1. فشار کاری
2. مشکلات مالی
3. روابط نامطلوب
4. تغییرات زندگی
5. مشکلات سلامتی
6. نگرانی های مربوط به آینده خود یا اطرافیان،
7. ناامنی و ترسهای شخصی خصوصا ترس های ناشی از اتفاقات ناگوار
8. زمان محدود و احساس نیاز به مدیریت زمان، عدم توانایی برنامهریزی مناسب
9. اختلاف بین کار و زندگی شخصی
10. فشار اجتماعی براثر انتظارات زیاد اجتماعی
11. اختلافات و مشکلات در محیط کار
12. عدم تعامل اجتماعی و احساس انزوا
13. اختلافات و مشکلات در خانواده
14. عدم مدیریت احساسات مانند خشم، ناراحتی و اضطراب
15. فشار رسانهها: تماشای خبرها و سریالهای استرس زا
16. داشتن انتظارات بالا از خود و دیگران
17. تغییرات در محیط زندگی
18. نداشتن حمایت اجتماعی
19. اهمالکاری نسبت به مراقبت از خود
20. بینظمی در خواب
.
اگه استرس شما علت دیگه ای غیر از موارد بالا داره بازهم اینجا ارسال کنید👇
@behtarinfardaadmin
.
ممنون از ارسال پیامهاتون
پس از بررسی عددهایی که فرستادید به ترتیب اولویت، این اعداد بیشترین انتخابها بودند.
عدد ۶....................۴۰ درصد
عدد ۱۴.................... ۲۰ درصد
اعداد ۲۰ و ۸ و ۷ و ۲.... ۱۵ درصد
اعداد ۱۶ و ۱۳ و ۳ ..... ۱۲.۵ درصد
اعداد ۵ و ۱۹.............. ۸.۲ درصد
اعداد ۱ و ۴ و ۱۲ و ۱۸.....۴.۳ درصد
.
گام سوم🏃♂️
مطالعه مقاله «استرس را مسخره کنید: راهکارها و تکنیکهای جذاب برای مدیریت استرس و ارتقای سلامت»
که قرار بود بچه های پژوهشمون به موقع برسونند اما آخرش نرسوندند😡
در اولین فرصت که به دستمون رسوندند تقدیمتون میکنیم
واقعا دعاشون کنید...😌
.
روز پنجم شب.mp3
3.14M
⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭
🔆 #آرامشم_پنجم
🎙 استاد مظلومی
💠 به شکرانه ی پیاده روی موفقیت آمیز امروز،
گوشه خلوتی رو انتخاب میکنیم
با ایمان به حضور همیشگی خداوند در کنارمون
همه باهم عبارتها و جمله ها رو با پلکهای بسته تکرار میکنیم
و احساسمونو به خالقمون هدیه میکنیم
و منتظر هدایت او خواهیم ماند🙏
✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨
مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا
https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4
.
⚜️🍃🌸🍃⚜️
👀 رسیدیم به روز ششم سفرمون
⛔️ چون قرار نیست ذهنمونو انبار مطلب کنیم لازم داریم قدری بایستیم و آموزشها و مهارتهایی که این چند روز بدست آوردیم رو ارزیابی کنیم
👈 برای این کار از تکنیک #فلو-آپ (FOLLOW UP) استفاده میکنیم
🔸 پس امروز قراره فقط «فلو آپ» داشته باشیم
🔹فلو آپ یه جور مرورکردن گروهیه
👈 به اینصورت که:
1️⃣ شما تجربیات این چند روزتونو برامون ارسال میکنید
2️⃣تجربه های شما در کانال گذاشته میشن
3️⃣بقیه هم این تجربه رو تکمیل میکنند و توضیحات بیشتر رو ارائه میدن برا ما ارسال میکنند و ما داخل کانال میذاریم تا بقیه هم استفاده کنند.
آماده اید؟
.
📝 پس شروع کنید همین الان یه نگاه به یاداشتهاتون بکنید و برامون بنویسید که تا اینجای مسافرتمون:
چی یاد گرفتید؟
☺️تمریناتتون رو برامون ارسال کنید و توضیح بدید چطوری نوشتید و الان احساس میکنید چقدر پیش رفتید
😕کدوم تمرین رو نتونستید انجام بدید
😩اگه عقب هم موندید تا کدوم روز رو پیش رفتیه اید؟
.
سلام برشما خلاصه ای از پیاده روی از نظر من:
در ابتدا که با اتکا بر خدا شروع کردیم و نگاهی بر اعتماد به نفس و ضروریات و ویژگی هاش کردیم.
سپس نگرش های نسبت به خود را شناختیم که بازدارنده اعتماد به نفس بود و برای رفعشون از باورهای مثبت استفاده کردیم و با یاداوری تواناییها و موفقیتهامون به خودمون افتخار کردیم
بعد اقدام به عمل کردیم و قدم اول برای حتی یک هدف کوچک را شروع کردیم و با انگیزه دادن به خودمون سعی در تداوم اون داشتیم سپس توانمندیهامونو لیست کردیم و بر خودمون بالیدیم و با یاد آوریشون به خودمون فهماندیم که قدرتمند و خاصیم و از تواناییهامون در راه هدفمون کمک خواستیم.
و در آخر هم عامل استرس و فرمودید که باعث تضعیف اعتماد به نفس میشه و عواملی که باعث استرس میشه را گفتید و برای آرامش یافتن استفاده از کلام آرامش بخش و انگیزشی و یاد خدا و حتی تنفس کنترل شده رو پیشنهاد دادین.
ومن منتظر مقاله استرس را مسخره کنید هستما🙏