#تدابیر_فصل #زمستان ۱ ☃️ زمستان طبی وقتیه که: • هوا بشدت سرد شده 🥶 • نیاز به پوشش گرم داریم 🧥 • روز ها کوتاه و شب ها طولانی است. 🌙 👈 برای اینکه مریض نشیم، باید یه سری نکات رو رعایت کنیم: _ تدبیر هوا: 🌨 • تغییر دمایی زیاد و دمای بالا منجر به بیماری میشه برای همین سعی کنید محیط خونه رو زیاد گرم نکنید. 🌡 ✅ دمای معمول خانه ١٨-٢٢ درجه و برای کسانی که کودک خردسال دارند یا سرد مزاج هستند ٢٣-٢۵ درجه است. • وسایل گرمایشی: ♨️ بخاری خشک کننده است 🤕 برای همین بهتره از رادياتور (شوفاژ) یا کف گرم استفاده کنید. 😊👌 در صورت استفاده از بخاری ۱. از بخور یا کاسه آب روی بخاری استفاده کنید. 🍵 ۲. خوبه یه روزنه هوا بزارید که یه کم هوای خونه عوض بشه. ⚠️با تکیه دادن به وسیله گرمایشی یک قسمت از بدن رو گرم نکنید. این باعث ایجاد گرفتگی در بدن میشه و ممکنه خطرات زیادی داشته باشه...! کلا اینکه دمای یه قسمت از بدن با بقیه خیلی متفاوت باشه بده ❌ _ تدابیر پوشش: • سر و پیشانی و دهان رو از هوای سرد بپوشانید مخصوصا بعد از #حمام 👳 • از لباس پشمی، ابریشمی و پنبه‌دار استفاده کنید. 🧥 • از شال کمری برای گرم نگه داشتن پهلو استفاده کنید. یه چیزی استفاده کنید که باعث تعریق نشه و اگه عرق کرد مراقبت کنید که باد سرد نخوره. ترجیحا جنسش نخی باشه. • جوراب پشمی و دستکش بپوشید اما در خواب نه 🧤🧦 • کفش نیم‌بوت یا چکمه کوتاه بپوشین 🥾 • شال گردن استفاده کنید و دهان و بینی رو هم بپوشونید البته یه جوری که هوا رد و بدل بشه. 🧣 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#خواب شکل های مختلف خوابیدن: ١. دمر (به شکم) : بطور کلی این روش خوابیدن مذموم است. اما اگر صورت رو به زمین نباشد، ضرر کمتری دارد. ٢. به پهلوی چپ: این روش برای کسانی که با فاصله کم بعد از غذا می خوابند مناسب است و به هضم غذا کمک می‌کند. ✅ ٣. به پشت (استلقاء) : برای کسانی که خوراک شان به اندازه است این روش خوابیدن اشکالی ایجاد نمی‌کند. اما برای کسانی که مواد بدن شان زیاد است و خوراکشان بیش از حد معموله، باعث احساس خستگی بعد از خواب می‌شود. 🥱 ۴. به پهلوی راست: در این حالت کمترین فشار به قلب وارد می‌شود. همچنین باعث می‌شود فرد با ترش کردن از خواب بیدار نشود. ✅ 👈 خلاصه: برای اکثر مردم به پهلو خوابیدن بهتره نکته: گردن باید حالت طبیعی s مانند خودش رو داشته باشد. پس بالشتی خوبه که نه زیاد بلند باشه و نه کوتاه. 🤗 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۲ ☃️ _ تدابیر حرکت و سکون بدنی: • #ورزش کردن 🏃🏻‍♂: در زمستان نیاز داریم به ورزش کردن. یه جورایی ورزش کردن واجبه و در زمستان واجب تر. • ماساژ 💆🏻‍♂: ماساژ با روغن بادام تلخ یا بابونه برای بچه هایی که در زمستان زیاد سرما می‌خورند، مناسبه. ٧-١٠ روز یکبار با این روغن ماساژ دهید. _ تدابیر حرکت و سکون نفسانی: از نتایج فصل زمستان؛ کسالت و بی‌نشاطی و بی‌انگیزگی و... ست. 👈 راهکار جلوگیری از بی‌انگیزگی: • #ورزش کردن 🏃🏻‍♂ • روزه گرفتن و شب زنده داری در ایجاد نشاط بسیار مؤثره. 🌱 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۳ ☃️ _ تدابیر خواب 😴: • نخوابیدن روی زمین 🚫 • پرهیز از خواب روز 🚫 • پوشاندن سر و پیشانی هنگام خواب ✅ • خوابیدن به پهلو ✅ • خوابیدن با فاصله از وسایل گرمایشی ✅ • گرم و نرم بودن محل خواب ✅ ⚠️ از تشک برقی استفاده نکنید چون باعث لغزندگی دیسک میشه. ⚠️ اگر از کرسی استفاده می‌کنید، سر را زیر لحاف نبرید و پهلو به پهلو کرسی بخوابید تا همه جای بدن گرم بشه چون اینکه فقط پاها گرم بشن ضرر داره. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#باورهای_غلط ❌ خوردن نمک یا سرکه قبل و بعد غذا برای همه خوب نیست! 👈 همون‌طور که قبلا گفتیم، مزاج #نمک گرم و خشکه پس برای کسی که معده گرمی داره می‌تونه باعث ترش کردن، سوزش و... بشه. 👈 سرکه هم باید با احتیاط استفاده بشه چون برای خیلی ها مضره. مثلا: . برای بچه ها 🧒 . برای خانم ها به خصوص در زمان بارداری یا عادت ماهانه 🧕 . برای افراد سرد و خشک🧍‍♂️؛ به طور کلی سرکه خوب نیست مگر اینکه با تجویز طبیب حاذق باشه. ❄️ ان شاء الله توی پست های بعدی میگیم قبل و بعد غذا چی خوبه استفاده بشه ✅ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۴ ☃️ _ تدابیر حمام 🛁: • پرهیز از استحمام در شب 🌙 • کم کردن دفعات حمام کردن نسبت به تابستان 🧖🏻 • #حمام گرم و نسبتا طولانی ♨️ (البته نه تا حدی که به عرق کردن در حمام بیوفتید!) • کیسه کشیدن با سفیدآب کیسه کشی در فصل سرد سال توصیه میشه و در تابستان توصیه نمیشه. • سنگ پا کشیدن 🧽 مخصوصا برای افرادی که زکام دارند. • شستن سر در آخرین مرحله (تا مدت زمان کمتری سر خیس بمونه) 🧒🏻 • خشک کردن بدن و پوشاندن سر قبل از خروج از حمام 👳🏻‍♀ • استفاده از حوله یزدی توجه داشته باشین که در فصل سرد سال خوبه استفاده کنید نه در فصل گرم. • پرهیز از خارج شدن از منزل بلافاصله بعد استحمام (استفاده از سشوار چندان خوب نیست اما اگه مجبور شدین برین بیرون، از سشوار برای خشک کردن مو استفاده کنید.) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#منبرک 🌱 📌 وقتی قلب کور می‌شود...! 👈 بعضی وقتا انجام مستحبات می‌تونه باعث دور شدن مون از خدا و حال و هوای معنوی بشه...! 🎤 توضیحش رو بشنوید از #حجت‌الاسلام_کهنمویی 🌙 #ماه_رجب #لیله_الرغائب #نفس #عوامل_موثر_بر_انسان بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ اینم #روایت هایی که استاد بهش اشاره فرمودن: 🔸نهج‌البلاغه، حکمت ۳۱۲ قَالَ علی عليه‌السلام: «إِنَّ لِلْقُلُوبِ إِقْبَالاً وَ إِدْبَاراً فَإِذَا أَقْبَلَتْ فَاحْمِلُوهَا عَلَى اَلنَّوَافِلِ وَ إِذَا أَدْبَرَتْ فَاقْتَصِرُوا بِهَا عَلَى اَلْفَرَائِضِ.» امیرالمومنین علیه السلام فرمود: دلها را نشاطى و ملالى است، اگر نشاط‍‌ روى آورد آنها را به مستحبّات واداريد، و اگر ملالت دست داد به برگزارى واجبات اكتفا كنيد. 🔹نهج‌البلاغه، حکمت ۱۹۳ وَ قَالَ عليه‌السلام: «إِنَّ لِلْقُلُوبِ شَهْوَةً وَ إِقْبَالاً وَ إِدْبَاراً فَأْتُوهَا مِنْ قِبَلِ شَهْوَتِهَا وَ إِقْبَالِهَا فَإِنَّ اَلْقَلْبَ إِذَا أُكْرِهَ عَمِيَ.» و آن حضرت فرمود: دلها را ميل و روى آوردن و پشت كردن است، از راه ميل و روى آوردن دلها به سوى دلها آييد، چرا كه دل وقتى به كارى مجبور گردد كور شود. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

اگه تجربه‌ای داشتین تو این زمینه برامون بفرستین 🙂

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۵ ☃️ _ تدابیر اکل و شرب (خوردنی و نوشیدنی) : • استفاده از غذاهای غلیظ مثل کله‌پاچه، بریان، حلیم. 😋 • استفاده کم از ادویه در غذا های غلیظ جهت تسریع در هضم (مثلا توی غذاهای گوشتی یه کم دارچین یا آویشن استفاده کنید ولی مقدارش خیلی کم باشه) • مصرف کمتر میوه و چیزایی که رطوبت زیادی داره به خصوص در شب 🍊 چون باعث چاقی ناحیه شکم میشه. • پرهیز از سردی‌جات مانند؛ ماست و دوغ، ترشیجات، ماهی 🐟 • پرهیز از استفاده از عدس، بادمجان، لوبیا سبز و قارچ مخصوصا در فصل سرد 🍄 • پرهیز از خوردن خیارشور 🥒 • کاهش مصرف آب و مصرف دمنوش و چایی به جای آن. ☕ • پرهیز از نوشیدن و خوردن آب و غذا به صورت سرد (یعنی غذا و آب رو به صورت گرم استفاده کنید ♨️) 🍵 #دمنوش های قابل استفاده: ▫️دمنوش سیب یا به 🍎 ▫️دمنوش بادرنجبویه ▫️١ قاشق غذا خوری بادرنجبویه + نصف قاشق چایی خوری نعنا این دمنوش برای دل‌پیچه و دل‌درد ناشی از غذای غلیظ و سرد و نفاخ مانند عدس مناسبه. ▫️ دمنوش به‌لیمو مناسب برای کسی که باد سرد خورده. ▫️دمنوش بابونه این دمنوش برای کسی که از باد سرد یا غذای سنگین، بعد هر غذا دل‌درد میگیره. ▫️دمنوش اسطوخودوس برای سردرد ناشی از باد سرد مناسبه. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

نکته خیلیییییی مهم! 👇 کلا استفاده از این دمنوش ها به صورت مداوم توصیه نمیشه فقط دمنوش سیب و به رو میتونید در حالت عادی هم استفاده کنید

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۶ ☃️ #خوشمزه‌جات پیشنهادی زمستان 😋 👈 غذاها: . بریانی . حلیم گندم . کله‌پاچه . شوربا . فسنجان با بادام یا فندق (فندق و بادام رو به هیچ وجه با هم استفاده نکنید!) . سوپ . حلیم شیر . آبگوشت نخود . جوجه کباب . کباب پر . پلو ماش . خورشت به و آلو . خورشت آلو اسفناج . گوشت و شیر . خورشت کرفس (خورشت کرفس برای کسانی که خارش و بیماری پوستی ندارند، مناسبه، در صورت استفاده نابجا ما هیچ مسؤلیتی قبول نمی‌کنیم 😅) 👈 میان‌وعده ها: شیربادام شیر فندق فرنی یا شیره کشمش تخم مرغ نیم برشت جوانه ها سویق ها انجیر خشک پرهلو آب هویج حلوای گندم پالوده سیب مرباها: کدو حلوایی، هویج، به، بالنگ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱