🎧 کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی 🖋اس. جی، اسکات #قسمت اول @darskhoondan

🎧 کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی 🖋اس. جی، اسکات #قسمت دوم @darskhoondan

🎧 کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی 🖋اس. جی، اسکات #قسمت سوم @darskhoondan

می‌دونی چه وقتایی درس خوندن بی‌کیفیته؟ • بعد از غذا خوردن 🍜 • وقتی گوشیت انلاینه 📲 • وقتی اطرافت شلوغه 🛋 • هنگام استرس زیاد 🤯 • هنگام خشم و عصبانیت 🔗 • بعد موزیک گوش دادن 🎧 • موقع خواب‌آلودگی شدید 💤 • بعد ورزش سنگین 🤸‍♂ برنامه درس خوندنتو جوری بچین که بی‌کیفیت نشه! @darskhoondan

حضرت علی(ع) می‌فرماید: کسی که عمل انجام دهد، مشتاق می‌شود. تا شنا نکنی، لذت شنا را درک نمی‌کنی و مشتاقش نمی‌شوی. تا کوهنوردی نکنی، لذت کوهنوردی را درک نمی‌کنی و مشتاقش نمی‌شوی. تا سوار یک ماشین خیلی خوب نشوی، لذتش را درک نمی‌کنی و مشتاقش نمی‌شوی. پس چطور انتظار داری بدون شروع به درس خواندن، مشتاقش بشی؟ اگر می‌خواهی عاشق و مشتاق بشی رفتارت رو تنظیم کن. @darskhoondan

🎧 کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی 🖋اس. جی، اسکات #قسمت چهارم @darskhoondan

قهوه، نوشابه‌های انرژی‌زا و استرس! دریافت زیاد کافئین می‌تواند علایم اضطرابی ایجاد کند. پس در ایام امتحانات میزان دریافت کافئین خود را بیش از حد افزایش ندهید، چرا که روی خلق و خوی شما اثر می‌گذارد و کارایی شما را کاهش می‌دهد. @darskhoondan

درست است که ایام امتحانات زمان خوبی برای ورزش سنگین نیست؛ اما بد نیست بدانید که ۲۰ دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک کند! پس در این روزها #ورزش را به صورت کامل تعطیل نکنید. @darskhoondan

اشتباهات رایج فصل امتحانات @darskhoondan

چرا صبحونه نمی‌خورید؟ واقعاً چرا صبحونه نمی‌خورید؟ نه! واقعاً چرا صبحونه نمی‌خورید؟ نخوردن صبحانه، اثر منفی بر یادگیری و تمرکز دارد! @darskhoondan

غالباً دانش‌آموزان تصور می‌کنند که یک استاد به عمد به دنبال جزئیات بی‌اهمیت می‌گردد تا از آنها در سؤالات امتحان استفاده کند. به احتمال زیاد دلیل این فکر، ذات خبيث استاد نیست؛ بلکه ناتوانی دانش‌آموز در تشخیص جزئیات مهم متنی است که می‌خواند. @darskhoondan

از این درس متنفرم! چکار کنم؟ @darskhoondan

❤️ #ورق_بزنید | تو دورهمی شب یلدا چی بازی کنیم؟ @darskhoondan

تکنیک ۴-۷-۸ چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟! ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها می‌تواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید! استرس می‌تواند باعث شود نتوانید به راحتی به خواب روید. زمان خواب وقتی است که تمام مشکلات و دغدغه‌ها، حمله به ذهن را شروع می‌کنند و به نظر می‌رسد نمی‌توانید با این افکار، کاری کنید. انگار فکر و ذهن‌تان علیه شما شورش کرده است. مطالعات زیادی نشان می‌دهند عملکرد مغز وقتی دچار کمبود خواب هستیم، تدریجا افت می‌کند و در نهایت منجر به مشکل در تمرکز و ضعف در درک و فهم می‌شود ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی می‌تواند مانع خوابتان شده و بی‌خوابتان کند. اگر این موقعیت‌ها برایتان آشناست پس باید تکنیکی که در ادامه ذکر می‌شود را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب بروید! این روش که توسط استاد دانشگاه هاروارد، اندرو ویل طراحی شده واقعا ساده است: ۱- با بینی‌تان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه‌هایتان کاملا پُر شوند. ۲- نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید. ۳- سپس به آرامی و به مدت ۸ ثانیه بازدم انجام دهید. این الگوی تنفس را نهایتا با ۴ بار تنفس شروع کرده و به تدریج تا ۸ بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید. رمز این شیوه در هفت ثانیه‌ای نهفته است که شما نفس‌تان را نگه می‌دارید. دلیلش هم این است که نگه داشتن نفس، ضربان قلبتان را پایین می‌آورد، بنابراین اضطرابتان کم می‌شود و آرام می‌گیرید. با انجام این تکنیک بدنتان به خوبی اکسیژن‌گیری کرده و موجب می‌شود راحت‌تر بخوابید و به تبع آن: - بهتر یاد می‌‌گیرید - اعتماد بنفس‌تان بیشتر می‌شود توجه این تکنیک تنفسی نباید هنگامی تمرین شود که بلافاصله پس از آن نیاز دارید کاملاً هوشیار باشید. @darskhoondan

تکنیک ۴-۷-۸ چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟! @darskhoondan

مجموعه سوالات شبه نهایی دوازدهم تجربی + پاسخنامه @darskhoondan

🔸کانال فیزیک استاد موسوی ●مدرس فیزیک دبیرستان برتر و آموزشگاه ها ●مولف مجموعه کتاب های فیزیک مفهومی ●مدرس مجموعه فیلم های آموزشی فیزیک کنکور ●دبیر رسمی وزارت آموزش و پرورش ●عضو تیم طراحی آزمون های آزمایشی کانال استاد موسوی 👈 @ostad_moosavi @darskhoondan