🔺چندنرمش مهم براي
#اصلاح_گودي_كمر
بدليل كوتاهي همسترينگ
هرحركت١٠مرتبه روزي٤بار
🛡🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظر پستهای بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید 😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷
🛡 #اصلاح_گودی_کمر(لوردوزیس)
👌این تمرین را با 3 تکرار هر بار 8 تکرار انجام شود. سر و بالای شانه روی زمین قرار دارد
🛡🛡🛡
💥هرشب همینجا منتظرپست های بسیار کاربردی و مفید حرکات اصلاحی باشید😍😍
🔷👩⚕ @bualii 👨⚕🔷