ناحیه سهدر این لحظهٔ ۲۳ آبان.mp3
زمان:
حجم:
873.7K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۲۳ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲۴ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
به احساساتم اعتماد می‌کنم.
🔹 اگر در ارتباط با اشخاصی یا در موقعیتی احساس ناراحتی کنم، می‌توانم آنجا را ترک کنم.
🔸 من مجبور نیستم احساساتم را به کسی توضیح دهم یا آن‌ها را توجیه کنم.
🔹 من می‌توانم به‌سادگی از آنجا دور شوم و خودم را از آن موقعیت نجات دهم.
🔸 من یاد می‌گیرم که به ندای درونم گوش دهم و عملکرد سالمی داشته باشم.
🔹 خودِ روحانی من خردمند است، اما صدای او ضعیف است.
🔸 من به‌طور روزانه دعا و مراقبه می‌کنم، حتی برای چند دقیقه در روز تا رابطه‌ی آگاهانه با نیروی برترم را ارتقاء دهم.
🔹 ارتباط منظم با نیروی‌برتر عضلات روحانی‌ای که برای بهبودی بدان نیاز دارم، قوی می‌کند.
📖 صفحۀ ۲۴۰
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٢٤ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.3M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٢٤ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲۵ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
گذشته را پشت سر می‌گذارم.
🔹 صبح برخاستم درحالی‌که شب گذشته با بی‌قراری خوابیدم و آزرده‌خاطر از گذشته و رنج‌هایی که متحمل شده بودم، دیگران را سرزنش می‌کردم و برای گرفتن انتقام از آن‌ها نقشه می‌کشیدم.
🔸 امروز صبح برنامۀ CoDA به کمکم آمد و به یاد آوردم، فکر کردن به گذشته انرژی مرا تلف می‌کند، من نمی‌توانم گذشته را تغییر دهم.
🔹 من از عادات هم‌وابستگی که در سال‌های اولیۀ عمر یاد گرفته‌ام، خیلی خوب استفاده می‌کردم.
🔸 امروز من انتخاب می‌کنم که آن‌ها را پشت سر بگذارم و روبه‌جلو به‌سوی آینده‌ای بهتر بنگرم.
📖 صفحۀ ۲۴۱
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٢٥ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.2M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٢٥ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲۶ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
احساس بهتری دارم.
🔹 من تازه به CoDA آمده‌ام، من تحت تأثیر حال و احساس دیگران و رفتارشان قرار می‌گیرم.
🔸 وقتی پدرم به من می‌گوید زیبا شده‌ام، خوشحال می‌شوم و اگر بگویم عصبانیت نامزدم روی من تأثیر نمی‌گذارد، دروغ گفته‌ام.
🔹 وقتی مادرم از ظاهرم انتقاد می‌کند، من ناراحت می‌شوم و آسیب می‌بینم.
🔸 وقتی فرصتی برای پیشرفت را از دست بدهم حسرت می‌خورم.
🔹 قدم اول اشاره می‌کند که من در برابر دیگران عاجزم، اما وقتی می‌پرسم چرا دیگران در برابر من قدرتمند هستند پاسخ این است؛ «یک لحظه صبر کن، این قدم زمانی کار می‌کند که تو آن را کار کنی».
🔸 به من گفته شد که راهنما بگیر، در جلسات شرکت کن و نشریات CoDA را مطالعه کن.
🔹 باید اقرار کنم که احساس بهتری دارم و با دیگران بیشتر در ارتباط هستم.
🔸 من مشتاق حضور در جلسات هستم و می‌خواهم به همین شکل ادامه دهم.
🔹 من چیزی برای از دست دادن ندارم.
📖 صفحۀ ۲۴۲
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٢٦ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.6M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٢٦ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲۷ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من سلامت عقل دارم.
🔹 افراد خانواده‌ام هرروز عصبانی بودند، من فکر می‌کردم هرکسی اغلب اوقات در زندگی‌اش عصبانی است.
🔸 من تا بزرگ‌سالی این باور را حمل می‌کردم، اغلب اوقات عصبانی بودم.
🔹 بعد از آن که به CoDA آمدم و تراز قدم چهار را گرفتم، متوجه شدم احساس خشم اشکالی ندارد، اما عمل از روی خشم مشکل‌آفرین است.
🔸 حالا من حتی آرام‌تر و متعادل‌تر از چیزی شده‌ام که فکر می‌کردم و این نتیجۀ مستقیم «رها کردن و سپردن» است.
🔹 وقتی توقعات و خشم خود را رها می‌کنم و به خداوند می‌سپارم تا کاری را برایم انجام دهد که خودم قادر به انجام آن نیستم، سلامت عقل را تجربه می‌کنم.
📖 صفحۀ ۲۴۳
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۲۷ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.2M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۲۷ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲۸ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
حمایت شدن را تجربه می‌کنم.
🔹 در CoDA حمایتی را تجربه می‌کنم که برای روبرو شدن با ترس‌هایم به من شجاعت و بی‌باکی می‌بخشد.
🔸 وقتی دیگران را سرزنش می‌کنم و تقصیر را گردن آن‌ها می‌اندازم، در حال انکار برخی از جنبه‌های زندگی‌ام هستم.
🔹 من شروع می‌کنم به دیدن مشکلات، برخی از آن‌ها شامل من نیز می‌شوند.
🔸 من دیگر نیاز ندارم در انکار باقی بمانم.
🔹 با کمک دوستان مورد اعتمادم در CoDA، عمیق‌تر نگاه می‌کنم و می‌بینم که چطور برخی موقعیت‌ها و رفتارها برایم نامناسب هستند.
🔸 امروز به مسائلم رسیدگی می‌کنم، زندگی زیباست.
📖 صفحۀ ۲۴۴
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۲۸ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۲۸ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲۹ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به تعویق می‌اندازم.
🔹 به تعویق انداختن برای من رضایت‌بخش نیست.
🔸 اکنون من در مورد بهبودی می‌نویسم، که کار خوبی است؛ اما دلیلی که انتخاب کردم این کار را الآن انجام دهم، در این لحظه، این است که شروع کردنِ روزم را با کارهایی چون:
تماس گرفتن،
شستن لباس،
خرید غذا،
ادارهٔ پست،
تمیز کردن خانه،
خشک‌کردن لباس‌ها و غیره به تأخیر بیاندازم.
🔹 کارهای زیادی برای انجام دادن دارم، چرا شروع نکرده‌ام؟
🔸 به تأخیر انداختن، فقط همه‌چیز را سخت‌تر می‌کند.
🔹 چرا به این نقص شخصیتی اصرار دارم؟
🔸 چه سودی برایم دارد؟
🔹 می‌توانم از نیروی‌برترم درخواست کنم نواقصم را برطرف کند، اما از این کار هم اجتناب می‌کنم.
🔸 چون احساس می‌کنم «کاملاً آماده» نیستم.
🔹 من بی‌درنگ خواهان آگاهی از ارادهٔ نیروی برتر برای خود و قدرت انجامش هستم.
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN