نکـات مهـم و کلـیدی در مـورد گـلواپ؟ 𝜗𝜚 https/eitaacom/weey

تق تق؟ برای پست جدید آماده اید? برای گلواپ کردن باید اصول و نکات رو خوب بدونیم تا گلو اپ پرفکت داشته باشیم: 1.هدف کوتاه‌مدت (مثلاً انجام روتین پوستی ۶ بار در هفته) و هدف بلندمدت (مثلاً ارتقای اعتماد به نفس و...) تعیین کن. 2.برنامه‌ریزی یا تودو کار هاتون رو تبدیل به تولیست کنید و داخل پلنر یا اپ Me+ تودو رو بنویسی و تا آخر روز تیک بزنید. 3. ثبت پیشرفت عکس‌های قبلو بعد بگیرید، احساسات و نتایج را بنویس تا با مرور زمان انگیزه بیشتری پیدا کنی. 4. پشتیبانی گرفتن در گروه‌های آنلاین یا با دوستانی که هدف مشابه دارند، ارتباط برقرار کنید مثل گپ گلو اپ یا گروه درسی... ؛ حس مسئولیت‌پذیری بیشتر میشه. 5. پاداش برای انجام کار هر بار که یک عادت جدید تثبیت شد، به خودتون یک جایزه کوچیک (مثل کتاب یا فیلم مورد علاقتون) بدید.

ـــ

چـطوری تـابـستــون مفـید وخـاصی داشـته باشیـم؟ 𝜗𝜚 https/eitaacom/weey

تابستون زودتر از چیزی که فکر می‌کنیم می‌گذره. خیلی وقت‌ها انقدر توی گوشی، سوشال مدیا یا خوابیدن و کارهای بهوده غرق می‌شیم که آخر تابستون حس می‌کنیم هیچ کار خاص و مفیدی انجام ندادیم. اما با چند تا عادت ساده می‌تونیم هم از تعطیلات لذت ببریم، هم ازش بهترین استفاده رو داشته باشیم و اسلی کنیم. توی این پست چند ایده براتون دارم تا تابستون امسالتون مفیدتر بشه. ‌⏝࣭֯︶‌‌˳⏝֯‌︶‌ 𓈒ㅤׂ  .   ೀ  𝂅  ִ ⏝۪֯︶‌‌᮫⏝࣭֯︶ ۱- عادت‌های خوب بسازید. چند عادت ساده مثل خواب منظم، هیدراته موندن، کم کردن اسکرین تایم ، مطالعه و... در طولانی‌مدت تأثیر فوق‌العاده‌ای روی کیفیت زندگیتون میذاره. ۲- برنامه‌ریزی رو فراموش نکنید. لازم نیست برنامه‌تون سخت و دقیق باشه؛ حتی یه تودولیست ساده برای کارهای روزانه باعث میشه منظم‌تر پیش برید و حس بهتری داشته باشید و کارتون روی روال عادی پیش بره. ۳- روی خودتون سرمایه‌گذاری کنید. تابستون بهترین فرصته که روی ظاهر، سلامت و اعتمادبه‌نفستون کار کنید. مراقبت از پوست، ورزش، گلواپ و رسیدگی به خودتون می‌تونه کلی حالتون رو بهتر کنه. ۴- برای تابستون هدف داشته. باشید.یه لیست از کارهایی که دوست دارید انجام بدید بنویسید؛ از گلواپ و سفر گرفته تا یاد گرفتن یه اسکیل جدید. هر وقت نمی‌دونستید چیکار کنید، به اون لیست سر بزنید. ۵- کلاس ها و مهارت های مختلف رو تجربه کنید. مثلاً گیتار یا پیانو یا حتی کلاس های رقص یا باله یا اریال... سعی کنید یه مهارتیو یاد بگیرید یا یک کلاسیو برید که در آینده خیلی به کارتون بیاد و در ضمن خودتون هم دوسش داشته باشید تا بتونید موفق‌تر عمل کنید. ۶- به خودتون استراحت بدید و چیل کنید. نیست همه روزهای تابستون پر از کار و برنامه سنگین باشه. برای تفریح، استراحت فیلم دیدن و وقت گذروندن با دوستاتون هم زمان بذارید؛ چون خاطره‌های قشنگ و زمان چیل کردن تون هم به اندازه پیشرفت و... مهمن. ممنون که تا آخر پست همراه بودی بانو💋 امیدوارم تابستون امسال تابستون رو اسلی کنی و حال خوب و کلی خاطره‌ی قشنگ داشته باشی🧘🏻‍♀️🥂

خب دخترا چون تابستون امسال رو قراره اسلی کنیم یه چلنج گلو اپ سه ماهه داریم، اینجوریه که هر هفته همینجا یه هدف بهتون میدم و باهم انجام میدیم و همین دخترا اومیدوارم اسلی کنید و بدرخشید🧘🏻‍♀️💋

تسک هفته اول: هدف‌گذاری و شروع🧘🏻‍♀️🥂 1.تودو برای این هفته 2.شروع به یه عادت عملی 3.علامت زدن به عنوان کار انجام شده ៹ ࣪ ֶָGlow Mode⊹ #Glow_Routine