🔻#توقع 🔻توقع رو کنار بذاریم! 📌توقع چیست؟ چیزی که همه از تو دارند ولی تو نباید از کسی داشته باشی. اگه دنبال #آرامش هستید از کسی #توقعی نداشته باشید. حتی از پدر و مادرتون. هموطن عزیز! همشهری گرامی! همکار ارجمند! من از شما هیچ توقعی ندارم. از پدر ، مادر ، همسر ، فرزند ، دوست ، شاگرد و... از هیچ‌کس! اگه #محبتی می‌کنید این #بزرگواری شماست ، اگه نه ، #گله‌مند نیستم و حتما براش دلیل قانع‌کننده‌ای دارید. لطفا شما هم توقعی نداشته باشید. زندگی‌تونو بکنید ، لذتشو ببرید اما سر هم #منت نذاریم و مدام #گله و #شکایت شخصی نکنیم... هروقت به کسی گفتیم "من از تو توقع داشتم که…" اون لحظه رو #مرور کنیم که چه دلیلی داره از کسی توقع داشته باشیم؟ 👈دست برداریم از گله‌های مداومی که آدم رو #حقیر می‌کنه…! #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی •ღ·ღ ╣ @cafeghadam ╠ ღ·ღ•

🔻 #تکه‌‌ای_از_کتاب 👌 عمیق نفس کشیدن را بیاموز؛ در هنگام غذا خوردن طعم غذا را دریاب و هنگامی که به خواب می‌روی به‌واقع بخواب. با تمام توان بکوش تا زندگی کنی و وقتی می‌خندی با تمام وجود بخند. 📕 #دوران_زندگی_تو ✍🏻 #ویلیام_سارویان #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی •ღ·ღ ╣ @cafeghadam ╠ ღ·ღ•

🔻#ترس 👈 #ترس یه نوع #بیماریه! اگه #تشخیصش بدی ولی #درمانش نکنی؛ کل وجودتو میگیره 🔸 چیزایی که به عنوان یه #تصمیم از عملی کردنشون #میترسی و هیچوقت باهاشون روبرو نميشى و #تجربشون نمیکنی در انتها تبديل ميشن به #حسرت... باید برای #تصمیمات، #اهدافت و هرچیزی که تو مسیر #زندگیت واسه رسیدن به #رویاهات ازش میترسی رو تجربه کنی و باهاش روبرو بشی... 👈 فراموش نکن که ‏هروقت اجازه بدى كه ترس هات جاى تو تصميم بگيرن، مطمئناً #بازنده تويى... #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی •ღ·ღ ╣ @cafeghadam ╠ ღ·ღ•

عیدتون مبارک 🌺 •ღ·ღ ╣ @cafeghadam ╠ ღ·ღ•

🔻#کاربردی 🔻#بهداشت_روان 📚 #شش_بعد_سلامت_روان عبارتند از؛ 👈 ۱. #خود_پذیری: از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را. 👈 ۲. #روابط_مثبت با دیگران: روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند. 👈 ۳. #خود_مختاری: خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند. 👈 ۴. #تسلط بر #خود و محيط تحت كنترل خود: در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد. 👈 ۵. #هدف_در_زندگى:در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند. 👈 ۶. #رشد_شخصی: احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی •ღ·ღ ╣ @cafeghadam ╠ ღ·ღ•

🔻#ابزار_کهنه_شیطان 🔻#داستانک ✍ روزی #شیطان تصمیم گرفت دست از #کار بکشد و تمام #ابزارهایش را بفروشد. او وسایلی چون #خودپرستی، #نفرت، #ترس، #خشم، #حرص، #حسادت و #قدرت‌طلبی را به #نمایش گذاشت. اما در میان همه این ابزارها، یکی بسیار کهنه و کار کرده بود و با قیمت #گزافی عرضه می‌شد. 🔸 مردی پرسید: «چرا این وسیله این‌قدر #گران است؟» 🔹 شیطان پاسخ داد: «این #نومیدی و #افسردگی است. از همه ابزارهایم #مؤثرتر است. اگر کسی را دچار #یأس کنم، #قلبش را می‌گشایم و هر کاری که بخواهم می‌کنم. وقتی تمام وسایلم شکست می‌خورند، این وسیله، #راه‌گشا می‌شود. به همین دلیل این‌قدر #کهنه و #باارزش است.» 📌 یادت باشد هیچ‌چیز #قدرتمندتر از #امید نیست. حتی در #تاریک‌ترین لحظات، نور امید می‌تواند #قلب انسان را از چنگال #یأس و #افسردگی رها کند. به یاد داشته باشیم که #امید همیشه راه #نجات است. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی •ღ·ღ ╣ @cafeghadam ╠ ღ·ღ•