🔶عادات بد غذايی 🔸سرخ كردن مواد غذايی به مدت طولانی 🔸افزودن نمك زياد به غذا 🔸نوشيدن چای بعد از غذا 🔸 نوشيدن آب و مايعات زياد همراه غذا 🔸 تند غذا خوردن و خوب نجويدن غذا 🔸 استرس، هيجان به هنگام مصرف غذا 🔸مصرف مواد غذايی فاقد ارزش تغذيه ای 🔸استفاده از روغن مايع برای سرخ كردن غذا 🔸مصرف مواد غذايی فاقد فيبر 🔸حذف وعده های غذايی اصلی 🔸مصرف مواد شيرين پس از صرف غذا 🔸يكنواختی برنامه غذايی روزانه برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/d84h9K #تغذیه #تغذیه_بدنسازی _______________ 🆔 @bodyfull_ir

🔶هورمون نخرید ... خودتان بسازید 🔸تمرین وزنه در عصر 🔸وزنه زدن 🔸هوازی هوشمندانه 🔸کمتر در باشگاه بمانید 🔸خوب بخوابید 🔸چربی بخورید 🔸پروتئین بخورید 🔸سبزیجات بخورید برای خواندن ادامه این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/6KjYWX #تغذیه #تغذیه_بدنسازی ____________________ 🆔@bodyfull.ir

🔶توصیه هایی در خصوص نوشیدنی های ورزشی برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/6PPuJR #تغذیه #تغذیه_بدنسازی _____________________ 🆔 @bodyfull.ir

🔶اغاز تغییر با چند پیشنهاد ساده 🔸پایدار باشید 🔸میزان گرسنگی تان را چک کنید 🔸حساب کالری هارو داشته باشید 🔸خیلی سخت گیر نباشید 🔸کمتر قند بخورید 🔸مصرف میان وعده های سالم 🔸یک برنامه هوشمندانه داشته باشید 🔸چربی های سالم بخورید 🔸پروتئین یک باید است 🔸هوشمندانه جایگزین کنید 🔸دارچین را فراموش نکنید 🔸روغن تخم کتان بسیار سودمند است 🔸رنگین کمان میوه ها را فراموش نکنید 🔸زرده ها سودمند هستند 🔸ماهی ها هم غذا هستند 🔸قبل از خواب پروتئین کازئین را فراموش نکنید برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه نمایید ➡️https://goo.gl/5fDN4G #تغذیه #تغذیه_بدنسازی ________________ 🆔 @bodyfull_ir