🔸چرا در آجیلِ تازه کرم و حشره میافتد؟ / ۶ ترفند برای نگهداری آجیل در خانه
🔹برای آن که آجیل از هر آفتی دور بماند و تازگی خود را نیز حفظ کند و پول زیادی که برای خرید آن پرداخت کردهاید، هدر نرود، ۶ توصیه زیر را حتما انجام دهید.
🔹انتخاب ظرف مناسب برای نگهداری آجیل
🔹نگهداری آجیل در محل تاریک و خنک
🔹نگهداری در یخچال
🔹 نگهداری در فریزر
🔹روی ظرف آجیل تاریخ را بنویسید
🔺این ویتامین مانع پوکی استخوان میشود
🔹ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک میکند.
🔹توتفرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه میتواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.
هدایت شده از آقای روانشناس
برای اینکه برنده باشی باید قبلش تو ذهنت برنده باشی ، یه کاسب موفق یا یه ورزشکار حرفه ای هیچ وقت به شکست فکر نمیکنه و روی موفقیت تمرکز میکنه ، و از شکست هاش درس میگیره
@RVANSHNASI1
سلام به همه دوستان پیشنهاد میکنم به کانال اقای روانشناس برای یکبارم شده سر بزنید👌🏻
May 11
🌱کاری کن
که انتخاب هایت در زندگی
بازتابی از امیدهایت باشد
نه ترس هایت!🌱
👩چند نکته ساده که رعایت آنها در انتخاب صبحانه به کم کردن وزن کمک میکند
🍳1-صبحانه خود را بزرگتر انتخاب کنید
🍳2-صبحانهتان را پروتئینه انتخاب کنید
🍳3-غلات کامل را از یاد نبرید
🍳4- تخم مرغ یکی از بهترین انتخابها برای صبحانه است
🍳5-گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید
🍳6-سعی کنید صبحانه شما حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد
🍳7-ماست ساده را به دوستی بپذیرید
🍳8 - سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید
🍳9 - شیرینیها و قندهای مصنوعی را محدود کنید
راهکارهایی برای داشتن استخوانهای قوی
🔹ورزش و فعالیت بدنی میتواند به سالم ماندن استخوانها در طول زندگی کمک کند.
🔹حفظ وزن سالم از دیگر عوامل حفظ استخوان به حساب میآید.
🔹کمبود وزن ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.
🔹پوکی استخوان در افراد مبتلا به بیاشتهایی عصبی شایعتر است.
🔹یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان مهم است.
🔹پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به سلامت استخوان کمک میکند.
🔸با مصرف بیش از حد کافئین، چه اتفاقی در بدن ما میافتد؟
🔹به طور کلی، میتوان گفت که مصرف دو تا سه فنجان قهوه در روز برای افراد سالم عارضه جدی ندارد.
🔹مصرف بیش از حد کافئین آسان است و هنگامی که این اتفاق میافتد، ممکن است که احساس تهوع، اضطراب، تحریکپذیری و سردرد کنید و ضربان قلبتان افزایش یابد.
🔹اگر میخواهید مصرف کافئین را متوقف کنید، بهتر است که این کار را به تدریج و در طی چند روز انجام دهید تا از بروز علائم ترک کافئین جلوگیری کنید
🔸این علائم یعنی تیروئید شما درست کار نمیکند!
🔹دائم احساس خستگی میکنید
🔹دائم افسرده وغمگین هستید
🔹احساس ترس و اضطراب میکنی
🔹پوست شما خشک میشود
🔹با فشارخون بالا دست وپنجه نرم میکنید