👈کسادی بازار دروغ در ایران دقت کردید که حدود یک ماه است اخبار ایران بحرانی نیست؟ مثلا پدری از فقر کودک خود را نمی‌خورد و گشت‌های ارشاد به کنسرت‌های موسیقی حمله نمی‌کنند، مسئولین به ونزوئلا فرار نمی‌کنند و اشنویه سقوط نمی‌کند و بجای رهبرانقلاب میرطاهر نمی‌آید و نیکا را با باتوم نمی‌کشند و دانشجویان شریف به خاک و خون کشیده نمی‌شوند و پاهای رونقی در زندان نمی‌شکند و به آرمیتا در زندان تعرض نمی‌شود؟ به نظرتان چرا؟ خیلی ساده است. کارفرمای دروغ گویان مشغول کودک کشی است و جیره دروغ پراکنی خرج موشک پراکنی در غزه می شود. اما ماجرا از این دقیق‌تر است؛ واقعیت اینست که رهزن‌های رسانه‌ای همچنان در ایران مشغول کارند اما دروغ‌های‌شان باور نمی‌شود. چرا؟ چون رسانه‌های ضدایرانی به ناچار ماهیت حقیقی خود را نشان دادند و سمت اسرائیل ایستادند و مشغول خون‌شوئی شدند؛ طبیعی است که بی آبروتر از گذشته شوند. معدود مخاطب ایرانی که مقابل این رسانه‌ها مردد بودند، امروز با خط اعتباری سوخته‌ای مواجه‌اند که در روز روشن کشتار هزاران نفر زن وکودک را در غزه می‌بینند و از این نسل کشی دفاع می‌کنند. طبیعی است که طشت رسوائی از هویت شیادانه این رسانه‌ها بر زمین بیافتد.  و اما دو نکته؛ 1⃣اول اینکه جنس چالش‌های ایرانی روشن شده است. وقتی ماموریت دروغگوئی متمرکز روی ایران است، شب و روز برای مردم مساله می سازند. ملت هر روز با دهها دروغ و دهها چالش و دهها مساله مواجه است. اینجاست که هوشیاری مخاطب و مسوول در خطای برداشت و خطای تصمیم گیری بااهمیت می شود. 2⃣دوم اینکه عمق فاجعه انگیز دروغ گوئی در رسانه های ضدانقلاب آشکار شده است. کشتار دهها هزار کودک و زن را در غزه ببینید و ابعاد هولناک این جلادی قرن در نسل کشی را برآورد کنید و حالا تصور کنید پشت پرده اغتشاشات 1401 چه شیاطین خون آشامی قرار داشتند. و اما ثمره این دو مقدمه؛ 👈مردم ما صرفا با مشتی رسانه دروغگو طرف نیستند. از بی بی سی و من وتو و ایران اینترنشان و غیره عبور کنید. ذهن مردم ما در مواجهه با کسانی است که کمترین جنایت شان خون ریختن سفاکانه از مظلوم در روز روشن و در مقابل دیدگان عالم است. هولناک نیست؟ به هوشیم؟ ماجرا را کم برآورد نکردیم؟ مهیای مبارزه‌ایم؟ در آرایش جنگیم؟ #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

‏💢فرهنگِ بسیجی خدمتِ به همه است. پس از دو قطبی‌های کاذب بپرهیزید ! 👈کسانی که مبانی، اصولِ اسلام و انقلاب و ولایت فقیه را قبول دارند برادرِ شما هستند(حتی اگر اسم، دین، مذهب، قومیت، سلیقه‌ی سیاسی‌ِ متفاوتی داشته باشند). #مکتب_عشق ‎#بسیج_مردم #قله‌های_بسیج #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

🔹لجــــبازی - تقصیر والدین است ❌ لجبازی در هر مرحله ای درمان دارد... #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

‌✍🏻والدین گرامی آیا می دانید بیشترین میزان ترشح هورمون رشد فرزندتان در خواب شب است... 👈طوری برنامه‌ریزی کنید که بچه‌ها تاساعت ۹ به رختخواب بروند. 👈اگر کودکان در زمان اوج ترشح هورمون رشد كه حدود ۱۲ شب است در خواب نباشند این هورمون به اندازه کافی در بدن آنها ترشح نمی‌شود. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 محیط آزاردهنده خانه، نوجوان را فراری می‌دهد ... 👈والدین عزیزی که بحث و جدل و دعوا بین شما و همسرتان زیاد دیده می‌شود و فکری به حال این مشاجرات نمی‌کنید. احساس آرامش روحی در محیط خانواده شما بسیار کم رنگ می‌شود. 👈اگر نوجوان داشته باشید از خانه گریزان می‌شود 👈و برای جستجو و کسب آرامش به‌دنبال دوستان بیرون از خانه کشیده می‌شوند و تازه این شروع ماجراهای غم انگیز برای فرزند شماست. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻پدرو مادر گرامی هیچ‌گاه همه خواسته‌های کودکتان را اجابت نکنید... والدین عزیز از پنج درخواست کودک خود سه تای آن را انجام دهند و یکی را با تاخیر و از درخواست دیگری خودداری کنند. 👈زیرا گاهی برای کودک باید خواسته‌اش را به تاخیر انداخت و حتی بداند امکان رد آن وجود دارد. ⬅️تا در آینده نسبت به ناکامی‌ها و شکست‌ها امید خود را به کلی از دست ندهد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ و اما چند تکنیک آرامش در طب ژاپن را یادآور میشم که استراحتی برای ذهن باشد😉: 👈اگر گاهی عصبانی یا ناآرام هستید، این تکنیک به شما کمک میکنه که به آرامش برسید. 👈هر کدام از انگشت‌های دست مسؤلیت یک احساس رو به عهده داره: - انگشت شست مسؤل دلشوره - انگشت اشاره مسؤل ترس - انگشت وسط مسؤل عصبانیت - انگشت انگشتری مسؤل ناراحتی - و بالاخره انگشت کوچک مسئول استرس هستند. ⬅️کافیست هر کدام از انگشت‌ها رو به مدت یک دقیقه فشار دهید. خیلی سریع بدن شما آرام می‌شود. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈‏کسانی که با تمامِ تــوان در مقابلِ دیـنِ ما ایستادن بدانند که با تمامِ تــوان در برابرِ دنیــاشون خواهیم ایستاد ... «إِنَّ وَعْدَ اللَّهِ حَقٌّ» #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢برنامه ریزی خانم ها برای دیدار نزدیکان و آشنایان 📌حجت الاسلام دهنوی (۲دقیقه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢مشکلات حافظه و‌درسی نوجوانان دکتر_سعید عزیزی (۳دقیقه و۵۰ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 روش self monitoring یکی از بهترین شیوه‌های حل اختلافات 👈در روان‌شناسی اصطلاحی به نام self monitoring یعنی نظارت بر خود وجود دارد. دقیقا مانند کسی که یک فیلم از خود بگیرد و بنشیند آن را با دقت تماشا کند. 👈در این حالت فرد می‌تواند بسیاری از حرکات و رفتارهای خود را بازنگری کند و نقاط مثبت یا منفی رفتار و حرکات خود را متوجه شود. 👈اگر اختلافی بین شما و دیگران به خصوص شما و همسرتان ایجاد شده، پیشنهاد می‌شود یک قلم و کاغذ بردارید و بنویسید که چگونه اختلاف آغاز شد؟ چه چیزی بین شما رد و بدل شد؟ و برای بهبود رابطه چه باید انجام داده شود؟ ⬅️این شیوه از بهترین راه‌حل‌های حل تعارضات و اختلافات است. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻"احترام و محبت" راههای نفوذ به نوجوان این سوال خیلی‌هاست که چرا والدين و فرزندان زبان هم را نمی‌شناسند؟ 👈والدينی كه نوجوان دارند، متفق القول می‌گويند كه فرزندشان: "حرف گوش نمی‌كند. با ما يكه به دو می‌كند. هر چه می‌گوييم، مخالف آن را انجام می‌دهد و.... " 👈نوجوانان هم متفق القول می گويند: "پدر و مادرها گير می‌دهند، ما را نمی‌فهمند، قديمی فكر می‌كنند و....." 👈باید سوء تفاهم‌ها برداشته شود و ما از نسل نو بيشتر بدانيم و با آن ها به زبان خودشان صحبت كنيم باید از دو درب احترام و محبت بتوانیم به آنها نفوذ کنیم. 👈اگر ما از این راه‌ها (احترام و محبت) نتوانیم با نوجوانمان ارتباط برقرار کنیم دیگران براحتی قلوب آنان را تسخیر می‌کنند. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢‏غارنشینی در فضای توحید، بهتر از شهرنشینی در فضای شرک است. حضرت یوسف نیز زندان را بر کاخ ترجیح داد و گفت: «رَبِّ السِّجْنُ أَحَبُّ إِلَیَّ» #مکتب_عشق #بسیج_مردم #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢براساس آخرین داده‌های منتشر شده از سرویس اطلاعات برزیل، ونزوئلا ممکن است 24 ساعت بعد از همه پرسی ۳ دسامبر در اسکوئیبا، برای تحقق آزادی این منطقه به گویان حمله کند. جدای از اینکه تنش ها ریشه تاریخی بر سر قلمرو سرزمینی دارد اما منطقه گویان و اسکوئیبا سرشار از منابع انرژی از جمله نفت و معادن متعدد است. این مساله اهمیت اسکوئیبا را برای ونزوئلا بیش تر کرده است. انتخاب زمان کنونی برای فعال کردن گسل تنش در کارائیب از آن منظر اهمیت دارد که آمریکایی ها در جبهه اوکراین ،فلسطین و تاحدودی دریای چین جنوبی حضور دارندد آن ها باید شرایط جدید در آمریکای جنوبی را به لیست جبهه های درگیری اضافه کنند. اگر این اتفاق بیفتد،جنگ به سرعت به کشورهای آمریکای جنوبی و شمالی گسترش خواهد یافت.‌‌ #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

√ حال بدت، سنگینی، گرفتگی و انقباضات روحی‌ات رو با یک حرکت ساده‌‌ی چشمی درمان کن! استاد شجاعی (۲دقیقه و۹ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈نذر فرهنگی_نکات روانشناختی (آداب بندگی ) نام استاد: دکتر فرهنگ (۵دقیقه و۴۲ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

یه توضیح دقیق درباره اختلاف گویان و ونزوئلا 👈گویان اسکوئبا منطقه‌ای به مساحت 159500 کیلومتر مربع در غرب رودخانه اسکوئبو هستش که در حال حاضر توسط گویان اداره و کنترل می شود. اما ونزوئلا اسکوئیبا رو بخشی از قلمرو خود می داند. این اختلاف به دوران استعمار پیر برمی‌گردد، زمانی که اسپانیا و هلند برای کنترل این منطقه با هم رقابت می‌کردند. در سال 1814میلادی، هلند مستعمرات خود از Essequibo، Demerara، و Berbice را به بریتانیا واگذار کرد که بعداً آن مناطق در گویان بریتانیا ادغام شدند. ونزوئلا بعد از استقلال این منطقه در سال 1811 ادعای خود و اسپانیا را تکرار کرد. اما بریتانیا در قرن نوزدهم کنترل خود را در غرب رودخانه اسکوئیبا گسترش داد. در سال 1895، ونزوئلا با استناد به دکترین مونرو، که قاره آمریکا را برای مداخله اروپا ممنوع اعلام می کرد، برای حل اختلاف مرزی با بریتانیا از ایالات متحده کمک گرفت. ایالات متحده مداخله کرد و بریتانیا را مجبور کرد که داوری بین المللی در کل سرزمین مورد مناقشه را بپذیرد. دادگاه داوری که در سال 1898 در پاریس تشکیل شد، در سال 1899 بیشتر قلمرو را به گویان بریتانیا اعطا کرد. با این حال، ونزوئلا بعداً این رای را با این ادعا که دادگاه مغرضانه و فاسد شده توسط نفوذ بریتانیا حکم داده است، این رای را باطل اعلام کرد. این مناقشه پس از استقلال گویان از بریتانیا در سال 1966 حل نشده باقی ماند. ونزوئلا از آن زمان تاکنون ادعای خود را بر گوایانا اسکوئیبا حفظ کرده است و گهگاه به فشارهای نظامی و دیپلماتیک متوسل می‌شود تا حق حاکمیت خود را بر این منطقه اعمال کند. ونزوئلا همچنین صلاحیت دیوان بین‌المللی دادگستری (ICJ) برای حل و فصل اختلاف را رد کرد و در عوض پیشنهاد مذاکره دوجانبه با گویان را داد. منطقه اسکوئیبا سرشار از منابع طبیعی مانند نفت، گاز، طلا، الماس و الوار است که توجه هر دو کشور و شرکت‌های خارجی را به خود جلب کرده است. در سال های اخیر، گویان مجوزهای اکتشاف و تولید را به چندین شرکت چند ملیتی برای بهره برداری از ذخایر نفت و گاز دریایی در آب های مورد مناقشه اعطا کرده است. ونزوئلا به این فعالیت‌ها اعتراض کرده و گویان را به نقض حاکمیت و تمامیت ارضی خود متهم کرده است. تنش بین دو کشور در شرایط بحران سیاسی و اقتصادی در ونزوئلا تشدید شده است که منجر به وخامت روابط این دو کشور با همسایگان و جامعه بین‌المللی شده است. برزیل به‌عنوان بزرگ‌ترین و تأثیرگذارترین کشور آمریکای جنوبی، نقش مهمی در مسائل منطقه‌ای و حل و فصل مناقشات داشته است. برزیل از لحاظ تاریخی روابط صمیمانه و همکاری را با گویان و ونزوئلا حفظ کرده و از حل و فصل مسالمت‌آمیز و دیپلماتیک اختلاف بر سر گویانا اسکوئیبا حمایت کرده است. برخی گزارش‌ها حاکی از آن است که نیروهای مسلح برزیل به دلیل جابجایی قابل توجه تجهیزات و پرسنل نظامی در شرق ونزوئلا در مرز گویان که اخیراً توسط تصاویر ماهواره ای و منابع اطلاعاتی شناسایی شده است، در حالت آماده باش قرار گرفته اند. برخی از مقامات بر این باورند که ونزوئلا ممکن است به زودی به کشور کوچک آمریکای جنوبی حمله کند تا منطقه گوایانا اسکوئیبا را که بیش از 60 درصد از خاک این کشور را تشکیل می دهد را ضمیمه خاک خود کند. اگر این سناریو محقق شود، می‌تواند منجر به یک درگیری منطقه‌ای بزرگ شود که نه تنها گویان و ونزوئلا، بلکه برزیل و سایر کشورهای همسایه، و همچنین ایالات متحده و دیگر بازیگران بین‌المللی را درگیر خواهد کرد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

‏👈اولین گام در اصلاحات ؛ اصلاحِ خود، بستگان و سپس اصلاحِ جامعه است. تا زنجیر از پای خود باز نکنیم، نمی‌توانیم دیگران را آزاد کنیم. "خودسازی شرطِ موفقیّت در ساختنِ خانواده و جامعه، و تحققِ و پیاده‌سازیِ اهدافِ انقلاب است". #مکتب_عشق ‎#بسیج_مردم #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻توهین را اگر نپذیری بی‌معنا و مفهوم است... ‍ 👈ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪﺍﯼ ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﮐﺴﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮﻫﯿﻨﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ، ﺍﯾﻦ ﺍﻫﺎﻧﺖ ﻣﻌﻨﺎﯾﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﻣﮕﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺧﻮﺩ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﯾﺮﯼ. ﺗﺎﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻧﮕﯿﺮﯼ ﺑﯽﻣﻌﻨﺎﺳﺖ، ﯾﮏ ﻫﻤﻬﻤﻪ ﺍﺳﺖ، 👈 ﺑﺎ ﺗﻮ ﮐﺎﺭﯼ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﭘﺲ ﺩﺭﻭﺍقع ﻫﯿﭻﮐﺲ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺗﻮﻫﯿﻨﯽ ﮐﻨﺪ ﻣﮕﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﯾﺮﯼ، ﻣﮕﺮ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺕﺑﺎ ﺁﻥ ﻫﻤﺮﺍﻫﯽ ﮐﻨﯽ. 👈ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺗﻮﻫﯿﻨﯽ ﺷﻮﺩ، ﯾﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯽ ﮐﻪ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﻫﺎﻧﺖ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻩﺍﯼ، ﺍﯾﻦﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺗﻮﺳﺖ، ﻣﺴﺌﻮﻟﯿﺘﺶ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺳﺖ. ﻧﮕﻮ ﮐﻪ ﺷﺨﺺ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺗﻮﻫﯿﻦ ﮐﺮﺩﻩ، ﺗﻮ ﭼﺮﺍ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻗﺒﻮﻝ ﮐﺮﺩﻩﺍﯼ؟ ﮐﺴﯽ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺑﻪ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﺁﻥ ﻧﮑﺮﺩﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺁﺯﺍﺩﯼ ﺩﯾﮕﺮﯾﺴﺖ ﮐﻪﺑﺨﻮﺍﻫﺪ ﺗﻮﻫﯿﻦ ﮐﻨﺪ، 👈ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻗﺒﻮﻝ ﮐﻨﯽ ﯾﺎ ﻧﻪ ﻫﻢ ﺁﺯﺍﺩﯼ ﺗﻮﺳﺖ. ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺳﺖ ﺍﮔﺮﺍﻫﺎﻧﺘﯽ ﺭﺍ ﻗﺒﻮﻝ ﮐﻨﯽ. ﺁﻥ ﻭﻗﺖ ﻧﮕﻮ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺑﻪ ﻣﻦ ﺗﻮﻫﯿﻦ ﮐﺮﺩﻩ، ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﮕﻮ ﻣﻦ ﺁﻥ ﺭﺍ ﭘﺬﯾﺮﻓﺘﻢ. ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﮕﻮ ﻣﻦ ﺁﮔﺎﻩ ﻧﺒﻮﺩﻡ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺎﺁﮔﺎﻫﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﭘﺬﯾﺮﻓﺘﻢ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺁﺷﻔﺘﻪ ﺷﺪﻡ. ⬅️ﭘﺲ ﻓﻘﻂ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﺑﭙﺬﯾﺮ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯼ! #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻چطور نگرانی‌ها و مسائل استرس‌زای زندگی را تبدیل به اقدام عملی کنیم ۱- ابتدا به بررسی موضوع بپردازید ۲- برنامه‌ریزی کنید ۳- اقدام لازم را بعمل آورید ۴-کنترل و پایش کنید این ترتیب ساده می‌تواند جایگزین احساس ترس شود اگر این فرایند چهار مرحله‌ای عادت همیشگی شود این فرایند نگرانی ناشی از استرس را تبدیل به یک اقدام عملی می کند. ✍🏻توضیح گام اول: بررسی علت نگرانی مواجه شدن با آن است. علائم کوچکی که بدنتان به شما می‌دهد نادیده نگیرید. این علائم تا زمانی که با علل ان روبرو نشوید از میان نخواهد رفت. از روش های زیر استفاده نمایید. ۱- نامگذاری مشکل در نظر گرفتن یک نام برای یک مشکل می‌تواند به کاهش استرس ناشی از ان کمک کند. نام‌گذاری می تواند امور را قابل حل‌تر کند. الگوی استرس‌زایی که موقعیت شما را توصیف می کند کشف کنید. ۲- در خصوص مشکل به گونه‌ای سازنده بیندیشید. ✔️بررسی افکار اجتناب ناپذیر ✔️اصلاح منطق اشتباهات ✔️در نظر گرفتن فرضیات دیگر ✔️بازبینی فرضیات زیر بنایی درباره خود و کارتان ۳-هرگز با نگرانی‌تان خلوت نکننید ✍🏻گام دوم برنامه‌ریزی برنامه ریزی از قبل می‌تواند وقت‌گیر و پرمسئولیت باشد اما ارزش برنامه‌ریزی بیش از آن است که صرفاً به صورت صرفه‌جویی در زمان بیندیشید برنامه ریزی می تواند از نگرانی سم آلود جلوگیری کند و اقدام موثر را جایگزین آن نماید در اینجا به برخی از تمرین که می توانید برای آمادگی قبلی انجام دهید اشاره شده است. ۱- حقایق را دریابید یعنی لابلای این مساله یک سری حقایق خوابیده‌اند که باید آنها را کشف کنید و بپذیرید ۲- به زندگی خود نظم دهید. معلومه یه جاهایی از زندگی شما از قاعده نظم و انضباط خارج شده آنها را شناسایی و به چرخه نظم برگردانید گام سوم و چهارم :اقدام و پایش قدم بعدی یافتن یک راه حل برای نگرانی سم آلود است این دستورالعمل‌ها را در نظر بگیرید ۱-مستقیم اقدام کنید. اگر مشکل موردنظر را بررسی و برای برطرف کردن آن برنامه ریزی نموده‌اید شروع کنید وارد گود شوید و عمل کنید تماس تلفنی برقرار کنید رفتارتان را تغییر دهید میز کارتان را مرتب کنید با یک دوست تماس بگیرید یا با آن همکار سخت مواجه شوید اقدام کردن شما را توانمند می‌سازد به این ترتیب احساس آسیب پذیری و نگرانی سمی شما زایل می گردد. ۲-رها کنید. هر قدر هم که خواستار تغییر باشید با هرگونه اقدامی قادر به حل برخی از مشکلات نخواهید بود و فقط باید منتظر بمانید و ببینید چه خواهد شد زیرا نگرانی کمکی به حل آنها نمی کند. رها کردن به چه معناست ؟ رها کردن یعنی روان کردن حس کنترل و این می‌تواند کار سختی باشد مردم اغلب احساس می کنند اگر به حد کافی نگران باشند ممکن است روی نتیجه تاثیر بگذارد اما در موارد و اوقاتی که کنترل کردن کاری از پیش نمی برد و نگرانی فقط شما را آزار می‌دهد ارزش آن را دارد. سعی کنید نگرانی و کنترل را رها سازید . چطور میتوانیم خود را از نگرانی رها کنید؟ افراد مختلفی روش‌های مختلفی دارند برخی فکر می‌کنند مراقبه به این امر کمک می‌کند برخی به موسیقی گوش می‌دهند یا آواز سر می دهد سعی کنید نگرانی خودتان را کف دستتان بگذارید و آن را فوت کنید. چشم‌هایتان را ببندید و تصور کنیم که نگرانی کت و کلاهشرا به تن می‌کند و به آرامی از اتاق خارج می شود مهم این است که با نگرانی خود خداحافظی کنید. نکته : اگر در خصوص یک مشکل نمی‌توانید کاری انجام دهید یا اگر روی آن کار کردید و دیدید که کار بیشتری از دستتان برنمی آید و اگر صرفا خارج از کنترل شماست باید آن را از ذهن خارج کنید آن را دور بیاندازید پروژه جدیدی را آغاز کنید کتاب متفاوتی بخوانید و در مسیر دیگری قدم بردارید. به این ترتیب یک الگو برای مدیریت استرس به دست می آورید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈قاطعیت و عزت نفس در زندگی مجتبی تمسکی(۴دقیقه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢‏ما امروز در حوزه‌ی خدمات‌دهی به مردمِ غیرتمند ایران اسلامی؛ نگاه‌مان سیاسی، قومی و مذهبی نیست؛ بلکه نگاهی دینی، قرآنی، عاشورائی و انقلابی داریم . و 👈سربازِ مردم، ترسی ندارد؛ حتی اگر قرار باشد در مسیرِ خدمتِ به مردم جانش را نیز، فدا کند. #مکتب_عشق ‎#بسیج_مردم #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻آیا تابه حال به ریشه رفتارهای کودک خود توجه کرده‌اید؟ 👈اگر کودکتان عمدا شما را آزار می‌دهد: این بدین دلیل است که شما به لحاظ عاطفی به اندازه کافی به او محبت نمی‌کنید. 👈اگر کودک شما دروغ می‌گوید: این بدین معنی است که شما در گذشته نسبت به اشتباهاتش بیش از حد واکنش نشان داده‌اید. 👈اگر کودک شما اعتماد به نفس پایینی دارد: این بدین دلیل است که به جای تشویق او را نصیحت کرده‌اید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻از تفاوت‌های مهم زن و مرد... آیا می‌دانید مردها فقط جهت کسب اطلاع صحبت می‌کنند اما زن‌ها برای تخلیه هیجانات؟! 👈اینکه گاهی زن به رازدار نبودن و مرد به سنگدل بودن متهم می‌شود از همین تفاوت سرچشمه می‌گیرد! ⬅️ اگر این تفاوت‌ها را بدانیم خیلی از سوءتفاهمات برطرف می شود. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻خشم و عصبانیت خود را روی چه کسی خالی می‌کنید؟ 👈روانشناسان و نظریه‌پردازان مختلف در چند سال اخیر سعی کرده‌اند تا تعریف مناسب و دقیقی از افسردگی بدهند و تا حدود زیادی در این امر موفق بوده‌اند؛ 👈 اما در میان همه‌ی این تعریف‌ها یک تعریف مربوط به دیوید گِلدارد درمانگر آمریکایی عصر حاضر ما است که به اعتقاد وی افسردگی همان خشم فروخورده شده در درازمدت است؛ 👈خشمی که در غالب مواقع یا پای خود فرد را می گیرد و یا پای دیگری، باور کنید کم نیستند کارمندانی که خشم و عصبانیت از دست مدیر اداره را روی زن و بچه‌هایشان خالی می‌کنند و یا زنانی که خشم از دست همسرانشان را روی بچه‌هایشان خالی می‌کنند، و متاسفانه در مواردی این خشم متوجه خود فرد می شود که بدترین حالت آن خودکشی می‌باشد. 👈 خشمی که می‌توانست در یک محیط امن و همدلانه و پذیرا در کنار یک روانشناس یا مشاور همدل تخلیه شود به شکل‌های گوناگون و در قالب افسردگی، پرخاش و عصبانیت خود را نشان می‌دهد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─