‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۳ ☃️ _ تدابیر خواب 😴: • نخوابیدن روی زمین 🚫 • پرهیز از خواب روز 🚫 • پوشاندن سر و پیشانی هنگام خواب ✅ • خوابیدن به پهلو ✅ • خوابیدن با فاصله از وسایل گرمایشی ✅ • گرم و نرم بودن محل خواب ✅ ⚠️ از تشک برقی استفاده نکنید چون باعث لغزندگی دیسک میشه. ⚠️ اگر از کرسی استفاده می‌کنید، سر را زیر لحاف نبرید و پهلو به پهلو کرسی بخوابید تا همه جای بدن گرم بشه چون اینکه فقط پاها گرم بشن ضرر داره. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#باورهای_غلط ❌ خوردن نمک یا سرکه قبل و بعد غذا برای همه خوب نیست! 👈 همون‌طور که قبلا گفتیم، مزاج #نمک گرم و خشکه پس برای کسی که معده گرمی داره می‌تونه باعث ترش کردن، سوزش و... بشه. 👈 سرکه هم باید با احتیاط استفاده بشه چون برای خیلی ها مضره. مثلا: . برای بچه ها 🧒 . برای خانم ها به خصوص در زمان بارداری یا عادت ماهانه 🧕 . برای افراد سرد و خشک🧍‍♂️؛ به طور کلی سرکه خوب نیست مگر اینکه با تجویز طبیب حاذق باشه. ❄️ ان شاء الله توی پست های بعدی میگیم قبل و بعد غذا چی خوبه استفاده بشه ✅ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۴ ☃️ _ تدابیر حمام 🛁: • پرهیز از استحمام در شب 🌙 • کم کردن دفعات حمام کردن نسبت به تابستان 🧖🏻 • #حمام گرم و نسبتا طولانی ♨️ (البته نه تا حدی که به عرق کردن در حمام بیوفتید!) • کیسه کشیدن با سفیدآب کیسه کشی در فصل سرد سال توصیه میشه و در تابستان توصیه نمیشه. • سنگ پا کشیدن 🧽 مخصوصا برای افرادی که زکام دارند. • شستن سر در آخرین مرحله (تا مدت زمان کمتری سر خیس بمونه) 🧒🏻 • خشک کردن بدن و پوشاندن سر قبل از خروج از حمام 👳🏻‍♀ • استفاده از حوله یزدی توجه داشته باشین که در فصل سرد سال خوبه استفاده کنید نه در فصل گرم. • پرهیز از خارج شدن از منزل بلافاصله بعد استحمام (استفاده از سشوار چندان خوب نیست اما اگه مجبور شدین برین بیرون، از سشوار برای خشک کردن مو استفاده کنید.) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#منبرک 🌱 📌 وقتی قلب کور می‌شود...! 👈 بعضی وقتا انجام مستحبات می‌تونه باعث دور شدن مون از خدا و حال و هوای معنوی بشه...! 🎤 توضیحش رو بشنوید از #حجت‌الاسلام_کهنمویی 🌙 #ماه_رجب #لیله_الرغائب #نفس #عوامل_موثر_بر_انسان بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ اینم #روایت هایی که استاد بهش اشاره فرمودن: 🔸نهج‌البلاغه، حکمت ۳۱۲ قَالَ علی عليه‌السلام: «إِنَّ لِلْقُلُوبِ إِقْبَالاً وَ إِدْبَاراً فَإِذَا أَقْبَلَتْ فَاحْمِلُوهَا عَلَى اَلنَّوَافِلِ وَ إِذَا أَدْبَرَتْ فَاقْتَصِرُوا بِهَا عَلَى اَلْفَرَائِضِ.» امیرالمومنین علیه السلام فرمود: دلها را نشاطى و ملالى است، اگر نشاط‍‌ روى آورد آنها را به مستحبّات واداريد، و اگر ملالت دست داد به برگزارى واجبات اكتفا كنيد. 🔹نهج‌البلاغه، حکمت ۱۹۳ وَ قَالَ عليه‌السلام: «إِنَّ لِلْقُلُوبِ شَهْوَةً وَ إِقْبَالاً وَ إِدْبَاراً فَأْتُوهَا مِنْ قِبَلِ شَهْوَتِهَا وَ إِقْبَالِهَا فَإِنَّ اَلْقَلْبَ إِذَا أُكْرِهَ عَمِيَ.» و آن حضرت فرمود: دلها را ميل و روى آوردن و پشت كردن است، از راه ميل و روى آوردن دلها به سوى دلها آييد، چرا كه دل وقتى به كارى مجبور گردد كور شود. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

اگه تجربه‌ای داشتین تو این زمینه برامون بفرستین 🙂

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۵ ☃️ _ تدابیر اکل و شرب (خوردنی و نوشیدنی) : • استفاده از غذاهای غلیظ مثل کله‌پاچه، بریان، حلیم. 😋 • استفاده کم از ادویه در غذا های غلیظ جهت تسریع در هضم (مثلا توی غذاهای گوشتی یه کم دارچین یا آویشن استفاده کنید ولی مقدارش خیلی کم باشه) • مصرف کمتر میوه و چیزایی که رطوبت زیادی داره به خصوص در شب 🍊 چون باعث چاقی ناحیه شکم میشه. • پرهیز از سردی‌جات مانند؛ ماست و دوغ، ترشیجات، ماهی 🐟 • پرهیز از استفاده از عدس، بادمجان، لوبیا سبز و قارچ مخصوصا در فصل سرد 🍄 • پرهیز از خوردن خیارشور 🥒 • کاهش مصرف آب و مصرف دمنوش و چایی به جای آن. ☕ • پرهیز از نوشیدن و خوردن آب و غذا به صورت سرد (یعنی غذا و آب رو به صورت گرم استفاده کنید ♨️) 🍵 #دمنوش های قابل استفاده: ▫️دمنوش سیب یا به 🍎 ▫️دمنوش بادرنجبویه ▫️١ قاشق غذا خوری بادرنجبویه + نصف قاشق چایی خوری نعنا این دمنوش برای دل‌پیچه و دل‌درد ناشی از غذای غلیظ و سرد و نفاخ مانند عدس مناسبه. ▫️ دمنوش به‌لیمو مناسب برای کسی که باد سرد خورده. ▫️دمنوش بابونه این دمنوش برای کسی که از باد سرد یا غذای سنگین، بعد هر غذا دل‌درد میگیره. ▫️دمنوش اسطوخودوس برای سردرد ناشی از باد سرد مناسبه. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

نکته خیلیییییی مهم! 👇 کلا استفاده از این دمنوش ها به صورت مداوم توصیه نمیشه فقط دمنوش سیب و به رو میتونید در حالت عادی هم استفاده کنید

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ۶ ☃️ #خوشمزه‌جات پیشنهادی زمستان 😋 👈 غذاها: . بریانی . حلیم گندم . کله‌پاچه . شوربا . فسنجان با بادام یا فندق (فندق و بادام رو به هیچ وجه با هم استفاده نکنید!) . سوپ . حلیم شیر . آبگوشت نخود . جوجه کباب . کباب پر . پلو ماش . خورشت به و آلو . خورشت آلو اسفناج . گوشت و شیر . خورشت کرفس (خورشت کرفس برای کسانی که خارش و بیماری پوستی ندارند، مناسبه، در صورت استفاده نابجا ما هیچ مسؤلیتی قبول نمی‌کنیم 😅) 👈 میان‌وعده ها: شیربادام شیر فندق فرنی یا شیره کشمش تخم مرغ نیم برشت جوانه ها سویق ها انجیر خشک پرهلو آب هویج حلوای گندم پالوده سیب مرباها: کدو حلوایی، هویج، به، بالنگ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ #تدابیر_فصل #زمستان ٧ ☃️ _ تدابیر استفراغ* و احتباس: • بهترین روش خروج مواد زائد بواسطه تعریق با #ورزش است. • #حجامت و فصد در سرمای شدید ممنوعه مگر با تجویز طبیب حاذق 🚫 • استفاده از ملینات خوبه و پیشنهاد میشه. مثلا: ✅ شکر سرخ و خاکشی و آب گرم ✅ خیسانده پرهلو با انجیر، آلو با مویز و... * استفراغ در طب به هر چیزی میگن که باعث خروج مواد از بدن بشه مثل تعریق، ادرار و مدفوع، قی کردن، فصد و حجامت و... احتباس هم نقطه مقابلشه بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ورزش 🏃🏻 📌 ورزش برای همه واجبه! چون ما نمی‌دونیم متناسب با فعالیت هامون دقیقا چه ماده ای و چقدر نیاز داریم. این باعث میشه که یه سری ماده اضافه بیاد و اگه اینا بمونه دردسر درست میکنه! میتونه باعث بیماری، عفونت، کم اشتهایی، ضعف و... بشه. 🤕 ⬅️ پس ورزش برای دفع مواد زائد تقویت هضم و جذب و تقویت سیستم ایمنی بدن لازمه. 🔸هدف اصلی از ورزش قاعدتا سلامتیه، ولی بعضی اوقات ورزش آسیب زا میشه؛ مثلا 🚫 ورزش در زمان روزه داری 👈 باعث فشار بیش از حد به بدن میشه 🚫 ورزش در زمان بارداری 👈 ممکنه منجر به سقط جنین بشه (ورزش های مخصوص خودش رو داره که اونا رو میشه انجام داد) 🚫 ورزش در زمان عادت ماهانه 👈 فشار بیش از حد 🚫 ورزش حرفه ای برای بچه های زیر ۷ سال 👈 باعث حرارت زیاد و کوتاه ماندن قد میشه ⚠️ ورزش حرفه‌ای و سنگین هم توصیه نمیشه چون غلظت خون و مشکلات زیادی به وجود میاره. 🔅 توی پست بعدی میگیم که ورزش باید چجوری باشه 🔜 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

‌ 🔰 #ورزش های پیشنهادی برای عموم افراد: 💠 ۱. پیاده‌روی تند یا دویدن 🏃‍♂ به نحوی که منجر به ایجاد این ۳ نشانه به صورت همزمان بشه: 1⃣ عرق کردن 2⃣ تند شدن ضربان قلب 🫀 3⃣ سرخ شدن صورت ✳️ نکته: این نشانه ها باید در حد تعادل باید باشه نه بیش از حد. مثلا؛ عرق کردن به مقدار کم منظوره نه خیس شدن لباس! تند شدن ضربان قلب خوبه ولی به هِن هِن افتادن نه یه کم سرخ شدن صورت طبیعیه ولی کبود شدن نه ⚠️ تذکر: این ورزش ها برای موارد استثناء (که قبلا بعضیاشو گفتیم) توصیه نمیشه (ادامه دارد...) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱