💖🌹 چند #حرکت_ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر)👇

بسم الله 💐 سلام صبح بخیر😊 موافق هستین یه کم به #تناسب_اندام بپردازیم⁉️ میدونید تنهامسیری بودن و تنها مسیری شدن زحمت داره منظورم تلاش باید کرد کاری نداره خیلی فقط باید شهامت نه گفتن به هوای نفس رو داشته باشیم😁 که کار هر کسی نیست یا خیلی ها هنوز نمی دونن چطور باید به اون خود نامردشون نه بگن خب بگذریم ؛ مثلا ها . #تناسب_اندام به تقويت عضلات به‌ويژه تقويت عضلات شکم و تنه، نياز داره و اين امر نيز مستلزم انجام تمرينات ورزشی مشخصی هست که برای نتیجه گرفتن باید به طور مداوم انجام بشن. #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

💖🌹 تناسب اندام به تقويت عضلات به‌ويژه تقويت عضلات شکم و تنه، نياز داره و اين امر نيز مستلزم انجام تمرينات ورزشی مشخصی هست که برای نتیجه گرفتن باید به طور مداوم انجام بشن. اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده . خیلی ها دوست دارن اندام متناسبی داشته باشن اما یا واقعا" وقت ندارن و یا اینکه به باشگاه و دستگاه های بدنسازی دسترسی ندارن. (ولی من میگم علتش اون سومی نامرد هستش ) در این مطلب چند حرکت ساده رو انتخاب کردیم که روی تقویت عضلات ران، باسن و شکم و سفت کردن عضلات این بخشها تأثیر داره.   هر حرکت در ۳ ست انجام و به مدت ۶۰ ثانیه تکرار میشه. مدت زمان استراحت بین حرکات نیز ۳۰ ثانیه هست. فراموش نکنید، قبل از شروع این حرکات ورزشی #بدن رو به خوبی گرم کنید.  🤾‍♂🕣🏸🤽‍♀🥅 • تقویت و سفت کردن عضلات باسن: برای انجام این حرکت ورزشی به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها رو خم کنید و دست ها رو به سمت پشت دست روی زمین مطابق تصویر قرار بدید. دقت کنید زانو ها به هم چسبیده نباشه. همزمان پای راست رو به صورت صاف و کشیده با جدا کردن باسن و کمر از زمین بلند کنید. زانوی پای راست باید موازی با زانوی پای چپ باشه . در حین بلند کردن پا نفس عمیق بکشید. (دم) سپس به آرامی به موقعیت اول برگردید و در حین برگشت نفس رو بیرون بدید د. (بازدم). حرکت را ۶۰ ثانیه انجام دهید و با پای دیگه نیز تکرار کنید. 🌴🌸🌴🌼🌷 ادامه داره #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

#ارسالی_اعضای_کانال #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

🌹🔅 #نور_ولایت💞✨ امام باقر علیه السلام فرمود : هر گاه خواستی بدونی که در تو خیری هست به دلت نگاه کن. اگه اهل طاعت خدا رو دوست و اهل معصیت خدا رو دشمن دونست ؛ در تو خیر هست و خدا هم تو رو دوست داره👏 ولی اگه اهل طاعت خدا رو دشمن و اهل معصیت خدا رو دوست دونست ، خیری در تو وجود نداره و خدا هم تو رو دشمن میداره . انسان با اون کسی هست که دوستش داره. 🌼💦🌸 📚الکافی :م : ۲/ ۹۶۸ #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

🌹💖 سلام روز تک تک شما بخیر باشه . از این به بعد یه بخشی رو اختصاص میدیم برا کسایی که میخوان شارژ روحی شون پر بشه ان شاءالله 💞 ما تو مشاوره ها 🗣 به بعضی ها میگیم . فکر کنید چی هست به نظرتون . چند دقیقه دیگه تقدیم میشه

🌹💖 از این راه سخت ترین مشکلات رو حل کنیم و بلکهههه وسعت روحی پیدا کنیم😊👌 صد البته تفکر و تلاش در زندگی، مکمل اون هست ها . شک نکنید🖐 #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

🌹💖 از این راه میان بر، بریم و #شارژ_روحی خود رو پر کنیم😊 یه نمونه : #یادگار_غریب پنجمین یارغریب مادرم سوزد از زهر جفا این پیکرم (یادگار آخرم از کربلا (همخوانی) شاهدم بر داغ صحرای بلا) من عزادار غم یک محملم از اسیری حرم خون شد دلم چون به جانم کرد اثر زهر هشام یادم آید محنت و غم های شام من بدیدم در دل ویرانه ها خون پای خسته ی پروانه ها😓 روی نیلی سه ساله عمه را دیده ام در گوشه ی ویران سرا آن سه ساله دختر ویران نشین کرده از داغ رخش دل را غمین شد دوباره تازه داغ فاطمه زان گل نیلی باغ فاطمه آن شبی که شد رقیه میزبان سر به روی دامن او میهمان من هم آنجا شاهد آن سر شدم😭 شاهد خون لب و حنجر شدم روی پیشانی بدیدم جای سنگ یادم آمد از غم دلهای تنگ از غم آن کوچه و ضرب جفا😭 از کبودی رخ دلدار ما من که خود بشنیده بودم یک زمان از پدر ، آن قصه ی نیلی رخان آن صدای ضجه ها در پشت در از نوای ناله ای خونین جگر 🔺🏴🌷 والسلام علیکم یا اهل بیت النبوه و لعنه الله علی اعدائکم اجمعین من الاولین و الآخرین . پس حوائج خودتون رو بخواهید در راس اون یاری و فرج مولا 🌷 حوائج همه ی مومنین مد نظر باشه👌 و این که همه ی قلوب به امام زمان هدایت بشن (روح همه ی عالمیان به فداش) 🔺🏴🌷 #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

#کلیپ_خانواده #استاد_پناهیان زن و شوهر ها این دو تا نقش رو توی خونه بازی کنن😊🌹 عااالیه👏 #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

🌹💖 بخشی از #عناوین_موضوعات_کانال🔖 #درس_از_خانه_تا_خدا 💞 #پای_درس_خانم_حضرت_زهرا 🌷 #مشاوره_های_شما🗣 #شرح_زیارت_ال_یاسین🍃 #ازدواج_تنها_مسیری💍 #شارژ_روحی #نیاز_ما_به_حکمت👏 #سبک_زندگی_اسلامی👏 #چگونه_یک_نماز_خوب_بخوانیم❓ #معرفی_طرح_قرآن #نماز_در_کلام_امام_خمینی #کلیپ🎞 #خاطرات_شهدا🍀 #گلشن_ابرار🌸✨ #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

🌷دنباله رو چنین کسانی باشید... #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

#چگونه_یک_نماز_خوب_بخوانیم 54 استاد پناهیان: چرا بعضیهابه یه نعمتی میرسن خسیس میشن؟ ⛔ وقتی شر بهش میرسه ، بلا بهش میرسه ، جزع و فزع میکنه . ناله میزنه . 🔴🔴 خدا در قرآن بدیهای انسان رو میفرماید . 🔶🔷 میفرماید : همه ی آدما اینقدر بدند "الا المصلین" مگر نماز خونا . ✅🌺 نماز مگه بدیها رو از آدم بر میداره ؟ بله عزیز من ،تازه این اولشه ... نماز در عالم تاثیر میگذاره . ✅ شخصی میگفت که ، من چیکار کنم؟ مشکلاتم زیاده ... ⁉‼ گفتم سرنماز اول وقت ، مشکلاتت روفراموش کن . بگو بی ادبیه در خانه ی خدا من تو فکر مشکلاتم باشم . 🔷🔶 مشکلاتت رو مثل کفش ، دم در بزار بیا . 🔶 آخی... ، این دم در حرم ، وقتی میخوای وارد بشی ... «کفشدار ایستاده» 🔷فلسفه کفش داریها چیه؟ برای اینکه کفشاتون گم نشه ...؟ گم بشه ، فدای سر آقات ... تو حاضر نیستی یه کفش بندازی دم در بری تو حرم ؟ ✅🌺 کدوم یکی از شما ها میگید نه ، من اگه کفشام گم بشه حرم نمیرم ؟ 🔴کدوم یکی از شماها اگر کفش داران محترم نبودن نمی اومدید حرم ؟ نه ، من کفشمو دوست دارم . 🔶🔴 شما میری حرم ، میگی : "بابی انت و امی" فدات بشم. پدرو مادر و هستیم فدات . 🙏🙏 ✅بخدا اگر آداب حرم این بود ،کفشتو دم در بنداز برو. قبوله آقا ؟ 🌺✅ خب ، پس چرا این کفش داریها هست؟ کفشدار حرم ، کفشت و میگیره تا حواست پرت نشه ،پیش کفشت نره . ⁉‼⁉ فدای کفشدار حرم خدا بشم ، که میگه کفشات و دربیار بده به من . کفش چیه ؟ همه ی فکر و خیال و مشکلات دنیاست . مشکلات دنیا رو ، عین کفش پات بکن ، بده به کفشدار . ✅☝️ برو بگو : " الله اکبر " نمازت و بخون. کفشدار حرم ، کفشت و واکس نمیزنه ، ولی کفشدار خدا ، اگر کفشت و یعنی زندگیت و بدی بهش ، اگر یه گوشه شم پاره باشه برات میدوزه واکسشم میزنه . ✅💯 کفشدار خدا که سر نماز کفشمون و یعنی مشکلاتمون و میدیم بهش ، کیه جز خود خدا ؟ 🙏🙏 〰🌸〰〰🌸 #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

💖🌹 خب عزیزان #هدیه_به_شهدا و #درگذشتگان_مومنین و به نیت رفع گرفتاری و #شادی_دل خونواده های #شهدای_زنده(رزمندگان و جانبازان شیمیایی) که انصافا حق به گردن ما دارن☝️ هر کدوم یه مرتبه زیارت عاشورا رو قرائت کنیم به امید گشایش با عافیت در امورات این عزیزان که کم هم نیستن ( به نیابت از آقا و مولایمان) در راس اون ، فرج حضرت فراموش نشه. #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

💖🌹 سلام ✋ عصر تک تک شما بخیر و خوش اومدین به کانال خودتون🌼💦🌸💦🌳 بعضی از اعضای کانال میخوان وارد کار تشکیلاتی بشن تشکیلات تنهامسیر آرامش . این هم نحوه ی ورود شما هست بفرمایید🌹👇

🌹👆 برخی از شما بزرگواران خواستید پیگیر طرح قرآن بشیم ان شاءالله سر فرصت بگید چه کار کردین و در حال حاضر چطور به ادامه ی اون پرداختین ❓

🎼تبیین «معنای رضا به قضای الهی» 👤استاد ویس کرمی 🗓اوایل دهه هشتاد 🏢کلاس اخلاق گروه معارف اسلامی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

💖🌹 سلام آدینه بخیر اول صبح یه غذای مقوی بدم خدمتون ؛ غذایی که ظواهر بینی و رفاه بیش از حد جسمی و راحت طلبی ها و ازاین دست مسائل ، فکر رو هم تعطیل کرده ؛ میگید نه ؟ گوش بدین لطفا👇

💖🌹 این تنگ غروب جمعه یه مطلب عرض کنم مرتبط با سه فایل صوتی که تقدیم شدن ؛ "عاقل با یک اشاره "میگیره : ببین برادر من ! مجرد هستی یه توسل درست حسابی بگیر یه صدقه ی خوب بنداز بسپار خونواده و فامیل هم ؛ یه دختر مناسب برات پیدا کنن بسم الله نذار اینقدر نفس سطحی نگر ملعون، فریبت بده اقدام کن برا ازدواج. 💦🌳🌈 خواهر من ! مجردی ❓ یه توسل جدی و درست حسابی بگیر بسپار به مولا و صاحبمون ؛ اون کسی رو که خودش برات می پسنده بفرسته و دل شما و خونواده هم راضی بشه (البته تحقیق و مشورت و این جور کارا سر جای خود باید باشه) . 💦🌸🌳🌸💦 خواهر من برادر من اینقدر مدل سفارش ندیم به خدا و رسول ؛ نهایتش میگی: خدایا من همچین کسی با همچین شرایطی میخوام این نظر من هست اما باز هر چه تو صلاح میدونی و خیرم در اون هست دل من رو به اون راضی کن 👌👌👌 #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

. ببینید تشکیلات تنهامسیر قبلا یه کانال واسطه گری برا ازدواج راه انداخت اما اینقدر معیارها هوانفسی بود😒 و دلبخواهی ؛ و اصلا رضایت حق تعالی و امام زمان توش نبود که بعد از مدتی کانال حذف شد توسط خود تشکیلات . آقا ما تو مشاوره ها میگیم خدمتون ؛ چطور شما الان زنگ زدی به بنده، راهکار برا فلان مساله ت میخوایییی دوصد چندان برابر باید امام زمان جونم به فداش تو زندگیت باشه ، تو تصمیماتت نقش داشته باشه اصلا ☺️ برا مراسم خواستگاریت هم دعوت کن آقا رو ؛ خب به این حرفها اصلا فکر هم نمی کنیم که این وضعمون هست که افسرده میشیم و هزار درد دیگه . 🍃🍃🍃 خب چی میخوام بگم : این که آقا جان شما وظیفه ت دعا کردن هست و حضور پررنگ مولا و صاحبمان در زندگی شخصی و خونوادگی ، خب ❓ اگه جواب نگرفتی یعنی #فعلا_صلاح_شما_در_این_هست و باید با پر کردن شارژ روحیت ، مسیر رشدت رو در پیش بگیری اگه توسل گرفتی و جواب نگرفتی یعنی فعلا صلاح نیست ازدواج برای شما یعنی فعلا آمادگی اداره و مدیریت زندگی مشترک رو پیدا نکردی😊 آیا راضی هستی بری دو روز دیگه خدای نکرده برگردی خونه ی پدر با سر افکندگی ⁉️ گرفتین چی گفتم یا ادامه بدم در یک کلام : شما دعاتو بکن جور شد چه بهتر جور نشد چه بهتر 😊چون خدای تعالی نمیخواد بین مثلا طلاق و مجرد موندن ؛ طلاق رو برا شما انتخاب کنه لذا #مسیر_رشدت رو در پیش بگیر تا ببینی چی برات رقم زده به وقتش میرسونه بهت . این پاسخ ما به مجردا باشه . #تنهامسیری_ام #کانال_بهشت_خانواده 💞 https://eitaa.com/Namazekhoobe

#ازدواج_تنهامسیری ۱۴ ⭕️ پدر و مادرم با ازدواجمون مخالفن، چیکار کنم؟!😢 🛄 حاج آقا حسینی 🍒 @IslamLifeStyles

#ازدواج_تنهامسیری ۱۵ 🔞 بیماری های حاصل از نیاز های جنسی براورده نشده... 🔵استاد حسن عباسی 🌷 @IslamLifeStyles