گام دوم:🏃‍♂️ ببینید آیا انتقاد به شما وارد هست یا نه؟ آیا آنچه میشنوید در مورد شما درسته یا نه؟ اگه جوابتون #نه بود به انتقادها هیچ توجهی نکنید و با آرامش اون موقعیت رو سعی کنید ترک کنید میتونید با این جمله: «باشه بعدا در موردش صحبت میکنیم اگه اجازه بدی من برم» به این وضعیت خاتمه بدید. .

گام سوم:🏃‍♂️ اگه دیدید انتقاد به شما درسته یا ممکنه درست باشه (هرچند طرفتون با تندی و هیجان منفی بیان کرده باشه) فقط گوش کنید و بگید بعدا در موردش صحبت خواهید کرد و آن موقعیت رو ترک کنید. 📝 متن انتقاد رو بنویسید یا خودتون با لحن مناسب بگید و ضبط کنید 🎙 بررسی کنید چه نکات قابل قبول ✅و چه نکات غیر واقعی داره❌ .

گام چهارم: 🏃‍♂ برای اصلاح انتقادهایی که قبول دارید هدفگذاری و برنامه ریزی کنید اقداماتی که برای اصلاح رفتارتون لازمه رو بنویسید زمان مشخصی رو برای اقدام اول تعیین کنید. .

گام پنجم:🏃‍♂ اقدام هیچ هدفی بدون اقدام به نتیجه نمیرسه. فقط #اقدام‌اول رو انجام بدید #فقط وقتی برای انجام #اقدام‌اول موفق شدید از خودتون حتما تشکر کنید و برای #اقدام‌دوم زمان مشخص کنید به هین ترتیب تا آخر. .

⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭ 🔆 #آرامشم_نهم 🎙 استاد مظلومی 💠 به شکرانه ی پیاده روی موفقیت آمیز امروز، گوشه خلوتی رو انتخاب میکنیم با ایمان به حضور همیشگی خداوند در کنارمون همه باهم عبارتها و جمله ها رو با چشمانی بسته تکرار میکنیم و احساسمونو به خالقمون هدیه میکنیم و منتظر هدایت او خواهیم ماند🙏 ✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨ مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 . ⚜️🍃🌸🍃⚜️

شبتون پر از آرامش☺️✋ .

سلام به شما خوبان همراه سفر اعتماد به نفس☺️✋ حالتون چطوره؟ ممنونیم بخاطر پیامهای انرژی بخشتون🙏 بدون هیچ مقدمه ای میریم برای شنیدن پیام امروز استاد مظلومی👇 .

⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭ #پیاده‌روی‌متفاوت؛سفری جذاب برای تقویت اعتماد به نفس 🔆 #روز_یازدهم 🎙 استاد مظلومی 💠 تقویت اعتماد به نفس از طریق «ارتباط موثر با اطرافیان»🙏 ✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨ مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 . ⚜️🍃🌸🍃⚜️

امروز یه خبر عالی براتون داریم👌 برمیگردم براتون توضیح میدم😊 .

چه ربطی داره؟؟؟؟🤷🏻‍♂️ ارتباط با دیگران با اعتماد به‌نفس؟!😳 بله کاملا هم ربط داره، دقت کنید👇 ✅ اولا وقتی شما با اطرافیانتون ارتباط خوب و حرفه ای و درستی داشته باشید 🧡🔙 بازخوردهای مثبت از اونها دریافت میکنید🔙متوجه میشید که رفتارها و عملکردتون مورد توجه و قدردانی اونها قرار گرفته😄🔙 اعتماد به نفستون افزایش پیدا میکنه .

دوما وقتی با دیگران ارتباط خوبی داشته باشید🧡🔙 افراد تجربیات و دانش خودشونو سخاوتمندانه در اختیارتون قرار میدن📚🔙 به دانش و مهارتهاتون اضافه میشه🔙 اعتماد به نفستون میره بالا😊 .

بیایید یک ارتباط خوب و حرفه ای رو امروز تمرین کنیم یکی از اطرافیانتون که براتون مهمه رو تو ذهنتون بیارید😌 🦻گوش کردن فعال: وقتی داره صحبت میکنه با احترام و علاقه به حرفهاش گوش کنید 🙏قدرت قدردانی: وقتی برای شما کاری میکنه ولو وظیفش باشه ولو خدمت کوچیکی باشه ازش قدردانی کنید 👅دقت در زبان بدن: خیلی خیلی خیلی مهمه که بسیاری از حرفهایی که ایشون از شما میشنوه از طریق زبان بدن شماست و باعث بسیاری از اختلافها همین هست که توجهی به زبان بدنمون نداریم 💖 بیان احساسات محترمانه: وقتی می‌بینید لازمه نظرتونو بهش بگید بدون هیچ تحقیر و سرزنش و تندی کافیه بجای این جمله: تو همچین آدمی هستی بهش بگید: من همچین احساسی دارم .👀نظرخواهی: نظرش رو در مورد خودتون ازش بپرسید و بدون هیچ دفاعی اجازه بدید نظرشو به شما بگه بعدا اگه نظرش درست بود روی خودتون کار کنید اگه نظرش اشتباه بود بعدا محترمانه بهش بگید یا پیام بدید. .

اینو داشته باشید بقیشو فردا براتون میگم .

اما خبر عالی که قولشو بهتون داده بودم😃 قبل از اینکه بخوام خبر رو بهتون بگم برامون بنویسید 👇 کدومتون دوست دارید بصورت حرفه ای و قدرتمند روی مدیریت خشمها و استرسهاتون کار کنید؟ کدومتون به آرامشی عمیق و ماندگار نیاز دارید؟ یک «من» اینجا بفرستید👇👇👇 @behtarinfardaa .

سلام به همه شما همسفران عزیزم امیدوارم تا اینجای پیاده روی براتون موثر بوده باشه و عضله های💪 اعتماد به نفستون تقویت شده باشه☺️ بریم برای تمرینات امروز پس جمع و جور کنید تا راه بیافتیم🏃‍♂️ .

داشتیم در مورد ارتباط اعتماد به نفس با ارتباط موثر صحبت میکردیم امروز میخوام در مورد یکی از مهمترین موضوعات در ارتباط موثر براتون بگم یعنی: انواع سبکهای ارتباطی .

هر کدوم از ما سبک ارتباطیمون فرق میکنه و ممکنه علت اختلافها و تنشهایی که با #دیگران داریم و حتی علت اختلافها و تنشهایی که با #خودمون داریم، همین سبک ارتباطی هست که به اشتباه در ما ایجاد شده. توضیح میدم براتون روشن بشه .

ما سه سبک ارتباطی داریم👇 😡پرخاشگرانه 😔منفعلانه ☺️جرئتمندانه(مقتدرانه) شما کدومشید؟ وقتی ویژگیهای هرکدوم رو براتون گفتم بهتر میتونید تشخیص بدید که سبک ارتباطیتون چیه. .

سبک #پرخاشگرانه باورهای افراد پرخاشگر:👇 من اشتباه نمیکنم/ دیگران در اشتباهند/همیشه حق با منه/من از همه اینها بیشتر میفهمم و فلانی عددی نیست در برابر من/ باید همه به من احترام بگذارند /نمیتوانم از تقصیر آن فردی که بمن بی احترامی کرد بگذرم/یا همه چیز باید مال من باشد یا هیچ فایده ای ندارد/ .

نمونه ای از رفتارها در سبک پرخاشگرانه: شنونده ضعیفی است دیگران را تحقیر میکند به راحتی ارتباط را قطع میکند(زودقهر میکند) در صورت امکان به دیگران حمله میکند(کلامی یا فیزیکی) در رویارویی با مشکلات اهل جدال و تهدید است همیشه به دنبال برنده شدن خود و بازنده کردن دیگران است مخالفت مى‏ورزد، اتهام مى‏زند و عيب‏جويى مى‏كند. .

سبک #منفعل ویژگی سبک منفعل این افراد باورشون اینه که: من نباید احساسات خود را ابراز کنم دیگران ارزشمندند ولی من بی ارزشم بیخود پیگیرش نشم به دردسرش نمیارزه فلانی از من خیلی بیشتر میفهمه و من قدرت مقابله با اونو ندارم .

نمونه ای از رفتارها در سبک منفعلانه سعی میکند هوای همه را داشته باشد بی‌جهت پوزش میطلبد اجازه میدهد دیگران برایش انتخاب کنند بازنده بودن خود و برنده بودن دیگران را میپذیرد به باختن عادت دارد از درگیری و پیگیری مسائل اجتناب میکند قدرت نه گفتن ندارند .

سبک جرئتمندانه بارو این افراد این هستش که: من ارزشمندم همانگونه که دیگران ارزشمندند من ممکن است اشتباه کنم دیگران هم شاید اشتباه کنند من انتظار دارم دیگران مرا ببخشند دیگران هم منتظر بخشش منند در حل تعارض مهارت دارم توانایی درک احساس طرف مقابل را دارم .