🏕 انــدر خــم کوچه هــــای کــــــمـــــپ زمستــــانـــــــه با تکه برفی در آسـمـان مواجه شدم.🤩 😍 اینجا مثل توی شهرها نــیــســــت.🤔 اینجــا آســـمان خیــلـــی نزدیــک تـــره💐 🍉یـلــداتـون مـــبــارکــــــ🍉 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

ســـــ👋ـــــــلام حالــــــتون چطوره؟ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

امـیــرالمــؤمـنـیــن امام عــلـی عــلیــه الــســلام: المــرأة ریــحـانــه 🌺 زن هـمچـون گـل است. مـیــلاد بـانـوی دو عــالــم حــضـــرت 🌸فــاطــمــه زهــرا ســلام الله عـلیـهــا🌸 و روز زن🌻و مـادر 🌼بر خانواده کمپینو خصوصا بانوان مبارک باد💐 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 🍁خب دیگه باید بریم سراغ تکنیک های مرحله دوم یعنی🍂 ✨2️⃣ تکنیک های مدیریت هیجانات✨🤩 〽️🔆کـمــپــیــنــو🏕

✨ 1️⃣ تکنیک‌های جسمانی. 🏃‍♂️🧎‍♂️🧘‍♂️ (Physical Techniques) 🏋️‍♂️🏂🏏 فعالیت‌های جسـمانی مانـنـد پــیــاده‌روی، دویـــدن، یــوگــــا و ورزشــــ......های کــشـــشــی می‌توانند بر کاهش اضطراب و افزایـش احسـاسـات مثـبـت تأثیــر فراوانــی داشــته باشـند. همچنین تمرین‌های آرامش‌بخشی عضلانی می‌توانند به شما کمک کنند تا تنش‌های جسمانی را کاهش دهید. 💥کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 2️⃣تمرکز بر روی محیط و تقویت هوش فضایی به اطراف خود نگاه کنید و سعی کنید زیــبــایی هــای پــنج شـیء مخــتـــلف را شــنــاســایــی کــرده و به بــهتــرین بیان شرح دهید. این کار اضــطراب شـمـا را کاهش میدهد. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

امـیــرالمــؤمـنـیــن امام عــلـی عــلیــه الــســلام: المــرأة ریــحـانــه 🌺 زن هـمچـون گـل است. مـیــلاد بـانـوی دو عــالــم حــضـــرت 🌸فــاطــمــه زهــرا ســلام الله عـلیـهــا🌸 و روز زن🌻و مـادر 🌼بر خانواده کمپینو خصوصا بانوان مبارک باد💐 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

سلام🌻 ظهـــــــ☀️ـــــــــرتون بخیر 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ یادت که نرفته قرارمون چی بود؟🧐🤓 قرار بود در چهار مــــرحله درباره ی احساسات مون گــفــت‌و‌گــو کــنــیــم. 🤔 1️⃣تکنیک های شناخت هیجانات✨ 2️⃣تکنیک های مدیریت احساسات⚡️ 3️⃣تکنیک های ابراز و بیان احساسات 💥 4️⃣ تکنیک های همدلی و آرام سازی 🥀 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ این ها فهرست تکنیک های شناخت هیجانات هستند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 توضیح هر کدوم رو که میخواهی فقط کافیه روش کلیک کنی😉 1️⃣ توجه به نشانه های جسمانی 2️⃣ رونامه نگاری احساسات 3️⃣ بازتاب خودآگاه 4️⃣ استفاده از پرسشنامه های احساسات 5️⃣ نقشه‌برداری ذهنی (Mind Mapping) 6️⃣ تمرین‌های نقش‌آفرینی (Role-Playing)🎭 7️⃣ استفاده از هنر (Art Therapy)🎶🌻🌾 بعد رفتیم سراغ مرحله دوم🤠 💥کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ ✨2️⃣ تکنیک های مدیریت هیجانات✨🤩 〽️🔆کـمــپــیــنــو🏕

✨ 1️⃣ تکنیک‌های جسمانی. 🏃‍♂️🧎‍♂️🧘‍♂️ (Physical Techniques) 🏋️‍♂️🏂🏏 فعالیت‌های جسـمانی مانـنـد پــیــاده‌روی، دویـــدن، یــوگــــا و ورزشــــ......های کــشـــشــی می‌توانند بر کاهش اضطراب و افزایـش احسـاسـات مثـبـت تأثیــر فراوانــی داشــته باشـند. همچنین تمرین‌های آرامش‌بخشی عضلانی می‌توانند به شما کمک کنند تا تنش‌های جسمانی را کاهش دهید. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 2️⃣ تمرکز بر روی محیط و تقویت هوش فضایی به اطراف خود نگاه کنید و سعی کنید زیــبــایی هــای پــنج شـیء مخــتـــلف را شــنــاســایــی کــرده و به بــهتــرین بیان شرح دهید. این کار اضــطراب شـمـا را کاهش میدهد. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 💥 میدونستی بـــازی های زیادی هست که می تونه در تقویت هوش فضایی کمک کنه تقویت هـوش فــضــایی یـعـــنـی هنر استفاده از حواس پنجگانه رو یادبگیریم.🥰 🍀خوب و لــذت بــخـش بـبـیـنیـم 🍀خوب و لــذت بــخـش بـشـنویم 🍀خوب و لــذت بــخـش بـچـشیم 🍀خوب و لــذت بــخـش لـمـس کنیم 🍀خوب و لــذت بــخـش اسـتـشـمام کنیم. نکـتـه ی جالبــش ایـن هــسـت کـه ایـن بــازی هـا هر کدوم می تونه به عنـوان یه بــازی خانوادگــی در شب‌های بلند زمستون، بهترین ایده، برای در کـنـار خـــانــواده بــودن و بـــازی بـا بـچـــه‌ها بـاشـــه 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 3️⃣تکنیک‌های آرام ســـازی 🌻مدیتیـشن و یوگا، فعالیت های معـنوی 🌺ارتباط با دوســتان، پـیـاده روی و نرمـش 🌸نــگــاه کــردن به آســمــان، دریـا و یا افـق 🌞استفاده از هـنر و مهارت‌های دستورزی مثل نقاشی و مجسمه‌سازی و کـار با خمـیر 🌹گـفـت‌و‌گـو با کـسـانـی کـه آرامش بخشند یـا بــه نــوعــی در دایــره امــن مــا جای دارنــد. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ می دونستی بازی های زیادی هست که هــم به تـقــویــت هــوش فضــایی خیلــی کـمـک میکنه و هــم می تونــه 🌻 تــکنـــیـــک هــای آرام ســازی🌻 رو بهت آموزش بده😳😍🤩 این ویدیو رو ســیو کن👍 تــــا با اجــرای بــازی هــاش🥰 به کودک خودت کلی کمک کنی... 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

ســـــــــــــــــــــــــــــــــــلام چطورین رفقـا😍✌️ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 4⃣ تمرین های مواجهه به شما کمک می کنند تا با ترس و اضطــــراب‌هـای خـــود روبــــه رو شـــویــد و آن هـــا را مدیریــت کنید. تـــلاش کـــن با آنـچـه سبــب ترس😱 یا اضطراب 🥶 تو شده است مواجه بشی و با روش صح‍ـیـح مدیریــتش کـــنـــی👌 🌼امام عــلـــی عــلیــه الــسـلـام: هــر زمــــان که از چـــیزی یــا کـــــاری، زیاد می‌ترسی خود را در آن بیفکن؛ گـــــاهـــی تـــرس از پـــدیـــده هـــا، از خود آن پدیده شدید تر است. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 5⃣ تعیین مرزهای شخصی مرزهای شخصی خودت رو در دو دسته طبقه بندی کن.👇 🙃 مرز های شخصی رفتاری✨ در هنگام ارتباط و تعامل با دیگران چه رفــتارهایی را نبـاید انجام دهم؛ و چه رفتارهایی را بایـد انجام دهم. 👽مرزهای شخصی تعاملی💥 در دایره ی ارتباطی خودم با چه افرادی بیشــتر در ارتــــباط باشم و ارتباطــم با چه افرادی را کمتر کـنـم.🤓🤔 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

سلام💐 صبحـــــــ🌤ـــــــــتون بخیر 🏕

✨ وقتی مـیـشــه با شــناخـت و مدیـریـت هیجانات و احساسات، کیفیت زندگی رو به طرز باور نکـردنی ارتقا بدیم🥰 چرا لجبازی مـی کنیــم؟🥺 ویـــدیـــو👆 رو نبــیــن و بــا احساســات ما همــراه نشـو. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 6️⃣ تمرین‌های تجسم واقعی مثبت 🍁 (Positive Real Visualization) تجــسـم کـردن یـک مـوقعیت مثـبـت یا موفـقـیــت‌آمـیــز واقـعـی، مـی تـونـه بـه تو کمـک کـنه تا احساسات منفی رو کــاهــش بــــدی و انــــرژی مــثــبــت بیشتری بگیری. 📌ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مثلاً وقتی احســـــــاس می کنی که آدم شکـــست خرده‌ای هستی،🥺 اجازه نـــــــــده این فکــــــــــــــــــــر تو رو افــــســــرده و پــــــژمـــرده کنــــــه.😭 سریع یه خاطره‌ی واقعــی مثــبت از پیـــــروزی ها و مـوفـــقیت‌هات تو زندگی رو تجسم کن و به یاد بیار که اولا چقـدر موفــق و مهــم بودی و دوم اینکه چـــــــــه طـــــــور تونستی اون کار رو به این خوبی انجام بدی.🤩😍🥸 حالا پا شو و زندگی رو پر انرژی ادامه بده...💪 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 7️⃣فعالیت‌های خلاقیت و دستورزی 🍁انجام فعـــــــــــــــــــالیـــت‌های تفریحی 🍁و خلاقـــــــــــــانه مانــــنــد نقـــــــــــــاشی، 🍁 نوشــتــــن، و کاردســـــــــــتی می‌تواند 🍁 به شما و کودکــــتان کــمـــــــــــک کند 🍁تا احساسات منفی را کاهـش دهید 🍁و احساسات مثبـــــت را تقویت کنید. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ سلام💐 ظهـــــ🌤ـــــرتون بخیر 🏕

✨ 8️⃣ تمرین قدردانی (Gratitude Practice) 🌻مهارت سپاســــــــــــــگزاری کردن💐 بــــــــــهتــــریــن فرهــــــنــــگ و تکــنیـــــــکی است که میتـــونه بهـــت کمــــــــــک کنه تا دیـدگـــــــاه مثـــبـــــت‌تری نســـــبــــــــت بــــه زنــــــــدگــــــــی داشـــــته باشـــــــــــــــــی 🌺وقتی سپاســـــگذاری می کنی🌸 نـــــگاه واقـــــــع بیــنانـــــه‌تری نسبت به تلخی‌هــای زندگی و یا ناملایمتی‌های اطـــــــرافــــــــــــیان خـــــواهـــــــــی داشــت. متوجـه میشـــــــــــی که افــــــــراد با این که گاهی آســــیب ها و رفتــــــــــــارهای منفـــــــی دارند، در عین حــــال رفــــــتار مثبت و خــوبی های زیادی هم دارند. 🧐🤓 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ در زندگــــــــــــــی تلاش کن از سه عنــصــــــر اصلی زنـدگیت دائما به خاطر دونــه دونــه‌ی لطـــف‌هاشــــون تـشـکر کنـی این سه عنصر چه کسانی هستند؟ خـــــــــــــدا، خــــــــــــــودت، دیــــــــگران 😍🥰😏 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ ســــــــــــــــــلام 😉✌️ چــــطــــــوریــن ؟خوبین؟ 😍 🏕