برای #کاهش_فشارخون، پاهای خود را در آب گرم بگذارید و خیس کنید👌
▫️گذاشتن پاهای خود در آب واقعاً گرم اما قابل تحمل به شما کمک میکند تا سر و گردن خود را خنک نگه دارید و از هجوم خون به مغز جلوگیری کنید.
یک سطل یا یک لگن بردارید و آن را با آب گرم پر کنید.
سپس روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را برای چند دقیقه در آب قرار دهید، خون از سرتان به سمت پاهای شما حرکت می کند و فشار خون شما به آرامی به حالت عادی بازمی گردد.
@channelsangak
#ماست_کم چرب بخورید فشار خونتان پایین می آید
🔹 اگر فشارخون بسیار بالا باشد قلب باید سخت تر کار کند و این امر می تواند باعث #مشکلات ارگانی و بیماری هایی مانند مشکلات قلبی، سکته یا نارسایی کلیوی شود.
🔹 افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون #سیستولی کمتری داشته و خطر پرفشاری خون در آنها کمتر است.
🔹کلسیم موجود در ماست عروق را انعطاف پذیرتر می کند و عروق می توانند گشادتر شده و فشار را کاهش دهند. از سویی دیگر برخی محققان معتقدند که باکتری های وجود در ماست به #کاهش_فشارخون کمک می کنند اگرچه هنوز مدارک در این زمینه کافی نیست.
@channelsangak