اگر #زخم_معده دارید اینها را نخورید.❌ 🔹 #پیاز 🔹فلفل دلمه ای 🔹گوشتهای پرچرب 🔹زیتون و قارچ ها 🔹 #غذاهای سرخ شده 🔹پرتغال و نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای @channelsangak

🌅 چند #توصیه_کلی برای این روزهای گرم ☀️ بهتر است #غذاهای خیلی چرب، خیلی شیرین، تند و شور و سرخ کردنی ها کمتر مصرف شود❌ ☀️ نباید در مصرف شکلات و شیرینی حتی #شیرینیجات طبیعی مانند عسل، کشمش، مویز و میوه های خیلی شیرین مانند انجیر، موز، آناناس و.... زیاده روی کرد. ☀️ ناهار باید در این ایام و فصل تابستان کم و سبک باشد چون وسط روز هوا بسیار گرم و هاضمه ضعیف است ☀️ بهتر است افراد یک خواب کوتاه در میانه روز در جای خنک داشته باشند. اگر بعد از خواب #نیمروزی احساس سبکی و نشاط وجود داشته باشد این خواب برای بدن مفید است ☀️بهتر است خواب قبل از نیمه ی شب باشد ☀️ #استحمام، دوش آب خنک، شنا کردن در آب و پوشیدن لباس های خنک نخی توصیه می شود ☀️ خشم و غضب و #استرس و نگرانی آسیب بیشتری به بدن می زند و باید برای آرامش بیشتر و کم کردن تنش ها باید تلاش کرد. @channelsangak