✍️ اگر مطالعه درس ها را به پایان رسانده اید، اکنون زمان جمع بندی است ✅. 3
https://zil.ink/classplusplus
✍️ اگر مطالعه درس ها را به پایان رسانده اید، اکنون زمان جمع بندی است ✅. 2
https://zil.ink/classplusplus
دانشجوی آینده سلام🖐
📌معرفی‌نامه آکادمی آموزشی (کلاس پلاس پلاس)○○○
https://zil.ink/classplusplus
✳️ 📌 امتحان بدون اضطراب(شماره1)
(توصیه هایی به دانش پژوهان ، دانش آموزان،اولیاء و همکاران فرهنگی )
📌 روزهاي امتحان ،زمان براي معلمان ،اولياء و دانش آموزان به نحوي خاص سپري مي شود . روزهاي امتحان ،روزهايي است همراه با تلاش ،بيم و اميد و بالاخره مراقبت هاي خاص ، در اين روزها همه ي دانش آموزان خود را براي آزموده شدن آماده مي كنند . معلمان شرايط رابراي آزموني دقيق به اميد توفيق دانش آموزان فراهم مي آورند . پدران و مادران هم ضمن تشويق و ترغيب فرزندان ،در جهت آمادگي براي امتحان تلاش مي كنند كه به سهم خود ، در توفيق فرزند خويش موثر واقع شوند.
شكي نيست كه اگر نكاتي را دراين روزها مورد توجه قراردهيم ، مي توانيم تلاش انجام گرفته در روزهاي امتحان را با شادماني موفقيت پس از آن عجين كنيد، در غير اين صورت ، با بي توجهي ممكن است گذشت روزهاي امتحان را سخت كرده ، تلخي عدم موفقيت خويش را بر خاطر خود و خانواده بنشانيم.
📌 📌 نقش و وظيفه اولياء در روزهاي امتحان:
- فراهم کردن جوی آرام همراه با شادی و عدم استفاده از کلمات و جملات نامید کننده.
_ والدين می بایست باخونسردي و آرامش ، مسئله ي برنامه ریزی برای امتحانات فرزندان خود را پیگیر باشند .
_تلاش شود فرزندان به موقع بخوابند و نظم خواب و حداقل هفت الی هشت ساعت خواب شبانه را داشته باشند.
_از پرسش هاي مكرر و تذكرات زياد نيز اجتناب شود .
-در مورد غذا ، دما، هوا و نور بايد مراقبت هايي داشته باشيم .
_ اتاق ها بخصوص اتاق مطالعه فرزندان به گونه اي باشند كه ضمن داشتن دما و نور مناسب ، به حدّ كافي در معرض جريان هوا ي تازه نيز قرار بگيرند. گاه كمبود اكسيژن در اتاق ، موجب خواب آلودگي و يا حداقل موجب افت عملكرد مغز ي دانش آموز مي شود .
_دانش آموزان بايستي صبحانه اي كامل ، رژيم غذايي حاوي لبنيات ،بخصوص شير در صورت امكان كشمش و عسل را درتمام فصول سال مخصوصاً فصل امتحانات تجربه نمايند.
_از مصرف هر گونه داروهای آرام بخش و غیره بدون تجویز پزشک خودداری شود.
📌 https://zil.ink/classplusplus
✳️ 📌 امتحان بدون اضطراب(شماره 2)
📌 نقش و وظيفه ي دبيران و ستاد اجرايي
✳️ اگر دبيران محترم و ستاد اجرايي مدارس توصيه هاي زير را مدنظر داشته باشند ،
به آرامش بيشتر دانش آموزان در جلسات امتحاني كمك مي نمايند.
📌 -هدف امتحان می بایست ارزيابي مباحث تدریس شده و دانسته هاي دانش آموزان باشد.
-قبل از امتحان اصلي از امتحانات فرضي و آزمايشي به منظور آشنا سازي دانش آموزان با سئوالات و نحوه ي امتحان استفاده كرد.
-بايد از برگزاري امتحانات بسيار سخت اجتناب كرد و در طراحي سئوالات ، متوسط دانش آموزان را در نظر گرفت .
-از برگزاري امتحان با وقت بسيار اندك اجتناب كنيد .
-سئوالات دشوار را می بایست در شماره هاي آخر قرار داد .
-نوع و تعداد سئوالات مي بايست با توان ذهني دانش آموزان و مدت زماني كه در اختيار آن قرار داده مي شود ، متناسب باشد .
-تلاش شود ترس از شكست را از دانش آموزان دور سازیم .
-از ايجاد رقابت نا سالم در ميان دانش آموزان اجتناب شود .
-تلاش شود فضا و جوّ حاكم بر جلسه ي امتحان خيلي دوستانه ، غير رسمي و طبيعي باشد .
- در مناطق و مدارسی که بنا به اعلام ستاد کرونا امکان آزمون حضوری می باشد برخورد معلمان و مراقبان با دانش آموزان در كلاس درس و جلسه ي امتحان می بایست دوستانه ،اطمينان بخش و اميدوار كننده باشد.
-از آنجایی كه اضطراب امتحان با خودپنداره، خودکارآمدی و عزت نفس رابطه ي معكوس دارد ،می بایست به دانش آموزان روحیه داد و از کلمات و جملات نامید کننده استفاده نکرد.
-می بایست از طریق بروشور یا کلیپ های انگیزشی به دانش آموزان توصيه كرد كه با آمادگي بيشتري در جلسه ي امتحان حاضر شوند ،كمتر به نتیجه امتحانات فكر كنند و امتحان را صحنه ي مبارزه و جنگ در نظر نگيرند .
-انتظارات و توقعات والدين و معلمان از دانش آموزان می بایست متناسب با توانايي ها و استعداد هاي آنها باشد .
-از مدرك گرايي و ارزش بيش از اندازه قايل شدن براي نمره اجتناب شود .
-می بایست روش هاي درست مطالعه ي هر درس و نحوه آزمون دادن را به دانش آموزان آموزش یادآوری کرد.
موفق و پیروز باشید 🌷
💡 https://zil.ink/classplusplus
✳️ 📌 نقش و وظيفه ي دانش آْموزان و دانش پژوهان در روزهای امتحان(شماره 3)
✳️ 📌 دانش آموزان عزيز، نكات زير را مورد توجه قرار دهند.
📌 پيش از امتحانات بايستي :
-اميدوار و با روحيه باشيد .
-براي مطالعه جايي آرام و با نور كافي انتخاب كنيد.
-"نـه" گفتن را بياموزيد .(به طورقاطع و با خوشرويي به تلفن كنندگان و دوستان مطرح کنید كه امتحان دارید و وقت برایتان ارزشمند است )
-توجه خاصّي به مفاهيم اصلي و جزئيات ،نمودارها ، نقشه ها ، جداول و مطالب مهم داشته باشيد و آنها را مورد ارزشيابي قرار دهيد.
-مطالب به ياد سپردني را به چند بخش تقسيم كنيد .
-در هنگام مطالعه يادداشت برداري كنيد .
- از معلم خود بپرسيد كه چه انتظاري از شما دارد ؟ (سئوال هاي چهارجوابي ، پاسخ كوتاه يا تشريحي )
-سئوال هاي امتحاني سال هاي پيش را بررسي كنيد .
-سئوال هاي امتحاني را حدس بزنيد و يادداشت هاي خود را مرور كنيد .
-در باره ي آنچه ياد گرفته ايد بينديشيد.
-شب پيش از امتحان خوب بخوابيد .
📌 وقت امتحان :
1-به خداوند توكل كنيد و اعتماد به نفس داشته باشيد .
2-دستورالعمل ها را به دقت بخوانيد .
3-ابتدا سئوالات ساده تر را پاسخ دهيد.
4-همه سئوالات را بخوانيد و پيش از شروع به نوشتن ، پاسخ را در ذهن خود تنظيم كنيد .
5-ابتدا نكات اصلي و برجسته را بنويسيد .
6- فراموش نكنيد كه درك سئوال نصف جواب است .
« هيچ گنجي بدون تحمل رنج و سختي به دست نمي آيد "
💡 https://zil.ink/classplusplus
10 تکنیک افزایش تمرکز که میتونید تو فصل امتحانا ازش استفاده کنید:
1- تکنیک پومودورو
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید تا ۲ ساعت طی شود و درنهایت ۲۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
تکنیک پومودورو باعث قفل شدن مغز روی یک کار میشود.
2- رژیم غذایی درست.
مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامینE، C ،B ، بتاکاروتن و منیزیم که مکمل عالی برای تقویت مغز هستند را افزایش دهید.
شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان و محرک طبیعی کافئین است و تمرکز را بالا میبرد؛ آجیل منبع ویتامین E و ماهی منبع پروتئین و اسیدچرت و امگا3 است که در تقویت حافظه موثر است
3- ورزش.
ورزش های هوازی مانند دو باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده‌روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب و یوگا باعث کاهش استرس میشود.
4- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید.
از تمام فعالیت های فکری، کاری، ایمیل، اینترنت، گیم یا ... در این تایم دور شوید.
5- مدیریت انرژی.
اگر کاری درطول روز نیازمند انرژی بیشتری ست آن را به زمانی موکول کنید که بیشتری انرژی را برای انجام کارهایتان دارید.
6- یک چای یا قهوه بنوشید.
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی بلکه باعث کاهش حواس پرتی و سبب افزایش تمرکز در طول انجام کارها میشود.
7- دوری از عوامل حواس پرتی.
بطور معمول چند ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید. هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
8- تغییر و تنظیم محیط.
محیط کار یا مطالعه تان را به گونه ای تنظیم کنید که از آن لذت ببرید.
9- خواب کافی.
هرشب حداقل هفت ساعت بخوابید و در طول روز اگر احساس کردید به استراحت احتیاج دارید از ۴۵ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید.
10- برنامه ریزی.
کارهایتان را به بخش های کوچکتری تقسیم کرده و پس از انجام هر بخش وقفه کوتاهی دهید.
📌 https://zil.ink/classplusplus