10 مواد غذایی #ضد_افسردگی را بشناسید : 🔹️ #ماهی_سالمون 🔹️شکلات 🔹️بادام 🔹️تخم مرغ 🔹️چای سبز 🔹️آووکادو 🔹️موز 🔹️بلوبری 🔹️مارچوبه 🔹️ #اسفناج @channelsangak

⁉️ برای لاغری چی بخوریم؟ 1. #سالاد_لوبیا: لوبیا منبع عالی فیبر است و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. 2. #ماهی_سالمون: ترکیب ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده، باعث کاهش وزن می‌شود. 3. #برنج_قهوه‌ای: خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای با کاهش چربی شکم همراه است. 4. #بلوبری: بلوبری به کاهش التهاب‌های ناشی از چربی‌های اضافی کمک می‌کند و باعث لاغری می‌شود. @channelsangak