بیاین روتین ناخن رو به صورت ساده و مرحله به مرحله مرور کنیم:
1. تمیز کردن:
هر وقتی که احساس
میکنید ناخنها کثیف شدن،
بشورید با آب و صابون.
2. کوتاه کردن:
اگر ناخنهاتون بلند شدن،
با یک ناخنگیر مرتب کوتاهشون
کنید.
3. سوهان زدن:
پام، با یه سوهان نرم،
لبههای ناخنهاتون رو شکل بدید
تا تیز و زبر نباشن.
4. مرطوبکننده:
بعدش، یه کرم مرطوبکننده یا
روغن ناخن بزنید تا ناخنها و پوست
دورشون نرم بمونه.
5. لاک تقویتکننده:
به عنوان مرحله آخر، یه
لاک تقویتکننده بزنید.
6.رژیم غذایی:
غذاهای سالم و مفید
بخورید؛ مثل آجیل و سبزیجات.
7. دستکش:
وقتی با مواد شیمیایی کار
میکنید، حتماً دستکش بزنید.
8. استراحت برای ناخنها:
هر چند وقت یکبار به ناخنها
استراحت بدید و لاک رو پاک کنید.
و همین دیگه اومیدوارم
براتون کاربردی باشه🧘🏻♀️💋
تق تق؟ برای پست جدید آماده اید?
برای گلواپ کردن باید اصول و نکات رو خوب بدونیم تا گلو اپ پرفکت داشته باشیم:
1.هدف کوتاهمدت
(مثلاً انجام روتین پوستی ۶ بار در هفته) و هدف بلندمدت (مثلاً ارتقای اعتماد به نفس و...) تعیین کن.
2.برنامهریزی یا تودو
کار هاتون رو تبدیل به تولیست کنید و داخل پلنر یا اپ Me+ تودو رو بنویسی و تا آخر روز تیک بزنید.
3. ثبت پیشرفت
عکسهای قبلو بعد بگیرید، احساسات و نتایج را بنویس تا با مرور زمان انگیزه بیشتری پیدا کنی.
4. پشتیبانی گرفتن
در گروههای آنلاین یا با دوستانی که هدف مشابه دارند، ارتباط برقرار کنید مثل گپ گلو اپ یا گروه درسی... ؛ حس مسئولیتپذیری بیشتر میشه.
5. پاداش برای انجام کار
هر بار که یک عادت جدید تثبیت شد، به خودتون یک جایزه کوچیک (مثل کتاب یا فیلم مورد علاقتون) بدید.