از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی 🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی ◀️1. تکنیک اول: نگرشی باز و #کنجکاوانه ◀️2. تکنیک دوم: #مشاهده گر بودن ◀️3. تکنیک سوم: انتخاب #اهداف هوشمندانه ◀️4. تکنیک چهارم: پیش به سوی یک #زندگی ارزشمند زمانی که از واژه ارزش صحبت می کنیم، تقریبا همه معتقد هستیم که مفهوم آن را می دانیم؛ اما این واژه به راستی به چه معناست؟ ارزش ها عمیق ترین خواسته های قلبی شما برای اینکه چطور پیوسته رفتار کنید هستند. ارزش ها مانند قطب نمایی هستند که مسیر زندگی را نشان می دهند. 🔄با این تمرین، متوجه شکافی که بین خود واقعی تان و خود ایده آلتان وجود دارد، باشید. 🔵سعی کنید با سه عبارت یا بیشتر، رفتارهای خودتان را همان گونه که در حال حاضر هستید توصیف کنید. با دوستان یا نزدیکانم:............................................................. در محیط آموزشی یا شغلی:................................................. در خانه:..................................................................................... به طور کلی........................................................... 🔴حال تصور کنید که به طرز شگفت انگیزی به خود ایده آلتان تبدیل شدید. باردیگر به این گزینه ها پاسخ دهید. توجه داشته باشید که صرفا یک رفتار عینی و نه یک توصیف کلی، مدنظر است. برای مثال، عبارت «مهربان تر می شوم» یک توصیف کلی است؛ بلکه دقیقا بگویید اگر مهربان تر باشید چطور رفتار می کنید. یا اگر اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید چه کارهایی را شروع یا متوقف می کردید و یا رفتارتان چگونه بود؟؟؟ با دوستان یا نزدیکانم:.............................................................. در محیط آموزشی یا شغلی:.................................................. در خانه:...................................................................................... به طور کلی........................................................... ♻️بیندیشید چه چیزهایی مانع شما می شوند که نمی توانید مطابق ارزش هایتان رفتار کنید؟ چه راه هایی برای پرکردن شکاف بین آنچه که هستید و آنچه که می خواهید باشید وجود دارد؟ به یادگرفتن چه مهارت هایی نیاز دارید؟ موانع پیش روی شما موانع درونی است یا بیرونی؟ 🖋استاد سرکارخانم نوری #روان_شناختی #مشاوره 🔷مرکزمشاوره خانواده به سبک اسلامی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 کانال بهشت زندگی : @beheshtzendegi

🔰مهارت خودآگاهی و همدلی 🔴1. تکنیک اول: نگرشی باز و #کنجکاوانه 🔵2. تکنیک دوم: #مشاهده گر بودن 🔴3. تکنیک سوم: انتخاب #اهداف هوشمندانه 🔵4. تکنیک چهارم: پیش به سوی یک #زندگی ارزشمند 5 تکنیک پنجم: #همدلی و شفقت با دیگران گاهی ما به خاطر موانعی مانند: 🔘 قضاوت دیگران 🔘انتقاد، نصیحت و سرزنش 🔘بی اهمیت جلوه دادن مشکلات دیگران 🔘 بزرگ نمایی مشکل 🔘 نداشتن شفقت با خود و یا دیگران 🔘 ارائه راهکار و راهنمایی نمی توانیم با دیگران همدلی داشته باشیم. برای داشتن رابطه همدلانه تر با دیگران تکنیک هایی وجود دارد. ☑️ گوش دادن فعال یکی از مهم ترین این تکنیک هاست. برای همین منظور به فرد مقابل نگاه کنید، هر پنج تا ده ثانیه یک بار، بازخوردی از صحبت های فردی که با شما گفت و گو می کند را به او بازگردانید و شخص را از این موضوع که حواستان به حرفهای او هست، آگاه کنید. کمی به طرف او متمایل شوید. گاهی سوالی بپرسید. گوش دادن فعال به این معنا نیست که ما با هر چیزی که می شنویم موافق هستیم، بلکه نشان می دهیم که مایل هستیم حرف های او را گوش داده و نظر او را بدانیم. از خود بپرسید، اگر من در شرایط کنونی وی بودم، دوست داشتم چطور با من رفتار شود سعی کنید به همان شکل رفتار کنید. «مرکزمشاوره خانواده به سبک اسلامی» 🌷🌸🌷🌸🌷🌸🌷🌸🌷 @beheshtzendegi