خط قرمزهای مصرف
✍محدودیت مصرف در گرم مزاجان
در مورد رنگ سقز باید دقت داشت، اگر زرد و کدر باشد که به دهان و دندان بچسبد باید به اصل بودن آن شک کرد.
✍زنان باردار کمتر مصرف کنند چرا که کاهنده اشتها می‌شود و روی جنین اثر می‌گذارد و باعث پیش‌فعالی او می‌گردد.
✍تداخلات دارویی که با برخی داروها دارد که باید طبق نظر پزشک مصرف گردد.
۱۹ ژانویه #روز_جهانی_گل است. روزی برای تاکید و یادآوری اهمیت پرورش گل و گیاه. هدیه دادن یا هدیه گرفتن گل از جمله سنت‌های این روز است .
💪 چه چیزهایی بعد ورزش بخوریم؟
🏋️♂️ ورزش کردن ذخایر گلیکوژن عضلات رو کاهش میده و باعث تجزیه پروتئین‌های ماهیچه‌ای میشه. برای ترمیم و بازیابی عضلات، تغذیه مناسب بعد از ورزش خیلی اهمیت داره.
✅ بهترین غذاها برای بعد از ورزش:
لبنیات
تخم‌مرغ
کربوهیدرات‌ها
آب
🔶 توصیه: ترکیب پروتئین و کربوهیدرات تا ۲ ساعت بعد از ورزش، بهترین انتخاب برای ریکاوری عضلاته.
🚫 از خوراکی‌هایی که بهتره پرهیز کنی:
❌ غذاهای قندی و فرآوری‌شده
❌ کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده