#مواد_معدنی_مورد_نیاز_در_تغذیه_دوران_بارداری
♨️ پتاسیم از جمله مواد معدنی شناخته می‌شود که بر عملکرد سلولی، تعادل مایعات بدن، تنظیم فشار خون و عملکرد صحیح عصب و ماهیچه مؤثر است.
♨️ با وجود اینکه میزان مشخصی از این عنصر برای مصرف روزانه در زنان غیر باردار توصیه نشده است، اغلب پزشکان اظهار می‌کنند که زنان باردار باید حداقل ۲۰۰۰ میلی‌گرم از این ماده را به صورت روزانه مصرف کنند.
♨️ داروهای مکمل می‌توانند پتاسیم مورد نظر را تأمین کنند. همچنین مواد غذایی حاوی عنصر #پتاسیم عبارت‌اند از: #موز، #آووکادو، #طالبی، #پرتقال، #هندوانه، #سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره، #گوشت، #شیر، #حبوبات، #غلات و #کدو سبز.
@kilinikzananvamamaimaryam
#مواد_معدنی_مورد_نیاز_در_تغذیه_دوران_بارداری
♨️ پتاسیم از جمله مواد معدنی شناخته می‌شود که بر عملکرد سلولی، تعادل مایعات بدن، تنظیم فشار خون و عملکرد صحیح عصب و ماهیچه مؤثر است.
♨️ با وجود اینکه میزان مشخصی از این عنصر برای مصرف روزانه در زنان غیر باردار توصیه نشده است، اغلب پزشکان اظهار می‌کنند که زنان باردار باید حداقل ۲۰۰۰ میلی‌گرم از این ماده را به صورت روزانه مصرف کنند.
♨️ داروهای مکمل می‌توانند پتاسیم مورد نظر را تأمین کنند. همچنین مواد غذایی حاوی عنصر #پتاسیم عبارت‌اند از: #موز، #آووکادو، #طالبی، #پرتقال، #هندوانه، #سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره، #گوشت، #شیر، #حبوبات، #غلات و #کدو سبز.
@kilinikzananvamamaimaryam
🌸🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃
🌟🍃💥🌟🍃💥🌟🍃💥🌟🍃🌟💥
✅📜 لیست غذاهای گرم
✔️🌺 قورمه سبزی ـ فسنجان ـ آبگوشت ـ حلیم ـ بریانی ـ تخم مرغ ـ قلیه #ماهی ـ نخود آب ـ چلو کباب گوسفندی ـ نیمرو ـ خاگینه ـ گوشت ماهی شور ـ #میگو ـ گوشت شتر و شتر مرغ ـ گوشت کبوتر ـ #بلدرچین و تخم آن ـ روغن حیوانی محلی ـ روغن #کنجد و روغن #زیتون ـ زیتون ـ بستنی سنتی ـ مربا ـ نیشکر ـ فالوده ـ #گلاب ـ #دارچین ـ #هل ـ سمنو ـ شکر سرخ ـ آب شور ـ #نمک ـ نبات ـ #موز ـ فلافل ـ #نان سنگک ـ #ادویه جات ـ #آجیل - تخم مرغ خانگی - #نخود #آب و آب گوشت - فسنجان - بریانی - #كره -#گلابی - انگبین " #عسل " - گوشت آهو - فالوده - آب شور- #زنجبیل – #توت سفید "شیرین" – آبگرم - آبگوشت زیره "مانند آب گوشت معمولی + #لیمو عمانی+ #آلو + #زیره فراوان" - #گلسرخ - #انجیر- مغز #بادام شور- رطب گرم و مقوی- مسهل #بلغم و #سودا - #كرفس - #انجیر خشك - #ترخون - #گردو - آبگوشت نخود "گرم مقوی" - #نعنا - #گندم - ترتیزك - مغز بادام شیرین - آبگوشت مغز دانه‌ها "گوشت قلوه‌گاه + سینه+ بادام، #پسته ، گردو+ سیب‌زمینی" - نخود - سوسن - #تره - #پیاز - نیشكر - #سیر - پسته - آبگوشت #خربزه "مانند آب گوشت معمولی و به جاش خربزه" - زردك - #فندق - زیتون سیاه - نبات - #نمك - #گلاب - گوشت گنجشك - چلوكباب "با گوشت گوسفندی" - گوشت #بلدرچین - گوشت خروس - گوشت شتر - گوشت كبوتر - قیمه - گوشت ماهی شور- خاگینه - #دارچین - #فلفل - #نارگیل - #ریحان - #ارده - شیره #انگور - #قهوه - گردو - #كدو حلوایی - #زیره سیاه بادام زمینی - #زردچوبه - #شلغم - روغن حیوانی - #سیاهدانه - خربزه - #كنجد - سرشیر - حلوا ارده - شكلات صبحانه - #كنگر- مرصع پلو - فلافل - #دنبه - روغن زیتون - روغن هسته زیتون - میوه زیتون - شكر سرخ- انواع خوراك گوشت گوسفند – نان گندم – نان سنگك – نان بربری.
°💐°🌺 ☘
°💐°
°✬°💐°
°💐°✬°💐°✬°💐°✬°💐°@cliniczananvamamaeimaryam
✅ #بارداری
🔆 #موز یکی از مفیدترین میوه های دوران بارداری است. موز حاوی ویتامین B6 است که با تنظیم میزان سدیم بدن مانع از بروز تهوع و استفراغ در مادر می‌شود.
♥️ مادرانی که در سه ماهه اول #تهوع شدید دارند بهتر است صبح ها موز بخورند.
✍ موز در زمان خونریزی های بارداری بسیار مفید و موثر برای قطع خونریزی می باشد، و دهانه ی رحم خانم ها را در بارداری تقویت می کند.
@cliniczananvamamaeimaryam
✅ #بارداری
🔆 #موز یکی از مفیدترین میوه های دوران بارداری است. موز حاوی ویتامین B6 است که با تنظیم میزان سدیم بدن مانع از بروز تهوع و استفراغ در مادر می‌شود.
♥️ مادرانی که در سه ماهه اول #تهوع شدید دارند بهتر است صبح ها موز بخورند.
✍ موز در زمان خونریزی های بارداری بسیار مفید و موثر برای قطع خونریزی می باشد، و دهانه ی رحم خانم ها را در بارداری تقویت می کند.
@cliniczananvamamaeimaryam
چرا موز نرسیده نخریم؟
💥عوارض موز نرسیده
🔹گرفتگی عروق
🔹معده درد شدید
🔹سردرد و سرگیجه
✅اگرمی خواهید موزها سریع تر قابل خوردن شوند آنها را در کنارگوجه قرار
دهید.
#موز
@cliniczananvamamaeimaryam