همه دستورشو ازت میپرسن 😍 ✅مواد لازم: نصف سینه مرغ آبپز سیب زمینی ۱ عدد متوسط آرد سوخاری ۱ ق غ زردچوبه پودر سیر ۱ ق غ شوید خشک تخم مرغ ۲ عدد نمک ادویه‌ها: ( فلفل سیاه ، زرد چوبه ، آویشن، دارچین ، فلفل قرمز ، پودر پیاز و یک قاشق غذاخوری شویدخشک ) هر چی از تردی و خوشمزگی این کوکوی مرغ بگم کمه!!😋 @chef_ir

بسسسسسه دیگه هر چی ساندویچ تکراری درست کردی بیا یه بار این ساندویچ پولدبیف با سس قارچ مخصوص رو درست کن. @chef_ir🫐

هم قبل تمرین خوبه هم بعدش 🥜🍫 بعد از ترکیب مواد باید. بزارین نیم ساعت تو یخچال بمونه چون نخود پخته اضافه کردیم نیاز به فر نیست پروتئینش به خاطر نخود بالاست به خاطر خرماش هم شیرینی خوبی داره بهت انرژی کافی واسه تمرین رو میده @chef_ir

دسر😋 📎مواد لازم : کیک شکلاتی ۳۰۰ گرم شکلات ذوب شده ۴ ق غ خامه برای مواد ۳ ق غ خامه صبحانه ۱۰۰ گرم موز متوسط ۱ عدد @chef_ir

🧑🏻‍🍳سالاد سیب زمینی و سوسیس ‌ مواد لازم: سیب زمینی متوسط ۲ عدد کوکتل ۴ عدد یا هر مدل سوسیس دیگه ای که دوست دارین ذرت پخته شده ۲۰۰ گرم پیازچه ۳ عدد خیارشور ۳-۴ عدد قارچ بلانچ شده یا سرخ شده ۲۰۰ گرم ‌ برای سس: سس مایونز ۴ ق غ سس خردل ۱ ق غ آبلیمو ۲ ق غ نمک، فلفل سیاه، پاپریکا و پودر سیر ‌ روش بلانچ کردن قارچ: قارچ رو توی آب در حال جوش بریزین به همراه کمی آبلیمو ۲-۳ دقیقه بمونه بعد بریزین داخل آب یخ ۱۰ دقیقه بمونه خنک شه بعد استفاده کنین. ‌ @chef_ir

راز خوشمزگی ماکارونی😍 مواد لازم : سویا ۲ مشت نمک، فلفل سیاه فلفل دلمه‌ای ۲ عدد رب گوجه فرنگی ۴ ق گوشت چرخ کرده ۵۰۰ گرم آویشن، ادویه مخلوط زردچوبه، فلفل قرمز ماکارونی ۷۰۰ گرمی جعفری ۲ دسته قارچ ۱۰ عدد پیاز ۵ عدد @chef_ir ❤️

مرغ ناردونی هرچی از خوشمزگی این غذا بگم کم گفتم واقعاااا😍🤌🏼 سینه مرغ نمک،فلفل سیاه،زردچوبه آبلیمو زعفران دم کرده پیاز سیر روغن پودر گردو آلو بخارا انار سس انار و بالزامیک کاله آب انار طبیعی آب @chef_ir

کیک زبرا که خیلی خوشگل، خوش بافت و خیلی خوشمزست🥰 مواد لازم : آرد ۲.۵ لیوان شکر ۱.۵ لیوان پودر کاکائو ۳ ق غ تخم مرغ درشت ۵ عدد شیر ولرم یا آب ولرم ½ لیوان آرد برای آخر کار ۳ ق غ بیکینگ پودر ۲ ق چ روغن مایع ۱ لیوان وانیل ½ ق چ @chef_ir ❤️

#تهچین_مرغ تخم مرغ۴عدد ماست ۱لیوان برنج ۳پیمانه نمک و زعفران به مقدارلازم مرغ به مقدار دلخواه زرشک و کشمش و پیاز داغ به مقدار دلخواه @chef_ir

تست پروتئین😍😋 مواد لازم : کره ۴۰ گ آب ۱۴۰ گرم آرد نول ۳۰۰ گرم مخمر فوری ۴ گرم پودر پروتئین ۱۵ گرم سفیده تخم مرغ ۶۰ گ آرد چاودار ۲۰ گرم شیر خشک ۱۵ گ نمک ۶ گرم انواع دانه‌ها : شکر ۶ گرم تخم کتان تخمه کدو دانه چیا کنجد @chef_ir

🧑🏻‍🍳دونات شکلاتی بدون شکر این دسر رو میتونید برای بچه‌ها هم درست کنید؛ چون هم سالمه و هم آسون و هم خوشمزه. حتی می‌تونید اون را به هر شکلی یا حتی به صورت کیک هم درست کنید. مواد لازم: 2 عدد موز 2 عدد تخم‌مرغ 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو 1/2 قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر 80 گرم آرد جو دوسر (جو دوسر را با مخلوط‌کن آسیاب کنید) اگر از آرد بادوم یا آرد نارگیل درست کنید خیلی سالم‌تر و اسپایک انسولین کمتری رو ایجاد میکنه. طرز تهیه: 1. تخم‌مرغ و موز را با هم مخلوط کنید. 2. باقی مواد را اضافه کنید و مخلوط نمایید. 3. خمیر را داخل قالب بریزید. 4. در فر با دمای 180 درجه سانتی‌گراد به مدت 35-40 دقیقه بپزید. خوشمزه و شیرین ولی بدون شکر! نوش جان. @chef_ir

ساندویچ تنوری🌭 📎مواد لازم : ژامبون سس کچاپ مایونز خردل نون ساندویچی چیپس ساده پنیر پیتزا پنیر چدار اورگانو پپرونی @chef_ir