بیاین روتین ناخن رو به صورت ساده و مرحله به مرحله مرور کنیم:
1. تمیز کردن:
هر وقتی که احساس
میکنید ناخنها کثیف شدن،
بشورید با آب و صابون.
2. کوتاه کردن:
اگر ناخنهاتون بلند شدن،
با یک ناخنگیر مرتب کوتاهشون
کنید.
3. سوهان زدن:
پام، با یه سوهان نرم،
لبههای ناخنهاتون رو شکل بدید
تا تیز و زبر نباشن.
4. مرطوبکننده:
بعدش، یه کرم مرطوبکننده یا
روغن ناخن بزنید تا ناخنها و پوست
دورشون نرم بمونه.
5. لاک تقویتکننده:
به عنوان مرحله آخر، یه
لاک تقویتکننده بزنید.
6.رژیم غذایی:
غذاهای سالم و مفید
بخورید؛ مثل آجیل و سبزیجات.
7. دستکش:
وقتی با مواد شیمیایی کار
میکنید، حتماً دستکش بزنید.
8. استراحت برای ناخنها:
هر چند وقت یکبار به ناخنها
استراحت بدید و لاک رو پاک کنید.
و همین دیگه اومیدوارم
براتون کاربردی باشه🧘🏻♀️💋
تق تق؟ برای پست جدید آماده اید?
برای گلواپ کردن باید اصول و نکات رو خوب بدونیم تا گلو اپ پرفکت داشته باشیم:
1.هدف کوتاهمدت
(مثلاً انجام روتین پوستی ۶ بار در هفته) و هدف بلندمدت (مثلاً ارتقای اعتماد به نفس و...) تعیین کن.
2.برنامهریزی یا تودو
کار هاتون رو تبدیل به تولیست کنید و داخل پلنر یا اپ Me+ تودو رو بنویسی و تا آخر روز تیک بزنید.
3. ثبت پیشرفت
عکسهای قبلو بعد بگیرید، احساسات و نتایج را بنویس تا با مرور زمان انگیزه بیشتری پیدا کنی.
4. پشتیبانی گرفتن
در گروههای آنلاین یا با دوستانی که هدف مشابه دارند، ارتباط برقرار کنید مثل گپ گلو اپ یا گروه درسی... ؛ حس مسئولیتپذیری بیشتر میشه.
5. پاداش برای انجام کار
هر بار که یک عادت جدید تثبیت شد، به خودتون یک جایزه کوچیک (مثل کتاب یا فیلم مورد علاقتون) بدید.
تابستون زودتر از چیزی که فکر میکنیم میگذره. خیلی وقتها انقدر توی گوشی، سوشال مدیا یا خوابیدن و کارهای بهوده غرق میشیم که آخر تابستون حس میکنیم هیچ کار خاص و مفیدی انجام ندادیم. اما با چند تا عادت ساده میتونیم هم از تعطیلات لذت ببریم، هم ازش بهترین استفاده رو داشته باشیم و اسلی کنیم. توی این پست چند ایده براتون دارم تا تابستون امسالتون مفیدتر بشه.
⏝࣭֯︶˳⏝֯︶ 𓈒ㅤׂ . ೀ 𝂅 ִ ⏝۪֯︶᮫⏝࣭֯︶
۱- عادتهای خوب بسازید.
چند عادت ساده مثل خواب منظم، هیدراته موندن، کم کردن اسکرین تایم ، مطالعه و... در طولانیمدت تأثیر فوقالعادهای روی کیفیت زندگیتون میذاره.
۲- برنامهریزی رو فراموش نکنید.
لازم نیست برنامهتون سخت و دقیق باشه؛ حتی یه تودولیست ساده برای کارهای روزانه باعث میشه منظمتر پیش برید و حس بهتری داشته باشید و کارتون روی روال عادی پیش بره.
۳- روی خودتون سرمایهگذاری کنید.
تابستون بهترین فرصته که روی ظاهر، سلامت و اعتمادبهنفستون کار کنید. مراقبت از پوست، ورزش، گلواپ و رسیدگی به خودتون میتونه کلی حالتون رو بهتر کنه.
۴- برای تابستون هدف داشته. باشید.یه لیست از کارهایی که دوست دارید انجام بدید بنویسید؛ از گلواپ و سفر گرفته تا یاد گرفتن یه اسکیل جدید. هر وقت نمیدونستید چیکار کنید، به اون لیست سر بزنید.
۵- کلاس ها و مهارت های مختلف رو تجربه کنید.
مثلاً گیتار یا پیانو یا حتی کلاس های رقص یا باله یا اریال...
سعی کنید یه مهارتیو یاد بگیرید یا یک کلاسیو برید که در آینده خیلی به کارتون بیاد و در ضمن خودتون هم دوسش داشته باشید تا بتونید موفقتر عمل کنید.
۶- به خودتون استراحت بدید و چیل کنید.
نیست همه روزهای تابستون پر از کار و برنامه سنگین باشه. برای تفریح، استراحت فیلم دیدن و وقت گذروندن با دوستاتون هم زمان بذارید؛ چون خاطرههای قشنگ و زمان چیل کردن تون هم به اندازه پیشرفت و... مهمن.
ممنون که تا آخر پست همراه
بودی بانو💋
امیدوارم تابستون امسال تابستون رو اسلی کنی و حال خوب و کلی خاطرهی قشنگ داشته باشی🧘🏻♀️🥂