چهارمغز تنوری ۶۸۰

🔸چرا در آجیلِ تازه کرم و حشره می‌افتد؟ / ۶ ترفند برای نگهداری آجیل در خانه 🔹برای آن که آجیل از هر آفتی دور بماند و تازگی خود را نیز حفظ کند و پول زیادی که برای خرید آن پرداخت کرده‌اید، هدر نرود، ۶ توصیه زیر را حتما انجام دهید. 🔹انتخاب ظرف مناسب برای نگهداری آجیل 🔹نگهداری آجیل در محل تاریک و خنک 🔹نگهداری در یخچال 🔹 نگهداری در فریزر 🔹روی ظرف آجیل تاریخ را بنویسید

🔺این ویتامین مانع پوکی استخوان می‌شود 🔹ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند. 🔹توت‌فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.

برای اینکه برنده باشی باید قبلش تو ذهنت برنده باشی ، یه کاسب موفق یا یه ورزشکار حرفه ای هیچ وقت به شکست فکر نمیکنه و روی موفقیت تمرکز میکنه ، و از شکست هاش درس میگیره @RVANSHNASI1

سلام به همه دوستان پیشنهاد میکنم به کانال اقای روانشناس برای یکبارم شده سر بزنید👌🏻

♦️قوزکردن جریان خون به مغزرا کاهش داده و چون در صورت کاهش جریان خون به مغز گلوکز کمتری به مغز می‌رسد اشتهای شما به خوردن مواد قندی بیشتر شده و چاق می‌شوید.

5 دسته افراد بیشتر مریض میشوند 🔸افراد استرسی 🔸افراد عصبی 🔸افراد پر خور 🔸افراد کم تحرک 🔸افرادی که صبحانه نمیخورند

فوایدمصرف آب ولرم قبل از صبحانه: 💧مبارزه با کبدچرب 💧پیشگیری از پوسیدگی دندان 💧تضمین سلامت قلب 💧افزایش سوخت سازبدن 💧بهبود چربی سوزی

چراباید چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید؟ چــــای گل محمدی؛ باعث شادابی و کاهش چین و چروک های پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، پاکسازی کبد و کیسه صفرا و تقویت دستگاه گوارش مشود

🔸نوشیدنی های قبل صبحانه: 🔽آب 👈افزایش سوخت ساز بدن 🔽آب لیمو 👈چربی سوزی 🔽آب هویج 👈درمان کبد چرب 🔽آب کرفس👈درمان چاقی 🔽آب سیب 👈درمان جوش.

🌱کاری کن که انتخاب هایت در زندگی بازتابی از امیدهایت باشد نه ترس هایت!🌱

👩چند نکته ساده که رعایت آنها در انتخاب صبحانه به کم کردن وزن کمک میکند 🍳1-⁣صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید 🍳2-⁣صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید 🍳3-⁣غلات کامل را از یاد نبرید 🍳4-⁣ تخم‌ مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است 🍳5-⁣گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید 🍳6-⁣سعی کنید صبحانه شما حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد 🍳7-⁣ماست ساده را به دوستی بپذیرید 🍳⁣8 - سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید 🍳⁣9 - شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید

راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های قوی 🔹ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به سالم ماندن استخوان‌ها در طول زندگی کمک کند. 🔹حفظ وزن سالم از دیگر عوامل حفظ استخوان به حساب می‌آید. 🔹کمبود وزن ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. 🔹پوکی استخوان در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی شایع‌تر است. 🔹یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان مهم است. 🔹پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به سلامت استخوان کمک می‌کند.

♦️خواص فوق العاده تخم شربتی و مصرف آن در صبح 🔹️5 برابر کلسیم بیشتر از شیر 🔹️7 برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال 🔹️3 برابر آهن بیشتر از اسفناج

صبح ها قهوه یا چای سبز بدون شکر مصرف کنید ✅مصرف قهوه یا چای سبز در وعده صبح البته بدون اضافه کردن شیرین کننده ها، میتواند نقش موثری درکاهش_وزن و بالا بردن عملکرد کبد داشته باشد.

خواص دانه چیا : ✅️کنترل فشار و قند خون ✅️بهبود سلامت اعصاب ✅️بهبود سلامت قلب ✅️تقویت استخوان ها ✅️تقویت و سلامت دندان ✅️حاوی انتی اکسیدان و پیشگیری از سرطان ✅️رفع بی خوابی و کم خوابی ✅️افزایش انرژی و ایجاد نشاط ✅️سلامت پوست و مو ✅️افزایش رشد ناخن ها ✅️کنترل و کاهش وزن ✅️حاوی مواد معدنی

🔸شیرکاکائو برای صبحانه ی کودک ممنوع! 🔹کاهش یادگیری 🔹خرابی دندان به علت قندبالا 🔹افزایش پرخاشگری 🔹چاقی 🔹 بجای شیرکاکائو از شیر و عسل، خرما، هویج، موز استفاده کنید.

🔸با مصرف بیش از حد کافئین، چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟ 🔹به طور کلی، می‌توان گفت که مصرف دو تا سه فنجان قهوه در روز برای افراد سالم عارضه جدی ندارد. 🔹مصرف بیش از حد کافئین آسان است و هنگامی که این اتفاق می‌افتد، ممکن است که احساس تهوع، اضطراب، تحریک‌پذیری و سردرد کنید و ضربان قلبتان افزایش یابد. 🔹اگر می‌خواهید مصرف کافئین را متوقف کنید، بهتر است که این کار را به تدریج و در طی چند روز انجام دهید تا از بروز علائم ترک کافئین جلوگیری کنید

🔸این علائم یعنی تیروئید شما درست کار نمیکند! 🔹دائم احساس خستگی میکنید 🔹دائم افسرده وغمگین هستید 🔹احساس ترس و اضطراب میکنی 🔹پوست شما خشک میشود 🔹با فشارخون بالا دست وپنجه نرم میکنید