آموزش حرکن اصلاحی برای لگن حرکت پل زدن برای مهره های پایین کمر، لگن و خصوصا مفصل SI و البته مهره های صدری تا بین کتف ها مفید است #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی برای لگن، پایین کمر و پاها این حرکت به طور‌ میانگین ۱۰ مرتبه تا اینکه احساس کنیم مفاصل از خشکی اولیه درآمده و مفصل نرم شده است. #عمومی

حرکت اصلاحی لگن موقع شروع حرکت احتمالا خشکی و سفتی در ناحیه لگن احساس خواهد شد #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی برای مفصل لگن ۱۰ مرتبه تکرار به سمت چپ ۱۰ مرتبه تکرار به سمت راست ارنج ها روی زمین چسبیده باشد #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی کمر و لگن دست ها روی شکم ارنج روی زمین تعداد ثابت ندارد و تا زمانی باید انجام شود که احساس نرمی در مفصل کنید ازاد سازی مهره ها و ماهیچه های درگیر در طول ستون فقرات #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی شتر گربه برای بهبود کلی ستون فقرات گودی کمر شانه به طور‌کلی اصلاح فرم بدن #عمومی

آموزش گرم کردن گردن برای شروع حرکت گردن اماده سازی مجموعه مفاصل گردن #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی گودی کمر و پشت شانه و کتف #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی نشسته برای مهره های پایین کمر اگر زمان و یا لوکیشن مناسب جهت انجام حرکات دراز کش ندارید پایین کمر و مهره های لامبار محل کار منزل #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی برای لگن مسگری فشار را باید در قسمت لگن احساس کنید #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی کتف بسیار مهم شانه یخ زده #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی برای گودی کمر و پشت شانه و کتف #عمومی

آموزش حرکت اصلاحی گردن حرکت اصلی و مادر برای کسانی که قوس گردن کم شده تنگی نخاع آرتروز گردن #عمومی