطرف میشه. ⬅️ تا زمانی که هنوز اشتها دارید، دست از غذا بکشید. ❓چرا تا وقتی گرسنه نشدیم، چیزی نخوریم؟ چون وقتی گرسنه میشیم، سودا توی معده می‌ریزه و بقایای مواد غذایی قبلی رو خارج می‌کنه تا معده آماده دریافت غذای جدید بشه. 🍛 ولی اگر صبر نکنیم ممکنه بقایای غذای قبلی، غذای جدید رو فاسد و خراب کنه 🤢 ❓چرا تا هنوز اشتها داریم دست از غذا بکشیم؟ غذا بعد از اینکه با شیره های معده مخلوط میشه، حجمش بیشتر میشه و فضای بیشتری رو اشغال میکنه و اگه جایی برای این باز شدن نباشه معده آسیب می بینه... 🤕 دیگه اینکه پیام عصب واگ معده سرعت پیام رسانیش به مغز کنده! تا میاد پیام پرشدن معده رو برسونه به مغز، حدودا 20دیقه طول میکشه و در واقع قبل از اینکه احساس سیری کنید، معده تون پر شده! برای همین توصیه میشه؛ ⬅️وقتی که احساس میکنین یه کم دیگه جا دارین (مثلا اندازه ٢-٣ قاشق) از غذا دست بکشین. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

جالبه بدونین در این باره #روایت هم داریم؛ 1️⃣پيامبر صلي الله عليه و آله: كُلْ و أنتَ تَشتَهي و أمسِك و أنتَ تَشتَهي؛ غذا را با اشتها بخور و در حالى كه هنوز اشتها دارى ، دست از غذا بكش. (بحارالأنوار ج۶٢، ص٢٩٠) 2️⃣حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السلام: لاَ تُوقِرَنَّ مَعِدَتَكَ طَعَاماً وَ دَعْ فِيهَا لِلْمَاءِ مَوْضِعاً وَ لِلرِّيحِ مَجَالاً. لاَ تَرْفَعَنَّ يَدَكَ مِنَ اَلطَّعَامِ إِلاَّ وَ أَنْتَ تَشْتَهِيهِ فَإِذَا فَعَلْتَ ذَلِكَ فَأَنْتَ تَسْتَمْرِئُهُ. صِحَّةُ اَلْجِسْمِ مِنْ قِلَّةِ اَلطَّعَامِ وَ قِلَّةِ اَلْمَاءِ؛ معده خود را به خوراک، سنگین مکن و برای آب جایی و برای نفس و دم مجالی بگذار! و دست از خوراکی بکش در حالی که هنوز اشتها داری؛ پس اگر چنین کنی خوراکی برایت طیب و گوارا خواهد شد؛ زیرا صحت و سلامت تن به کم‌ خوردن و کم نوشیدن است. (بحارالأنوار ۷۴، ص ۲۶۶) 3️⃣حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السلام: لاَ تَجْلِسْ عَلَى اَلطَّعَامِ إِلاَّ وَ أَنْتَ جَائِعٌ وَ لاَ تَقُمْ عَنِ اَلطَّعَامِ إِلاَّ وَ أَنْتَ تَشْتَهِيهِ؛ بر سر (سفره) منشین، مگر در حالی که گرسنه ای، و از سر (سفره) غذا برمخیز، مگر در حالی که (هنوز) به آن میل داری. (بحار الأنوار ج ۶۳، ص ۴۱۵) 4⃣امام صادق علیه السلام: إِنَّ اَللَّهَ عَزَّ وَ جَلَّ يُبْغِضُ كَثْرَةَ اَلْأَكْلِ. لَيْسَ لاِبْنِ آدَمَ بُدٌّ مِنْ أَكْلَةٍ يُقِيمُ بِهَا صُلْبَهُ فَإِذَا أَكَلَ أَحَدُكُمْ طَعَاماً فَلْيَجْعَلْ ثُلُثَ بَطْنِهِ لِلطَّعَامِ وَ ثُلُثَ بَطْنِهِ لِلشَّرَابِ وَ ثُلُثَ بَطْنِهِ لِلنَّفَسِ؛ به راستى كه خداوند متعال پرخورى را دشمن مى‌دارد. آدميزاد ناچار است كه غذايى بخورد كه به وسيله آن كمرش استوار گردد. پس هرگاه يكى از شما غذايى مى‌خورد، يك‌سوم شكم خود را براى غذا قرار دهد، يك‌سوم آن را براى آشاميدنى و يك‌سوم آن را براى نفس كشيدن. (کافی ج ۶، ص ٢۶٩، حدیث۴) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱@beheshtak 🌱

🌟 #قواعد_طلایی ۲ 📌 قاعده دوم: مصرف بهینه آب 💧 شنیدین که میگن روزانه ۸ لیوان آب بخورین؟ 🧐 با عرض معذرت باید بگم که چرته! 🤭 چرا؟! چون مقدار آبی که بدن نیاز داره به خیلی چیزها بستگی داره از جمله: 👈 مزاج 👈 اقلیم (محل زندگی) 👈 وعده غذایی قبلی 👈 فصل و... مثلاً وقتی تابستونه و فرد در معرض هوای گرم قرار گرفته، بدنش رطوبت از دست داده و حتی ممکنه بیشتر از ۸ لیوان آب هم نیاز داشته باشه. 🥵 اما بالعکس وقتی هوا خنکه و فرد تعریق چندانی هم نداشته، طبیعتا آب کمتری هم باید مصرف کنه. پس اینکه میگن روزی ۸ لیوان آب بخورید درست نیست و حتی پشتوانه علمی هم نداره! 🙄 ❓پس چجوری آب بخوریم؟ 🤔 👈 وقتی تشنه میشین یه کم صبر کنید، اگه هنوز تشنه بودید یعنی عطش صادق است و باید آب میل کنید. ✅ 🔸نکته دیگه اینکه وقتی بعد از غذا تشنه تون میشه نباید زیاد آب بخورید، چون باعث سرد شدن معده و اختلال در هضم غذا میشه. 🤕 وقتی غذا خوردین، تا حدود ۳ ساعت بعدش اگه خواستین آب میل کنید سه تا جرعه چی (جرعه کوچک! 😁) بخورید و بین هر جرعه هم مکث کنید. به این میگن آب وافی؛ یعنی آبی که وفای به هضم می‌کنه و خرابش نمیکنه، بلکه کمک هم میکنه. ❓اگه بیشتر از ۳ ساعت از وعده غذایی قبلی گذشته بود چی؟ 🤔 👈 اول همینجوری که بالا توضیح دادیم آب رو بخورید، یعنی جرعه جرعه و با مکث. بعد اگه هنوز میل داشتین و تشنه تون بود، یکی دو لیوان دیگه هم میتونید میل بفرمایید 😊🥤 (به این یکی هم اصطلاحا میگن آب کافی) #باورهای_غلط ❌ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

🍒 بعضیا برای لاغر شدن توصیه میکنن که شب ها شام نخورید و به جاش سالاد و میوه استفاده کنید؛ این بده! 😐 👈 کسی که شب زیاد از مایعات و چیزهای رطوبت بخش مثل میوه و سالاد استفاده می‌کنه بعد از یه مدت دچار #چاقی_موضعی میشه (به قول اصفهانیا «پک و پهلو» میاره! 😅) چون مزاج شب سرد و تره، این مواد هم رطوبت زیادی دارند. نتیجه میشه اینکه بدن نمیتونه این رطوبت رو مدیریت کنه و همینجوری اطراف روده و معده ذخیره میشه... ☹️ از طرف دیگه باعث ضعیف شدن کلیه ها و در ادامه ضعیف شدن قلب میشه... ❤️‍🩹😢 ✅ برای تناسب اندام بهترین راه رعایت #قواعد_طلایی هست که دو موردش رو گفتیم و بقیه ش رو هم به تدریج می‌ذاریم ان شاء الله. 🤗 ✳️اگر در طول شب -به خصوص در فصول سرد- نیاز به مایعات پیدا کردین، بهتره که به جای خوردن آب یا شربت، از دمنوش سیب یا #چای ایرانی استفاده کنید. ☕🙂 #باورهای_غلط ❌ #تناسب_اندام بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

🍂 دیدین پاییز که میشه آدم همینجوری الکی دلش میگیره؟! 😕 ☘ چند تا پیشنهاد برای بهتر شدن حال مون توی #پاییز ☘ 👇👇👇👇 🍁 ‌تناول آب انار یا خود انار 🙂 🍁 تناول نخودآب و آبگوشت 👌🏻 🍁 استفاده از میان وعده هایی مانند: شیر برنج و شکر، فرنی و شیره، شیر بادام، شیر فندق، شیر و خرما، شیر و خاکشی، آب هویج، شربت سیب 😋 🍁 استفاده از کدو حلوایی، هویج و جوانه گندم در غذاها 🌾🥕 🍂 کاهش استفاده از خوراکیهای سودازا مثل نخود سبز، انواع لوبیا، عدس و قارچ 🍄 🍁 #ورزش یا نرمش روزانه (حتی در حد ۵ دقیقه پیاده روی تند، حتی ۱۰ تا دونه دراز نشست هم برای شروع خوبه!) 💪🏻 🍁 ‌بوییدن عطرها و گیاهان و میوه های خوشبو مانند شمعدانی معطر، میوه هایی مانند لیمو و پرتقال یا بِه 🍋 🍂 ‌کاهش استفاده از موبایل، رایانه و تلویزیون به خصوص در ساعات بعد از ظهر و عصر و حضور بیشتر در جمع خانواده و عزیزان 📵 🍂 ‌پرهیز از حضور در مکان هایی که موجب غم و اندوه میشود مانند بیمارستان 🤧 🍁 گریه کردن جهت تخلیه روحی 🥲 🍁 نوشتن چیزهایی که موجب ناراحتی شده یا گفتن آنها به فرد مورد اعتماد و دلسوز و عاقل جهت تخلیه روحی 🗣️✍🏻 🍁 مناجات با خدا، حضور در جلسات معنوی و خواندن دعاهایی که از طرف معصومین وارد شده است. 💚 #تدابیر_فصل #نفس بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

🌟 #قواعد_طلایی ٣ 📌قاعده سوم: درهم خوری ممنوع 🚫 ⬅️ سعی کنید در یک وعده، فقط یک نوع خوراکی میل کنید. 👈 غذا 🍲: مثلا سر سفره خورش قیمه و مرغ رو باهم نخورید! فقط خورش مرغ بخورید یا فقط قیمه. 👈 میوه ها🍏: اگر خواستید چندنوع میوه میل کنید، اول یک نوع میوه رو میل کنید و بعد از مدتی (حداقل ٣٠ دقیقه) یک نوع میوه دیگه میل کنید. 👈 مغزیجات🥜: مغزیجات رو باهم میل نکنید خصوصا فندق و بادام❌ چون اگه این دوتا با همدیگه استفاده بشن، در بدن تولید سم می‌کنن! ❓چرا چیز های خوشمزه رو باهم نخوریم؟ چون هضم ها باهم متفاوته و هر چیزی هضم متناسب با خودش رو لازم داره. وقتی شما درهم خوری میکنید در واقع معده تون متحیر میشه و نمیتونه هضم رو به خوبی انجام بده. راستی اینا هم درهم خوری حساب میشه: - ماست با غذا - مخلوط کردن گوشت ها باهم - خوردن چند نوع آجیل در یک وعده - خوردن چند نوع میوه در یک وعده - استفاده از مخلفات مختلف همراه غذا به صورت همزمان بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱