یکی از راههای مقابله با #اضطراب، انجام #تنفس_دیافگرامی است؛
روش #تنفس_دیافراگمی:
۱. ۵ ثانیه #دم از راه بینی.
۲. ۵ ثانیه #نفس را نگه دارید.
۳. ۵ ثانیه #بازدم از راه دهان.
این کار را ۳ تا ۵ بار انجام بدهید.
تاثیرش جادویی اش رو میبینید.
یا علی
آدرس عضویت در کانال دریایی
👇👇👇👇👇👇👇👇
eitaa.com/daryaaee
آدرس گروه دریایی در ایتا
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/2287861847C2c9a479a0c
لطفا این پست را برای دیگران هم ارسال کنید