با تغذیه سالم از #یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
▪️ورزشهای سبک و منظم
▫️ #کلسیم همراه با ویتامین C
▪️مغزها (بادام، فندق و گردو)
▫️سیب ،ماهی و غذاهای دریایی،امگا 3
▪️دمنوشهای گیاهی نعناع ،آویشن ،بابونه، رازیانه و...
▫️منابع حاوی #استروژن (رازیانه ،زیره ، سویا ، پنج انگشت ،...)
@channelsangak