امروز #صبح: 🔹پاشید و همین الان به مدت 20 دقیقه نرمش کنید نرمش؟؟؟😳🤦‍♂️ بله ☺️ همین الان هم باید بلند بشید و 20 دقیقه (و نه کمتر) تمرین جسمانی داشته باشید🏃🏻 انجام تمرینات ورزشی یا فعالیت بدنی کوتاه در صبح، به شما انرژی و انگیزه بیشتری می‌ده وقت رو از دست ندید هرچند شاید عادت به نرمش در این ساعت نداشته باشید اما به تمرینات امروز اعتماد کنید و تلاش کنید حداقل 20 دقیقه به فعالیت بدنی اختصاص بدید. و بعد از نرمش و فعالیت جسمانی👇👇👇👇 🔹با یه صبحانه سالم به خودتون انرژی بدید: با خوردن یک صبحانه سالم و انرژی‌بخش، از ابتدای روز با انگیزه و پرانرژی شروع کنید.🍳🧀🍹 .