🍃🌸🍃
💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💢
🌿 #ورزش_جهت_لاغري_شکم🌿
1⃣کنار ديوار به پشت به فاصله 50 سانتيمتري از ديوار بخوابيد.
2⃣ کف پاها را روي ديوار بچسبانيد.
3⃣ سر و سينه از زمين بلند کرده و 10 ثانيه در اين حال بمانيد.
4⃣ دراز کشيده و 10 ثانيه استراحت کنيد.
5⃣اين عمل را 10 بار انجام داده و اگر فرصت داشتيد هر 2-6 ساعت يکبار انجام دهيد.
👌نکته: از جناق سينه تا مثانه 5 کمربند داريم وقتي 50 سانتيمتر از ديوار فاصله داريم و اين ورزش را انجام ميدهيم به کمربند اول فشار ميآيد و هرچه باسن به ديوار نزديک ميشود کمربندهاي بعدي به فعاليت ميافتند.
👈 مجربات استاد عبادياني
👇🏼 به جمع ما بپیوندید 👇🏼
🌿 @bualii 🌿
🌻👈کانالهای دیگر استاد حاج بابا 👇👇😊🌻
─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─
@hajbaba11 @hamkhab
@donyavii @gazaaa
─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─