حالا که فهمیدین داریم درباره ی چی صحبت می کنیم ؛ میخوام بگم میشه این صدای خود انتقادگر رو کم کنیم!!😃😎 سه مرحله برای کاهش صدای خود انتقادگر وجود داره:👇 ۱_ شناسایی صدای خود انتقادگر ۲_ شناسایی صدای شفقت آمیز ۳_ تصمیم گیری برای اینکه موقع شنیدن صدای خود انتقادگر به جای پذیرشش چطور بهش جواب بدیم😎 توضیح مرحله یک: شناسایی صدای خود انتقادگر سخته چون اونا رو به عنوان یه واقعیت در مورد خودمون پذیرفتیم😞 خب چکار می کنیم ؟ حالا باید یه جدول درست کنیم تو ستون اول هر اتفاقی که می افته بنویسیم تو ستون دوم هر فکری که در لحظه درباره خودمون داریم بنویسیم و در ستون سوم احساسات مون نسبت به اون فکر رو بنویسیم!!!! باور نکردنیه خواهید دید افکاری و قضاوتی درباره ی خودتون دارید که در نسبت دادن اونها به دیگران مردد هستید 😏😔 اما مرحله دوم : وقتی مدت طولانی به صدای خود انتقادگر گوش کردید به راحتی نمیشه صدای شفقت آمیز رو شنید!!! یه راهش اینه اون ارزش هایی که برای دوستانتون به کار می‌برید در مورد خودتون هم استفاده کنید!! اولش شدت باورتون به خودتون خیلی کمتر از باورتون به افکار خود انتقادگر هست!!؟ عیب نداره😊 صدای شفقت آمیز هم مثل یه عضله تو بدن می مونه که هر چی بیشتر ازش استفاده بشه قوی تر میشه👌 و از اون طرف صدای انتقادگر هم هر چی کمتر ازش استفاده بشه ضعیف تر میشه پس مثل همیشه این کار نیاز به زمان و تمرین و استمرار داره 😎 دوباره یه یادی کنیم از اون حدیث عاااالی از امیرالمؤمنین علیه السلام: قَليلٌ تَدومُ عَلَيهِ ، أرجى مِن كَثيرٍ مَملولٍ مِنهُ عمل اندك كه بر آن مداومت ورزى، از عمل بسيار كه از آن خسته شوى اميدوار كننده تر است. #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

اما مرحله سوم: یه قدم اینه که برگه های کوچیکی تهیه کنید و روشون تفکرات شفقت آمیز رو بنویسید و همیشه همراه و یا جلوی چشمتون داشته باشید. ولی یه کار دیگه که خیلی مهمه اینه که وقتی صدای خود انتقادگر بلند شد با آگاهی از وجودش ؛ آروم بشینید ، چشماتونو ببندید و بگید "اوه باز اومدن ؛ حسشون می کنم" بهشون توجه کنید و بگذارید بگذرند 😎 بدونید با وجود تلاش شما گاهی بنا به شرایط سخت صدای خود انتقادگر صداش خیلی بلند میشه نترسید تمرین کنید و تکنیک ها رو بکار ببرید. این جمله امیرالمؤمنین علیه السلام که گفتم رو بنویسید بزنید به دیوار خونه☺️ دوباره تکرار می کنم👇 محبوبترين عمل در پيشگاه خدا مداومترين آنهاست گر چه اندك باشد. #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤

📢 پویش اهداء کمک هزینه به زوار #اربعین (با اولویت زائر اولی ها، به ویژه نوجوانان و جوانان) غدیری عزیز، سلام امام صادق(ع) میفرمایند: «به ازای هر درهمى كه کسی برای روانه کردن زائر حسین(علیه‌السلام) خرج‌کند، خدا مانند كوه اُحد برایش حسنه می‌نویسد و چندین برابر آنچه هزینه کرده را در همین دنیا به او بر می‌گرداند.» تلاش ما این است که در ازای هر یک میلیون تومان اهدایی شما عزیزان، یک نفر عزیز نیازمند را راهی زیارت‌اربعین کنیم ان‌شاءالله 🔸پرداخت آنلاین: Ghadir.org/arbaeen 💳شمارۀ کارت:

6104337302241417

🆔 @ghadir_org #اطلاع_رسانی #زیست_جمعی #طریق #مسیر_نور #انتظار_پویا اگر خودمون نتونستیم راهی‌شیم، لاقل در یک‌قدمِ این مسیر شریک باشیم🤌 بقول #حاجاقا_قرائتی "لاقل یک اجر در هر مسجد" ☝️ لاقل برای #تمرین ِ پست دوست‌خوبم درباره‌ی #کمال_گرایی ، گفتم اینو به‌اشتراک بگذارم 🙌 #دوستلات @BehrouzTeam 🌤

اینجا ایرانِ😍 استان گیلان یکی از چشمه های ییلاقات شاندرمن ییلاق الَنزَه🌿 #ایران_زیبا @BehrouzTeam🌤️

چند ثانیه از مشایه گرمه ولی قابل تحمل👌 @hejrat_kon مداحیِ خاصِ موکبِ معروف موصل، امسال، چیه؟؟🤔کسی این‌جا خبر داره؟ لطفا برا ادمین‌مون بفرستید🙏 لاقل اسکرین بگیرید از صفحه‌ای که قابلیت دانلودش باشه و بفرستید دم و بازدمتون گرم به ذکر اميرالمؤمنين و ممنون🙌 @BehrouzTeam 🌤

📍 موقعيت درمانگاه هاى هلال احمر در مسير نجف تا كربلا 🔻بيمارستان هاى طريق الحسين (ع): عمود ٢٤٤ - بيمارستان الامل عمود ٥٧٨ - بيمارستان الحيدريه عمود ٩٨٩ - بيمارستان سيار بركت عمود ١٣٢٥ - بيمارستان ابومهدى المهندس 📌 خادم رسانه‌ای اباعبدالله(علیه‌السلام) باشید. #اطلاع_رسانی #اربعین۱۴۰۳ #نکات_اربعین #کربلا_طریق_الاقصی @BehrouzTeam🌤️

@BehrouzTeam🌤️

منزل اول : همدان در عرض کمتر از ۲۰ساعت پیش، خیلی ضربتی، از شدّت دل‌گرفتگی -و قطعا خریده‌شدن دل‌شکسته‌دست‌جمع‌مون- زدم به سیم‌آخر وبه دوتا از رفقای تیم #به‌روز زنگ زدم که بیایید فردا راهی‌ شیم... یکی لنگِ پاسپورت و روادید شوهرش بود و یکی لنگِ کاروانی که حالا که همسرش نیست، با پسرش ، با "همراه" راهی شن؛ و ما ، لنگِ رضایتِ دلِ پس بزرگه برای همراهی بودیم و بودن یه دونفر هم‌پا برا مسیری که ما ایرانی‌ها، به شیوه‌های متفاوتی عازم‌ش میشیم اما اکثرا #بازخورد و برآیندی ازش منتشر نمی‌کنیم و تجربیات، معمولا خیلی شخصی‌سازی شده‌ست و از کارهای تیمی و کاروانی معمولا یا خبرهای خوبی نمیرسه یا ما SJها ، رنده میشیم با کاروانهایی که معمولا مسئول کاروانش ، Pشدیدی داره( یکی از مولفه های شخصیت شناسی mbti) و خدانیاره که بلغم‌مزاج هم باشه🥲 که دیگه رسما فااااتحه به اعصاب‌مون!☠️ 😁 خلاصه که علی‌الحساب، مارو هم ، خریدن برای مرحله اول! مرحله‌ی راهی شدن.. و بقول حاج‌آقا قرائتی اصل بر هر سه مرحله‌ست و گرچه "عاقبت" خیلی مهمه ولی گاهی خود "شیوه"‌ی انجام، عاقبت رو تعیین می‌کنه؛ پس هم باید شروع و اول‌کار درست باشه، هم وسط‌کار و هم آخر کار ! این‌جا... تو بی‌آنتی جاده، دارم می‌نویسم تا ایشالا به مرحله دوم هم برسیم👌 راهی شدن، تو راه ماندن و استقامت و صبر بر سختی‌ها، رهاشدن... و "رشد" ایشالا یه #قصه_شب طلب‌تون؛ قصّه‌ی بِه‌شدن🤌 #نارنج_منعنع #MBTI #زیست_جمعی #طریق #تو_آسمانی_ترین_زمینی #طرف_درست_تاریخ #مسیر_نور #اربعین پ.ن: لیست درخواستی درحال پخش است؛ با صدا ببینید🔊 #خوشا_هرآنکس_که_دوست_دارد_نفس_کشیدن_در_این_هوا_را 😭✨ #برای_این_دل_تو_تمام_عشقی #تو_دل_نشینی #حب_الحسین_یجمعنا #ای_قربون_امام_حسینی_که_نه_تکرار_شد_نه_تکراری #دل_باید_بسپری_به_اونی_که_بلد_باشه_دل_نگه_داره 🤌 ۲۸مرداد @BehrouzTeam 🌤

حالا طنز ماجرا اینه که هرجا می‌رسیم، برای اسم‌فامیل بعدی، سعی‌باطل و بیهوده‌ای داریم که اسم‌ها یادمون بمونه!🥴🙃 یه‌مشت داغون، جم شدیم دورِهم! والا😃 #فامنین #رزن #لالجین و از همه به‌تر ، #بهار 🥰🌸🍃 @BehrouzTeam 🌤