✅تمریناتی برای #تقویت_هوش_هیجانی: 🔰اولین تکنیک «#شناسایی» است. ⬅️به این معنی که برای تقویت هوش هیجانی لازم است #علائم_بدنی_و_رفتاری_هیجانات رو بشناسیم و تا حدممکن ثبت کنیم؛ 🔰مثلا: 🔻بدانیم فردی که خوشحال است چهره ای گشاده دارد، خنده بر لب دارد، برافراشته است، حرف زدنش بیشتر شده است و... 🔻و یا فردی که غمگین است گونه هایش افتاده است، نفسش سرد و کوتاه است و... 🔻و یا فردی که عبوس است ماهیچه های بدنش سفت است، نفس هاش کوتاه است، پره های بینی باز است، دست و دندان‌هایش فشرده است و... . 🔰چند نکته: 1⃣لازم است دفترچه ای داشته باشیم و هیجانات رو ثبت و به تعبیری شخصی سازی کنیم. 2⃣هیجانات رو در دیگران، ردیابی کنیم (آنها را مشاهده و در موردش با استدلال اظهار نظر کنیم.) 3⃣بازی وانمود (تلاش برای نمایش گذاشتن هیجانات) رو اجرا بکنیم. 🔰دومین تکنیک برای تقویت و مدیریت هوش هیجانی «#کنترل» است. ⬅️در هنگام بروز هیجانات ناخوشایند، باید هیجانات را کنترل کرد. 🔰کنترل می‌تواند نسبت به بدن، محیط و همنشین باشد. 🔻نسبت به بدن: 1⃣با تغییر در #تغذیه 2⃣ایجاد #فعالیت_بدنی مثل کار، ورزش و... . 3⃣استفاده از #آب برای نوشیدن و یا دوش گرفتن و... . 🔻نسبت به محیط: 1⃣جابجا شدن و #تغییر محیط 2⃣#متفاوت کردن محیط فعلی 🔻نسبت به همنشین: 1⃣#تغییر در همنشین #نوجوان #هوش_هیجانی #تکنیک‌ها https://eitaa.com/darentezaretolo

✅تمریناتی برای مدیریت و تقویت هوش هیجانی: 🔰سومین تکنیک‌ «#استفاده_از_معنویت»است؛ ⬅️و مراد از آن، استفاده از #آثار_اذکار_و_عبادات برای مدیریت و به تعبیری تقویت هوش هیجانی است، 🔻چنانکه قرآن در سوره رعد آیه۲۸ می فرماید: «كسانی كه ایمان آوردند و دل‌هایشان به یاد خدا آرام می‌گیرد، آگاه باشید! دل‌ها فقط به یاد خدا آرام می‌گیرد.» 🔰نکته: 🔻اینکه چه مصداقی از معنویت و یاد خدا (همچون ذکر صلوات، لااله الله، تسبیحات اربعه، نماز مستحبی و...) انتخاب شود بستگی به خود شخص، علایق و ظرفیتش دارد. 📌ادامه دارد... #نوجوان #هوش_هیجانی #تکنیک‌ها https://eitaa.com/darentezaretolo

✅تمریناتی برای مدیریت و تقویت هوش هیجانی: 🔰سومین تکنیک‌ «#کشف_عوامل_تولید_هیجان»است؛ ⬅️شناسایی و کشف عواملی که منجر به تولید هیجان در خویشتن شده و تلاش برای تغییر در آن عوامل 🔻مثلا: ⬅️ شخصی که افسرده می شود، ابتدا #شناسایی می‌کند چه عواملی باعث شد به سمت افسردگی کشیده شود، سپس با #تغییر_و_تبدیل در آن عوامل سعی در خارج شدن از حالت افسردگی می‌کند. 🔰نکته: 🔻این تمرین بخاطر کستردگی می تواند با تمارین دیگر تداخل داشته باشد. 📌ادامه دارد... #نوجوان #هوش_هیجانی #تکنیک‌ها https://eitaa.com/darentezaretolo

✅تمریناتی برای مدیریت و تقویت #هوش_هیجانی: 🔰پنجمین تکنیک‌ «#شناخت_چرخه_خُلقی»است؛ 🔻خلق یعنی مجموعه احساسات و هیجانات در فرد؛ 🔻و تغییرات خلقی یعنی کم و زیاد شدن احساسات و هیجانات به شکل منظم در زمانهای متفاوت در فرد می باشد؛ ✅احساسات و هیجانات شخص در طول روز و طول سال تفاوت چشمگیری می تواند داشته باشد. 🔻برفرض برخی از افراد صبحگاهان بیشتر سرحال و شاداب هستند و شبها بی حوصله و در مقابل برخی از افراد زمان عصر و شبها شاداب هستند و صبحها بی حوصله. 👈ولذا هر فرد برای خود چرخه خلقی دارد که لازم است چرخه خلقی خود را #شناخته_و_مدیریت کند و در صورت لزوم خودش را متناسب با آن هماهنگ بکند. 🔰نکته: 🔻یکی از تاثیرگذارترین عوامل بر هیجانات فرد همین #چرخه_خلقی است. 📌ادامه دارد... #نوجوان #هوش_هیجانی #تکنیک‌ها https://eitaa.com/darentezaretolo