🔷دیگر نگران سرشانه های نامتقارن نباشید!!
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/8m3Lo2
#بدنسازی #فیتنس
__________________
🆔 @bodyfull.ir
https://goo.gl/PAswtK
🔷10 دلیل برای گرم کردن قبل از تمرین
🔹گرم کردن باعث افزایش دمای مرکزی بدن و تعریق می شود
🔹گرم کردن میزان خون رسانی به عضلات و بافت های فعال را افزایش می دهد
🔹 گرم کردن موجب آمادگی بیشتر برای سازگاری سیستم های تنفسی، گردش خون و عضلات می شود
🔹 گرم کردن باعث افزایش منابع انرژی درون عضله
🔹 گرم کردن سبب می شود جریانات عصبی با سرعت بیشتری انتقال یابد
🔹گرم کردن به هماهنگی عصبی و عضلانی کمک می کند
🔹گرم کردن باعث می شود سرعت و نیروی انقباضی افزایش یابد
🔹گرم کردن کمک می کند تا منابع هورمونی که در واقع ارتباط دهنده های شیمیایی در بدن محسوب می شوند، فعال شوند.
🔹گرم کردن احتمال بروز آسیب های مربوط به عضلات وترها (تاندون ها)، مفاصل و رباط ها (لیگامان) به هنگام فعالیت و حرکات ورزشی را کاهش می دهد
🔹 گرم کردن خطر حملات قلبی در حین ورزش را کاهش می دهد
برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نماید
➡️https://goo.gl/vUs1Ne
#بدنسازی #فیتنس
_________________
🆔 @bodyfull_ir
🔷توصیه های چند فیتنس کار حرفه ای برای مبتدیان
برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/CKwtav
#بدنسازی #فیتنس
__________
🆔 @bodyfull.ir
🔷با روش فوق آهسته ، کات شوید!!
برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/f3cH1X
#بدنسازی #فیتنس
______________
🆔 @bodyfull.ir
🔷وزنه بهتر است یا هوازی؟
برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/5VZnNY
#فیتنس #بدنسازی
_________________
🆔@bodyfull.ir
🔷انتخاب بهترین برنامه بدنسازی
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/DcQrtH
#بدنسازی #فیتنس
____________________
🆔 @bodyfull.ir
🔷تکنیک های وزنه زدن و توصیه های تمرینی
🔹خود را گرم کنید
🔹کار را با وزنه های سبک شروع کنید
🔹تغییر برنامه های روزانه تان
🔹به خاطر داشته باشید نفس بکشید
🔹از عضلاتتان غافل نشوید
🔹حق تقدم با عضلات بزرگتر است
برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/zWjXPN
#بدنسازی #فیتنس
___________________
🆔 @bodyfull.ir
🔷کرانچ سیم کش با طناب
برای نحوه انجام این حرکت و خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/N47tdv
#بدنسازی #فیتنس
________________
🆔 @bodyfull_ir