✅یک ورزش عالی برای سلامت قلب ◀️قبل از بیرون آمدن از تخت خواب( در حالت خوابیده ) انگشتان پای خود را به صورت نامنظم به اطراف بچرخانید این ورزش باعث جریان منظم خون می شود... #کرونا #سلامت #واحد بهداشت

✳️میوه را جایگزین شام نکنید 👈 نباید شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد زیرا قند ساده میوه‌ها باعث بالارفتن قندخون میشود که در شب باعث افزایش وزن می‌شود. 👈 این کار هفته‌ای یکی دوبار اشکال ندارد. ولی نباید هر شب شام راحذف و به جای آن میوه خورد، زیرا باعث افرایش قندخون و به نوبه خود باعث چاقی می‌شود. #تغذیه سالم #سلامت #واحد بهداشت

🍃🌸🍃🌸 ✳️بدوید تا افسرده نشوید!🏃‍♀️ ▫️یکی از موثرترین درمان های افسردگی این است که صبح زود در زیر نور آفتاب 15دقیقه بدوید و سپس دوش ولرم بگیرید. ➕یک ماه انجام این روند به همراه خواب کافیِ شب بسیاری از افسردگی ها را درمان می کند. #سلامت #واحد بهداشت

🍃🌸🍃🌸 ✳️تمام عوارض خواب بیش از حد #کرونا #سلامت #واحد بهداشت