🏕 1️⃣ تکنیک اول: توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣تکنیک دوم: رونامه نگاری احساسات آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک سوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 3️⃣بازتاب خودآگاه 🌸در پایان هر روز، کمی زمان بگذارید 🌸و به تجربیات روزانه خود فکر کنید. چه احساسی داشتید؟ 🦋 چه عواملی باعث ایجاد آن احساس شدند؟ در آن شرایط چه عملکری بهتر بود انجام دهید؟ این تمرین می‌تواند به شما کمک کند تا گام به گام 🐾 الگوهای احساسی خود را بهتر بشناسید.🥰 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 برای این که تکنیک سوم را دقیقتر انجام بدی و بتونی بیشتر و مصداقی تر ازش استفاده کنی می تونی بری سراغ تکنیک چهارم👇 🏕

🏕 4️⃣استفاده از پرسشنامه های احساسات 🌼از پرسشنامه های احساسات برای بررسی و تحلیل احساسات خود استفاده کنید. این ابزارها می‌توانند به شما کمک کنند تا به صورت ساختاریافته‌تری احساسات خود را بشناسید.💐 این پرسشنامه ها را می‌تونی رایگان از اینترنت دانلود کنی 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 🏜کویر باشه، همسفر عالی و درجه یک و پایه هم باشه 🤠 کلی تفریح سالم و هیجان انگیز 🤩 هم باشه، اون هم در کنار خانواده🥰 دیگه چی می خوای برای کیف کردن🤪 🌿کمپ خانوادگی | بازی های کویری | پاییز کمپینو🍁 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 این ها تکنیک های شناخت هیجانات بودند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 1️⃣ تکنیک اول: توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣تکنیک دوم: رونامه نگاری احساسات 3️⃣بازتاب خودآگاه 4️⃣استفاده از پرسشنامه های احساسات آماده ای🤠 بریم سراغ تکنیک پنجم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 5️⃣نقشه‌برداری ذهنی (Mind Mapping) 🎨نقشه‌برداری ذهنی روش تصویری و خلاقانه برای سازماندهی افکار، ایده‌ها و اطلاعات است. این تکنیک می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر بشناسید و آنها را درک کنید. 🎖🏆 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

🏕 حالا می گی چطوری؟؟🧐 برای این که یه نقشه ذهنی خوب از هیجانات و احساسات خودت داشته باشی باید چند گام رو دقیق طی کنی.🥳 🏕

🏕 نقشه برداری ذهنی 🎨 به صورت گام به گام👇 1️⃣ابتدا موضوع یا احساس اصلی خود را در مرکز صفحه قرار دهید. مثلا: 😡"احساس خشم".😡 2️⃣از موضوع مرکزی، شاخه‌های اصلی را رسم کنید که هر کدام نمایانگر یک جنبه از موضوع اصلی باشند. 🤔 مثلا: 🙄 "دلایل خشم" 💪 "واکنش‌های فیزیکی" 🥺 "واکنش‌های احساسی" 🤓 "راه‌های مدیریت". 3️⃣شاخه های اصلی را با شاخه های فرعی تر توضیح بده. به عنوان مثال: 🥶"استرس"، 🍃دلایل خشم: 😳"تضادها" 😭"بی‌عدالتی" 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 🏕

سلام سلام👋 احوال شما؟ 💐