موقع برداشتن #اشیا در #بارداری باید چه نکاتی رو رعایت کنیم⁉️
مامانای گل وقتی باردار هستید، رباط‌های شما شل شده است و مفصل‌هایتان ثبات کمتری خواهند داشت، بنابراین راحت‌تر ممکن است خودتان را مجروح کنید.
هرچه شکمتان بزرگ‌تر می‌شود، مرکز ثقل بدنتان هم تغییر می‌کند.
این تغییر فشار بیشتری روی قسمت تحتانی پشت وارد می‌کند و آن را نسبت به کشیدگی آسیب‌پذیرتر می‌کند، به ویژه وقتی جسم سنگینی را بلند می‌کنید.
بهتر است برای اطمینان از پزشکتان هم در مورد طیف وزنی ایمن برای برداشتن اشیا سؤال کنید و در حین بارداری برای برداشتن اجسام همیشه این نکات را رعایت کنید:
- از زانو خم شوید.
- پشت خود را راست نگه دارید.
- به جای استفادهٔ زیاد از عضلات پشتتان، باید از پاهایتان استفاده کنید.
- جسم را نزدیک به بدنتان نگه دارید.
- مواظب باشید بدنتان را نچرخانید.
- اگر جسمی باعث کشیدگی عضلات شد آن را زمین بگذارید.
https://eitaa.com/cliniczananvamamaeimaryam
موقع برداشتن #اشیا در #بارداری باید چه نکاتی رو رعایت کنیم⁉️
مامانای گل وقتی باردار هستید، رباط‌های شما شل شده است و مفصل‌هایتان ثبات کمتری خواهند داشت، بنابراین راحت‌تر ممکن است خودتان را مجروح کنید.
هرچه شکمتان بزرگ‌تر می‌شود، مرکز ثقل بدنتان هم تغییر می‌کند.
این تغییر فشار بیشتری روی قسمت تحتانی پشت وارد می‌کند و آن را نسبت به کشیدگی آسیب‌پذیرتر می‌کند، به ویژه وقتی جسم سنگینی را بلند می‌کنید.
بهتر است برای اطمینان از پزشکتان هم در مورد طیف وزنی ایمن برای برداشتن اشیا سؤال کنید و در حین بارداری برای برداشتن اجسام همیشه این نکات را رعایت کنید:
- از زانو خم شوید.
- پشت خود را راست نگه دارید.
- به جای استفادهٔ زیاد از عضلات پشتتان، باید از پاهایتان استفاده کنید.
- جسم را نزدیک به بدنتان نگه دارید.
- مواظب باشید بدنتان را نچرخانید.
- اگر جسمی باعث کشیدگی عضلات شد آن را زمین بگذارید.
@cliniczananvamamaeimaryam