✅#مهارت_زندگی
#ویژگی_انسان_موفق
#درس_گرفتن_از_شکست
#تلاش_کردن
✅تفاوت انسان موفق و ناموفق فقط در واکنشی است که هر کدام نسبت به شکست نشان می دهند.
✅هنگامی که انسان موفق بر زمین
می خورد، فورا بر می خیزد،درسی می گیرد، ضربه را از یاد می بردو به سمت جایگاهی بلندتر حرکت می کند!
✅کسانی که به موفقیت های بزرگ دست یافته اند، کسانی هستند که زیر فشارِ ضربات شکست، استخوان خُرد کرده اند.
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
https://eitaa.com/bibliotherapy
کتاب درمانی👆
✅#مهارت_زندگی
برای موفقیت، کارهای خود را اولویت بندی کنید.
اولویت انجام کارها در ماتریس آیزنهاور :
🍃۱- مهم و فوری: همین الان انجام بده
🍃۲- مهم و غیرفوری: برنامهریزی کن واسش
🍃۳- غیرمهم و فوری: بسپار به کسی یا حذف
🍃۴- غیرمهم و غیرفوری: کلا پاکش کن
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
https://eitaa.com/bibliotherapy
✅#مهارت_زندگی
#اضطراب_امتحان
👇در اینجا چند نکته برای کمک به درمان #اضطراب امتحان آورده شده است:
🍃1. آمادگی اصل کلیدی است: هر چه برای امتحان آمادگی بیشتری داشته باشید، کمتر احساس اضطراب خواهید کرد. یک برنامه مطالعه بسازید و به آن پایبند باشید.
🍃2. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: تنفس عمیق، مدیتیشن و تجسم می تواند به شما کمک کند در طول امتحان آرام شوید و آرام بمانید.
🍃3. خواب کافی داشته باشید: کم خوابی باعث استرس و اضطراب می شود.
🍃4. رژیم غذایی سالم داشته باشید: غذای سالم بخورید و از کافئین و شکر پرهیز کنید.
🍃5. مثبت بمانید: موفقیت را تجسم کنید و روی نقاط قوت خود تمرکز کنید تا اعتماد به نفس را افزایش دهید.
🍃6. مدیریت زمان: زمان خود را در طول امتحان به خوبی مدیریت کنید. با سوالاتی که خوب می دانید شروع کنید و زمان زیادی را برای سوالات دشوار صرف نکنید.
🍃7. کمک بطلبید: اگر احساس می کنید در اضطراب غرق شده اید، از کمک گرفتن از یک متخصص روانشناسی یا سلامت روان دریغ نکنید.
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
◀️ کانال کتاب درمانی
https://eitaa.com/bibliotherapy
29.41M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅#مهارت_زندگی
#هیجانات_منفی
آدم ها یک دلیلی که افسرده میشن، یا برای همیشه قربانی میشن اینه که.... 🤔
کلیپ را ببینید😊
🍃هیچ کدام از هیجانات منفی ما برای نابودی ما نیامده اند، آنها به ما راه درست را نشان می دهند.
🟢گرینبرگ:(ما تا به جایی نرسیم، نمی توانیم آنجا را ترک کنیم)
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
◀️ کانال کتاب درمانی
https://eitaa.com/bibliotherapy
✅#مهارت_زندگی
اولین قدم برای مقابله با هر مشکل، پذیرش آن است و سپس تلاش برای حل آن
🔹"به جای مقاومت در برابر تغییراتی که خدا برایت رقم زده است، تسلیم شو! بعد واسه بهترین تغییرات، به خدا توکل کن و قدم بردار ...
🍃بگذار زندگی با تو جریان یابد، نه بی تو...
نگران این نباش که زندگیات زیر و رو شود، از کجا معلوم زیر زندگیات بهتر از رویش نباشد؟!"
🍃فراموش نکن وقتی خدا میخواد یه شروع دوباره بهت بده معمولا با یه پایان شروع میشه برای همین دَر های بسته ی زندگی یه نشونه است! نشونه ی اینکه دَرهای دیگه داره برات باز میشه! تلاش کن بهترین درها به رویت باز شود. به خدا اعتماد کن...
#الیف_شافاک
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺
◀️ کانال کتاب درمانی
https://eitaa.com/bibliotherapy
✅#مهارت_زندگی
از آدم های سمی دوری کنید، زیرا به شما انرژی منفی داده، سطح اضطراب شما را بالا برده، اعتماد به نفس، عملکرد و انگیزه شغلی شما را در طول زمان کاهش می دهند.
✔️6 مدل انسان سمی که باید آن ها را رها کنید:
🍃شخصیت نق نقو: آنها به شما احساس تنش می دهند آنها شما رو بی دلیل پایین می آورند و مدام در حال نق زدن و درد دل کردن با شما هستند.
🍃شخصیت تعارفی: آنها اهل تعارف غیر واقعی هستن باهاشون راحت نیستی و این عدم همدلی شما رو در موقعیت های ناخوشایندی قرار می دهد.
🍃شخصیت بدبین: نگاهشون به هر اتفاقی منفیه و بدترین حالت ممکن و در نظر بگیرید این افراد به مرور شما رو منفی میکنند تا حدی که رویاهاتو فراموش کنی.
🍃شخصیت منتقد: از شما در تصمیم گیری حمایت نمیکنه از هر حرکتی که انجام می دهید انتقاد میکند باعث میشه احساس کنید نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
🍃شخصیت حسود: از موفقیت بقیه ناراحت میشن صرف کردن اوقات با حسودها خطرناک است چون آنها به شما یاد می دهند موفقیت های خودتان را بی اهمیت بدونید.
🍃شخصیت قربانی: دیگران را برای بدشانسی سرزنش می کند مدام برای جلب توجه دیگران است بیشتر در مورد بهانههای خود برای شکست صحبت می کند، شخصیت من بیچاره دارند و همیشه طلبکار شما و نزدیکان شما هستند.
❗️تحمل آدم های سمی در طول زمان به سلامت روان شما آسیب می زند.
•┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈•
کانال کتاب درمانی
https://eitaa.com/bibliotherapy