«وقتی از درد فرار می‌کنیم؛ مصرف گل و حشیش یا مهارت‌های سالم برای عبور از فشارهای زندگی دانشجویی» دخانیات در خوابگاه دانشجویان دختر 🧠 شناخت اثرات مغزی و روان‌شناختی 🛡 آموزش راهبردهای پیشگیرانه گاهی فشارهای درسی و محیط خوابگاه می‌تواند ما را به سمت انتخاب‌های نادرست سوق دهد… در این کارگاه با هم یاد می‌گیریم چگونه با آگاهی بیشتر، از سلامت مغز 🧠 و آرامش روان 💚 خود محافظت کنیم و با مهارت «نه گفتن» ✋ انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشیم. 👩‍🏫 مدرس: خانم قدرت‌پناه 📅 زمان: شنبه 2خرداد ماه ⏰ ساعت: ۲۰ 💻 نحوه برگزاری: آنلاین از طریق Adobe Connect لینک :http://81.12.55.7/mm 🏢 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه ✨ آگاهی، قدرت انتخاب است. آینده‌ات را آگاهانه بساز.

سلام واحترام خاص دانشجویان دختر

♦️جزئیات جدید از پیش نویس تفاهمنامه ۱۴ ماده ای ایران و آمریکا و سوالات مردم مبعوث شده : ۱- توقف دائمی و فوری جنگ در همه جبهه ها از جمله لبنان ( در این مدت مذاکره یک پنجم لبنان اشغال شده و چرا عقب نشینی رژیم صهیونسیتی قید نشده؟ چرا نام غزه ، یمن و عراق به عنوان مقاومت ذکر نشده؟ ) ۲- تعهد آمریکا به عدم مداخله در امور داخلی ایران و احترام به حاکمیت جمهوری اسلامی ایران.( چه ضمانتی برای عدم دخالت است؟ چرا بستن تنگه هرمز یا خروج از NPT را به عنوان ضمانت ذکر نکردید؟) ۳- رفع کامل محاصره دریایی ظرف ۳۰ روز( چرا به محض امضای توافق نیست؟ چرا ۳۰ ر‌وز؟ نسیه ) ۴- تعهد آمریکا به خروج نیروهایش از پیرامون ایران( پیرامون ایران یعنی چند کیلومتر؟ در چه زمانی؟ چرا زمان و دقیق ملاک خروج مشخص نیست؟ اگر خارج نشد ضمانت چیست ؟) ۵- بازگشایی تنگه هرمز ظرف ۳۰ روز با ترتیبات ایرانی( اعمال حاکمیت مگر شرط رهبری نبود؟ چرا بازگشایی تنگه بعد از توافق نهایی نیست؟ چرا نقد را به نسیه میدهیم؟ آیا کشتی های رژیم صهیونسیتی هم اجازه رد شدن دارند؟ کشورهایی که ما را تحریم کردند چی؟ پس اعمال حاکمیت چرا ذکر نشده؟) ۶- تعلیق تحریم های فروش نفت، محصولات پتروشیمی و مشتقات و دسترسی کامل ایران به منابع مالی آن.( کدام تحریم؟ تحریم قبلی یا تحریم جدید؟ تعلیق یا لغو؟ دسترسی به منابع مالی یعنی الان نقدا می‌شود به عنوان پیش شرط منابع قبلی را دریافت کرد؟ اگر تحریم جدید اعمال شد چه؟ اگر لغو نشد و تعلیق نشد و طبق تجربه قبل پولی دریافت نکردید چه؟) ۷- لزوم ارائه طرح های بازسازی ایران حداقل به مبلغ ۳۰۰ میلیارد دلار توسط آمریکا و متحدانش( عنوان غرامت چرا ذکر نشد؟ یعنی آمریکا در اقتصاد ایران طبق طرح صندوق دخالت کند؟ استعمار نوین یعنی اقتصاد را وابسته کردن و عدم دریافت غرامت؟ لزوم ارائه طرح؟ نقدا چه چیزی می‌دهند یا فقط طرح ارائه میشود و مابقی نسیه است؟ ۳۰۰ میلیارد دلار پول خودمان است یا قرض یا غرامت؟ ) ۸- ۶۰ روز مذاکره برای رسیدن به توافق نهایی مبتنی بر موضوعات هسته ای و لغو کامل تحریم های اولیه، ثانویه، آمریکا و قطعنامه های شورای امنیت سازمان ملل و شورای حکام آژانس بین المللی انرژی اتمی ( زمان آتش بس دو هفته ایی تا الان بیش از شصت روز شد و اگر این ۶۰ روز توافق نشد چه؟ تا چند ۶۰ روز اقتصاد و مردم و خیابان باید منتظر باشند؟ ضمانت عدم توافق و اینکه در این ایام جنگ نشود چیست؟ ۹- تکرار تعهد ایران در پیمان ان پی تی مبنی بر عدم تولید سلاح هسته ای ( اگر در مقابل جنگ شد یا تاسیسات هسته هدف قرار گرفت چرا خروج از NPT به عنوان ضمانت و غنی سازی هسته ایی در هر سطحی که نیاز باشد ذکر نشده است؟) ۱۰- در دوره مذاکرات، آمریکا متعهد شده به نیروهای خود در منطقه اضافه نمی کند و تحریم جدیدی هم وضع نخواهد کرد.( پس خروج از منطقه چه شد؟ چرا به محض امضای توافق نیست؟ اگر ده ۶۰ روز ادامه داشت چه؟) ۱۱- آزادسازی ۲۴ میلیارد دلار پول های بلوکه شده ایران در دوره ۶۰ روزه مذاکرات نهایی. نیمی از این مبلغ قبل از شروع مذاکرات باید در دسترس ایران قرار گیرد.( مگر قبلا هم آزاد نشده بود ولی ایران پولی دریافت نکرد؟ چرا نقدا قبل از امضای توافق این پول را نمیگیرد؟ ) ۱۲- تشکیل سازوکار نظارتی برای اجرایی کردن توافق.( چرا کشورهای حاشیه خلیج فارس در این توافق نیستند و واژه غرامت قید نشده تا فردا آنها ادعای غرامت نکنند؟ باز هم مثل برجام این ساز و کار در اختیار نهاد های بین المللی است؟ چرا نامی از رژیم صهیونسیتی در این توافق نیست؟) ۱۳- توافق نامه نهایی توسط قطعنامه شورای امنیت سازمان ملل به تایید می رسد.( مگر برجام توسط شورای امنیت تایید نشد؟ بعد از خروج آمریکا چه شد؟ تضمین عملی یعنی بستن تنگه هرمز و اعمال حاکمیت و خروج از NPT و غنی سازی در هر سطح، نه تکرار تجربه تلخ برجام؟) ۱۴- مذاکره نهایی قبل از آزادسازی نیمی از پول های بلوکه شده ایران، تعلیق تحریم های نفتی ایران و رفع محاصره دریایی آغاز نمی شود و توافق نهایی صرفا در موضوع سرنوشت مواد غنی شده و غنی سازی، رفع تحریم ها، برنامه بازسازی اقتصاد ایران انجام می شود و بحث درباره برنامه موشکی ایران و حمایت از گروه های مقاومت به صورت قطعی از دستور کار خارج شده است./ مهر ( چرا الان نهایی نمیکنید؟ باز هم دور مذاکره جدید و سکوت مسولان و بازی روانی قمار باز قاتل ؟ مگر ما عضو NPT نیستیم به آمریکا چه ربطی دارد که در مورد مواد غنی شده مذاکره کنیم؟ چند سوال کلی ۱- نسبت این توافق با شروط رهبری چیست؟ ۲- در این توافق متجاوز مشخص نشده یعنی ادعای غرامت هیچ؟ ۳- خونخواهی از امام شهید، و بیش از ۳۴۰۰ شهید ایرانی و ۳۴۰۰ شهید لبنانی و ،... در این توافق کجاست؟ ۴- نام رژیم صهیونسیتی به عنوان نیروی نیابتی و متجاوز ذکر نشده؟ #مذاکرات #توافق #خسارت_محض

📣 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: 🔶 وبینار آموزشی «حذف بار اضافی و بستن پرونده‌های ناتمام ذهنی در بازه امتحانات» 🔹 مدرس: رویا ارجی (مشاور تحصیلی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد) 🗓 شنبه ۳۰ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت ۱۲ الی ۱۴ 🔹 لینک ثبت نام و ورود: https://mohit.online/event/sjthto 🔹 ویژه دانشجویان و سایر علاقه مندان 🔹 برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به آیدی @markaz_moshavere_fum در ایتا پیام دهید و یا با شماره های ۰۵۱۳۸۸۰۶۹۶۷ و ۰۵۱۳۸۸۰۶۹۲۱ شنبه تا چهارشنبه ۸ الی ۱۴ تماس بگیرید. 📌روابط عمومی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد https://nshn.ir/3a_b1Jm2PJxIG7 🔹در فضای مجازی با ما همراه باشید 🆔کانال اطلاع رسانی مرکز مشاوره در بله: https://ble.ir/moshaver_fum 🆔کانال تولید محتوا و فایل های ضبط شده مرکز مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/moshaver_fum_file/ ☎️شماره های تماس پذیرش: ۰۵۱ - ۳۸۸۰۶۹۱۴- ۰۵۱-۳۸۸۰۶۹۱۹

🔴زنگ خطر HIV؛ سن ابتلا به ۲۵ تا ۳۵ سال رسید حسین پور، مسئول پیشگیری از بیماری‌های ایدز و هپاتیت دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🔹آمار مبتلایان به ایدز به ۶۵۰ نفر رسیده و سالانه ۵۰ تا ۶۰ بیمار جدید شناسایی می‌شوند. ۷۰ درصد موارد جدید از طریق روابط جنسی پرخطر منتقل شده‌اند و سهم زنان از مبتلایان به بیش از ۳۰ درصد افزایش یافته است. 🔹متخصصان تأکید می‌کنند تشخیص به‌موقع و مصرف دارو به مدت ۳ تا ۶ ماه می‌تواند ویروس را کنترل کرده و احتمال انتقال آن را از بین ببرد. @Mignair

📣 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: 🔶 وبینار آموزشی «چرا درس می‌خوانم اما نتیجه نمی‌گیرم (با نگاهی به تله‌های ذهنی)» 🔹 مدرس: دکتر معصومه ذبیحی (مشاور تحصیلی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد) 🗓 دوشنبه ۱ تیر ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت ۱۲ الی ۱۴ 🔹 لینک ثبت نام و ورود: https://mohit.online/event/c4vnbc 🔹 ویژه دانشجویان و سایر علاقه مندان 🔹 برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید به آیدی @markaz_moshavere_fum در ایتا پیام دهید و یا با شماره های ۰۵۱۳۸۸۰۶۹۶۷ و ۰۵۱۳۸۸۰۶۹۲۱ شنبه تا چهارشنبه ۸ الی ۱۴ تماس بگیرید. 📌روابط عمومی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد https://nshn.ir/3a_b1Jm2PJxIG7 🔹در فضای مجازی با ما همراه باشید 🆔کانال اطلاع رسانی مرکز مشاوره در بله: https://ble.ir/moshaver_fum 🆔کانال تولید محتوا و فایل های ضبط شده مرکز مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/moshaver_fum_file/ ☎️شماره های تماس پذیرش: ۰۵۱ - ۳۸۸۰۶۹۱۴- ۰۵۱-۳۸۸۰۶۹۱۹

💠 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: اگر هر روز درگیر این سوالات هستید که: 📚 هنوز مطالعه برای امتحانات شروع نکردی؟ ⏳ هر روز با خودت میگی «از فردا شروع می‌کنم»؟ 😵‍💫 موقع درس خوندن حواست زود پرت میشه؟ 🤝 دوست داری در کنار بقیه دانشجوها مطالعه کنی و انگیزه بیشتری بگیری؟ 🖥 «پاتوق مطالعه» یک اتاق مطالعه آنلاین و تعاملی هست که کمک می‌کند در فضای همراهی و تمرکز، درس خواندن رو شروع کنید و ادامه بدید. در این اتاق: ✅ با سایر دانشجویان هم‌قدم می‌شی ✅ زمان مطالعه‌ات رو مدیریت می‌کنی ✅ از اهمالکاری فاصله می‌گیری ✅ انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر پیدا می‌کنی ♦️توجه: جهت ارزیابی شیوه مطالعه توسط مشاور تحصیلی فعال بودن دوربین شرکت کنندگان الزامی است. 🎓 ویژه دانشجویان دانشگاه فردوسی مشهد 🔹تسهیلگر: سرکار خانم دکتر معصومه ذبیحی (مشاور تحصیلی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد) 📅 زمان برگزاری: سه‌شنبه ۲ تیر ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت ۹ الی ۱۳ 🔗 لینک ثبت‌نام و ورود به اتاق مطالعه آنلاین: https://mohit.online/event/hxp71n فقط کافیست شروع کنی؛ ما کنارت هستیم🌱 🔹در فضای مجازی با ما همراه باشید 🆔کانال اطلاع رسانی مرکز مشاوره در بله: https://ble.ir/moshaver_fum 🆔کانال تولید محتوا و فایل های ضبط شده مرکز مشاوره در ایتا: https://eitaa.com/moshaver_fum_file/ ☎️شماره های تماس پذیرش: ۰۵۱ - ۳۸۸۰۶۹۱۴- ۰۵۱-۳۸۸۰۶۹۱۹

📋 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شیراز با همکاری معاونت دانشجویی و فرهنگی برگزار می‌کند: ⭐️ کارگاه آموزشی: آینده نامعلوم، آرامش ممکن ✨ آشنایی با راهکارهای مدیریت نگرانی و اضطراب ناشی از ابهام ✨ یادگیری مهارت‌های روان‌شناختی برای حفظ آرامش در شرایط نامطمئن ✨ تقویت توانایی مواجهه با آینده بدون غرق شدن در نگرانی ⭕️ این کارگاه مختص دانشجویان دانشگاه شیراز میباشد و به صورت رایگان برگزار می‌شود.⭕️ 🗓 تاریخ: سه شنبه ۲ تیرماه ۱۴۰۵ 🕖 ساعت:۱۸ الی ۲۰ 📍 مکان: فضای ادوبی کانکت لینک ورود: http://vroom.shirazu.ac.ir/moshavereh 👩‍🏫 مدرس: خانم سارا دهقانیان ( مشاور دفتر ارتقا دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی) 🌷 منتظر حضور گرم شما هستیم. 🌷

📋 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شیراز با همکاری معاونت دانشجویی و فرهنگی برگزار می‌کند: ⭐️ کارگاه آموزشی: آینده نامعلوم، آرامش ممکن ✨ آشنایی با راهکارهای مدیریت نگرانی و اضطراب ناشی از ابهام ✨ یادگیری مهارت‌های روان‌شناختی برای حفظ آرامش در شرایط نامطمئن ✨ تقویت توانایی مواجهه با آینده بدون غرق شدن در نگرانی ❗️‌‌همیشه لازم نیست همه پاسخ‌ها را بدانیم. ❗️گاهی تنها یک قدم، مسیر را روشن می‌کند. ❗️آرامش در حذف ابهام نیست؛ در یادگیری کنار آمدن با آن است. ⭕️ این کارگاه به صورت رایگان برگزار می‌شود.⭕️ 🗓 تاریخ: سه شنبه ۲ تیرماه ۱۴۰۵ 🕖 ساعت:۱۸ الی ۲۰ 📍 مکان: فضای ادوبی کانکت لینک ورود: http://vroom.shirazu.ac.ir/moshavereh 👩‍🏫 مدرس: خانم سارا دهقانیان ( مشاور دفتر ارتقا دانشکده دامپزشکی) 🌷 منتظر حضور گرم شما هستیم. 🌷

📣 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه اراک برگزار می کند: وبینار آموزشی: 🔸ذهن شلوغ، نتیجه‌ مبهم (کاهش نشخوار فکری برای عملکرد بهتر در امتحان) مدرس: دکتر هادی خان آبادی 📆 زمان: دوشنبه، اول تیرماه ⏰ ساعت ۲۰ 💠 لینک شرکت در وبینار: https://www.skyroom.online/ch/arakuniversity/counseling 📌 برای شرکت در وبینار از طریق لینک یا اسکن QR Code و از گزینه مهمان وارد شوید. ┈┈••••✾•🌿🌺🌺🌿•✾•••┈┈ 🔸به کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه اراک بپیوندید: 🖇 | ایتا | https://eitaa.com/counseling_Araku 🖇 | تلگرام | https://t.me/+eRXBnREjML8zNWE0 #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

🚶‍♀️لاغری با پیاده‌روی؛ بهترین زمان پیاده‌روی برای کاهش وزن و لاغری 🎾بهترین ساعت پیاده‌روی برای چربی‌سوزی چه زمانی است؟ 🏋️‍♀️پاسخ : پیاده‌روی در هر ساعتی از روز برای سلامت کلی بدن مفید است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، از جمله بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت نوع ۲ و اختلالات شناختی را کاهش دهد. 🎾 مزایای پیاده‌روی صبح برای لاغری؛ شروع چربی‌سوزی از ابتدای روز 🏋️‍♀️ورزش منظم در صبح، به‌ویژه قبل از خوردن یا نوشیدن، ممکن است باعث شود بدن در مقایسه با ورزش بعد از وعده‌های غذایی، بیشتر از چربی به‌عنوان منبع انرژی استفاده کند. 🏋️‍♀️با افزایش جریان خون به مغز، پیاده‌روی صبحگاهی ممکن است اثرات منفی نشستن طولانی‌مدت بر جریان خون مغز را به‌خصوص در افراد مسن دارای اضافه‌وزن یا چاقی کاهش دهد. 🏋️‍♀️پیاده‌روی در ابتدای روز سطح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد، هورمونی که در افزایش هوشیاری نقش دارد. 🏋️‍♀️قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی می‌تواند ترشح ملاتونین (هورمون مؤثر در خواب) را تنظیم کند و در نتیجه به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک کند. 🎾 مزایای پیاده‌روی ناشتا 🏋️‍♀️ پیاده‌روی با معده خالی در صبح یا ۳ تا ۴ ساعت بعد از غذا می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. این موضوع باعث می‌شود بدن به‌جای استفاده از کالری‌های تازه دریافت‌شده، بیشتر از چربی‌های ذخیره‌شده برای تأمین انرژی استفاده کند و در نتیجه به لاغری با پیاده‌روی کمک کند. 🏋️‍♀️ مطالعه‌ای نشان داده است افرادی که با معده خالی ورزش می‌کنند، حدود ۷۰٪ چربی بیشتری نسبت به افرادی که دو ساعت بعد از غذا ورزش کرده‌اند، می‌سوزانند. 🎾 مزایای پیاده‌روی بعد از ظهر و عصر گاهی ا🏋️‍♀️ین نوع پیاده‌روی به شکستن نشستن‌های طولانی در طول روز کمک می‌کند و با کاهش کم‌تحرکی برای سلامت قلب و عروق مفید است. 🏋️‍♀️پیاده‌روی بعد از غذا می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که راه رفتن بلافاصله پس از غذا یا کمی بعد از آن می‌تواند شاخص‌های گلیسمی بدن را بهبود دهد و در پیشگیری از التهاب خفیف و بیماری‌های قلبی نقش داشته باشد. 🎾 مزایای پیاده‌روی شب 🏋️‍♀️پیاده‌روی در پایان روز به کاهش تنش و استرس کمک می‌کند و احساس آرامش ایجاد می‌کند. همچنین برای افرادی که در شهر زندگی می‌کنند، پیاده‌روی شبانه می‌تواند به بهبود حال روحی کمک کند. 🏋️‍♀️از دیگر مزایای پیاده‌روی شام‌گاهی می‌توان به کاهش اضطراب و افسردگی، کاهش فشار خون، بهبود کنترل قند خون (به‌خصوص بعد از شام) و بهبود شاخص‌های چربی خون و التهاب اشاره کرد. 🎾زمان پیاده‌روی واقعاً چقدر مؤثر است؟ 🏋️‍♀️پاسخ: مهم‌ترین عامل در هر برنامه ورزشی، توانایی پایبندی به آن در بلندمدت است. اگر خودتان را مجبور کنید ساعت ۴ صبح برای پیاده‌روی بیدار شوید اما از آن متنفر باشید، احتمالاً حتی یک ماه هم ادامه نخواهید داد. به همین شکل، اگر برنامه‌تان پیاده‌روی بعد از کار باشد اما همیشه آن‌قدر خسته باشید که انجامش ندهید، آن برنامه هم شکست می‌خورد. بنابراین «بهترین زمان» تا حد زیادی به شرایط فردی بستگی دارد. 🎾پیاده‌روی کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟ 🏋️‍♀️ پاسخ: پیاده‌روی باعث کالری‌سوزی و کاهش چربی در بدن به‌طور کلی می‌شود و بخش خاصی از بدن را هدف قرار نمی‌دهد. یکی از بخش‌هایی که در نتیجه پیاده‌روی منظم ممکن است کاهش پیدا کند، چربی احشایی است. چربی احشایی اطراف اندام‌های حیاتی مانند کبد، معده و روده‌ها را احاطه می‌کند. این نوع چربی از نظر متابولیکی فعال است، به این معنا که مقدار زیاد آن می‌تواند خطرات جدی برای سلامت ایجاد کند. این نوع چربی می‌تواند بر تولید هورمون‌ها اثر بگذارد، سطح سایتوکاین‌های التهابی را افزایش دهد، باعث اختلال در تعادل انسولین شود و خطر بیماری‌های مزمن را بالا ببرد. این اثرات بالقوه بر سلامت، کاهش چربی احشایی را به یک اولویت برای محافظت از سلامت بلندمدت تبدیل می‌کند. 🎾اشتباهات رایج در پیاده‌روی برای لاغری 🏋️‍♀️ کفش نامناسب - وضعیت بدنی نامناسب - سرعت پایین در پیاده‌روی - تکرار پیاده‌روی همیشگی - بی‌توجهی به تغییرات رژیم غذایی 🎾نکات کلیدی در پیاده روی 🏋️‍♀️استفاده از جلیقه وزنه‌دار برای افراد سالم - افزایش سرعت پیاده‌روی - پیاده روی در سربالایی - حفظ فرم صحیح بدن - افزودن تمرینات مقاومتی در حین پیاده‌روی ( مثلا ً شنا) - افزایش تعداد قدم‌ها در روز ( 10 هزار قدم در روز) - انجام چند پیاده‌روی کوتاه در روز بجای یک پیاده روی طولانی

🎾کلام پایانی 🏋️‍♀️آنچه بیش از زمان انجام پیاده‌روی اهمیت دارد، تداوم، شدت مناسب و تبدیل آن به یک عادت پایدار در سبک زندگی است. لاغری با پیاده‌روی زمانی بیشترین نتیجه را دارد که در کنار یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال انجام شود؛ نه به‌عنوان راه‌حلی کوتاه‌مدت، بلکه به‌عنوان عادتی دائمی و قابل‌دوام.