هیچ فرمول سری وجود نداره؛ سنگین وزنه بزن، سخت تلاش کن و هدفت این باشه که بهترینِ خودت باشی💪🏼💪🏼

مرحبا به آقایون پر تلاش مانتیسی 👏👏👏

مانتیسی های عزیزم😍 قبل از اومدن به باشگاه این نوشیدنی را امتحان کنید🏃‍♂ عاللللللیه👍

این حرکت می تواند به تقویت تثبیت کننده های شانه، راست کننده های ستون فقرات و عضلات عمقی شکم کمک کند. این می تواند به جلوگیری از آسیب دیدگی شانه ها و کمر کمک کند و در عین حال هماهنگی کلی را برای زندگی روزمره بهبود بخشد🏃 https://eitaa.com/cerossfit_mantis