. 🔺حتی اگر کمر درد نداری هر روز این تمرین رو انجام بده #درمان_و_پیشگیری_از_دیسک_کمر ➖دراز کشیدن روی شکم و آرنج روی شکم خود دراز بکشید. بدن خود را روی ساعد نگهدارید و شانه‌های خود را بالای آرنج قرار دهید. ۲ تا ۳ دقیقه در همین حالت بمانید. سپس، بالاتنه‌ی خود را پایین بیاورید. این حرکت را تا هشت بار در روز تکرار کنید. این حرکت از ورزش‌های منکنزی، به بازیابی انحنای طبیعی کمر کمک می‌کند 💎 کانال #درمانگران 👇👇👇 http://eitaa.com/darmangara برای دوستانتون ارسال نمایید.